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理学療法士が教える、1日10回スクワットしたくなる思考法
こんにちは。
おゆきです。
最近スクワットにハマりつつあります。
スクワットは、
言わずと知れたキングオブエクササイズ！
下半身の筋肉を満遍なく使うからこそ、
キングオブエクササイズと呼ばれる所以です。
トレーニングに励む人であれば、
ほぼ全員が取り組んだことのあるエクササイズです。（多分）
そのエクササイズやフィットネス。
昨今注目を浴びていることは素敵なことではありますが、
ボディメ
今年もくる冷え性。敵は寒さではなく、"私生活"に潜んでる。
こんにちは。
ウェルネス関連のニュースに目がない、おゆきです。
今日からグンと秋冬らしい空気になりましたね。
巷ではハロウィンに向けて某コーヒーチェーンからハロウィン限定フラペチーノが10/19(水)から発売でトレンドになっていたり、
そんな傍でついに円相場が庶民の嘆きをピークにさせる数値を出してしまってかの総裁のお名前がトレンドになっていたり。。
と、ふと先日感じました。
流石に賢く手を打
水の飲みすぎ→「むくみ」は、間違い。
むくみでお悩みの女性の方、
むくみやすいところをとりあえず揉み解しながら
読んでみてください☕️
どうも、おゆきです。
夜遅くにカップラーメン食べちゃった次の日、顔パンッパンになる！
夕方になると、靴下の跡がなかなか消えない！
夜になると足がだるくなる！
特に女性の皆さん1度は悩まされたことがある...
「むくみ」。
むくみとは簡単にいえば、
余分な水分や老廃物が皮膚の下に溜まっている
０円でつくれる、疲れ知らずのイス。
肩がこってる人必見！
コーヒーやラテを手に取りながら読んでください☕️
お久しぶりです。おゆきです。
私事ではありますが（唐突）、この度一人暮らしから卒業し、
同棲として新たに引っ越しをします∩^ω^∩
最近のブラウザの履歴は、お馴染みのIKEAやニトリ、LOWYA、
某家電量販店、二人暮らしルームツアーなどなど、、
引っ越しあるあるな検索ワードとサイトで埋め尽くさんばかりです。
人生にそ
快眠が、明日の自分を輝かせてくれる。
どうも、おゆきです☕️
さて、皆さんは「快眠」できていますか。
👨「そういえば寝つき悪いな。。」
👩「変な夢ばっか見て朝がいつもだるい。。」
そう思われた方。
思い悩まれた後に浮かぶのは、
👨👩「どうすれば良く寝れるのかな？」
と、「眠れる方法」を考えると思います。
今回お伝えしたいのは
「眠れる方法」ではなく、
「寝つきを悪くする方法」
ってのを知っておけば逆算して考え
体重が減らない原因は、睡眠！
どうも！BRSTのおゆきです。
皆さんは普段、何時間寝ていますか？
「熟睡アラーム」の利用状況をもとにユーザーの睡眠時間をまとめたもの
調査会社：睡眠管理アプリ「熟睡アラーム」を運営するC2
先進国の中で、日本は一番「睡眠が短い国」といわれており、
平均6時間睡眠
という結果になっています。
テレワークやリモートワークが当たり前な世の中になったことで、通勤時間がなくなり睡眠時間が増えて
いよいよ痩せたいワーカーこそ、錯覚を利用しよう！
「いよいよ痩せたい！」
「憧れのインフルエンサーの〇〇さんみたいな体型になりたい！」
これは多くの方が抱く願望ではないでしょうか。
最近ではローラさんや、朝比奈彩さんのYoutubeチャンネルが美ボディとして話題ですが、皆さんは芸能人への憧れで終わっていませんか？
そんな皆様もこの記事をきっかけに、
誰かの憧れになりませんか。
「痩せる方法」はもちろん大事ですし、
これまで皆さんはその手の
スナッキング -海外モデルや一流ワーカーも実践。新しい食習慣の提案！-
🏋️「午後3時。おやつ、食べていますか？」
【スナッキング】
皆さんは、この言葉をご存じですか？
簡単に説明すると、
朝・昼・晩の食事を軽めにし、間食を２〜３回加える“健康的な間食”のこと。
適度に間食をとることで、空腹によるドカ食いを防ぎ、本来の食事量に抑え、太りにくいカラダを目指していくという新しい食習慣なのです！
💡この記事を読んで欲しい人💡
・ダイエットが続かない人
・食
DITを上手く使って食べながらカロリーを消費しよう！
BRSTのおゆきです。
みなさん、日々の生活に運動習慣は取り入れていますか？
昨今ヘルスケア業界は盛り上がりを見せていて、
生活者やワーカーの健康意識は高まりつつあります。
このnoteではみなさんの知識をアップグレードしつつ、
運動をライフスタイルの中に取り入れることのハードルが、
少しでも下がるよう、
日々素敵なマメ知識を伝えていきます👍
さて、
「DIT」この言葉初めて聞く方もいら
BRST/ブレストで叶えたいのは、リモートワークでも具体的に運用できる「健康経営」
はじめまして！HANGOUT COMPANY株式会社 代表の田村梨江と申します。
今までの人生、裏方の裏方［プロ裏方］を自負し、明言していたわたしですが、新しい事業を始めるにあたって少し表にでてnoteで想いを発信していきたいと思います。
内に秘めていた（秘めすぎていた！）想いを、みなさまのプラスになる情報なども含め、今後はどんどん発信していこうと思います。がんばります！（お手柔らかに！）