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52歳から始めた肉体改造&肉体改造レシピ☆

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52歳からピラティスを始めて約2年。身体もかなり変化してきました! 食事も楽しく工夫していて、そのレシピも合わせてご紹介しています。 奇跡の60歳を目指そうかな? 運動は裏切らな…
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日曜日の夜。またまたほっこりレシピです♥️

日曜日の夜。またまたほっこりレシピです♥️

おつかれさまです☺️
日曜日、20時。
サザエさん症候群の時間帯。

でも、わたしは大河ドラマ症候群かも。
歴史がわからないし、ボソボソしたセリフが多いし(笑)ワカラナイ💦

今日も午後からゆうき先生のレッスンに
行ってきました。
昨日のわたしは、今週のイベントや、
婚カツの仕事のネタ入稿で、かなり疲れてた。

土曜日のパーソナルトレーニングで、
ゆうき先生から
「今日は調整と治療のほうがいいと

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53歳からの肉体改造~晩御飯~

53歳からの肉体改造~晩御飯~

あれから(いつから?😳)
特に何事もなく低空飛行で生活しています。
体調も回復しつつあり、
明日は久々のパーソナルトレーニングです。
トップの写真はわたしです。
(撮影:ゆうき先生)

あまり代わり映えしないかもですが、
晩御飯の写真が溜まってきたので、
見てやって下さい☺️

寒いので、煮込みスープは必須ですね。

ちなみに、
肉体改造は順調です。
各スコアもKeepしてますが、
体重はやっぱ

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まじめにダイエットを考えてる方に!めちゃ食べ応えある、キャベツ焼きです!

まじめにダイエットを考えてる方に!めちゃ食べ応えある、キャベツ焼きです!

コールドスタート

フライパンに油をひいて
ライスペーパーを敷きます。
キャベツの千切りに塩をまぶしたものを
ライスペーパーに載せます。
水を少し回しかけて蓋をして蒸します。

形を整えて。

ライスペーパーをもう1枚。
少し水をかけて上に被せて、
また蓋をして蒸します。
写真のように形を整えて、
お好み焼きみたいにひっくり返します。
両面良く焼けたら完成です。

完成!
ソース&マヨ
醤油&マヨ

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【短編】髪、おろして。散歩しよ。

【短編】髪、おろして。散歩しよ。

ゆうき先生と散歩した。

最近、更年期の症状がひどくて、
しんどい毎日。

わたしは、イライラするとか、
日中のホットフラッシュという症状は無くて、夜中の3時頃に変な夢を見て、
ドキドキして目覚めてしまって、
その後うつうつしながら6時を迎える毎日。

悪い意味で落ち着いている。
ネガティブなオフモード。

仕事で「?」なことがあっても
「もう、いいか。」と、
折れる事ができる。
受け入れることが

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今日も、お疲れさまでした😊#ほっこり日記

今日も、お疲れさまでした😊#ほっこり日記

21時半に今日のお仕事が終わりました。
いつものように、
クリアハイボールを楽しみながら
晩ごはんを作って、出来上がりました🎵

お茄子とピーマン、オクラと豚肉の味噌炒め
麦ご飯どんぶり
ロールキャベツ、
冷やっこ

ロールキャベツは超簡単!!!

みなさま、

今日も本当にお疲れさまでした😊
明日もまた、
色々あるかもだけど。

今は、

今日1日を頑張った自分を労ってね。

52歳の本気の肉体改造#5今日は薔色の日@お休み編

52歳の本気の肉体改造#5今日は薔色の日@お休み編

昨日は、たっぷり2時間、ピラティス、リフォーマートレーニングをして、クタクタでしたが
めちゃ充実した1日でした🎵
今日は午前中からネイルにいって、秋らしくボルドー色にしました。(写真はちょい赤っぽいけど。)

お昼過ぎに終わって、街中をうろうろしてたのですが、人が多くて、落ち着かず。。
ネイルと同じ色の薔薇の花を3本買いました。

そして、家のから少しだけ離れた川沿いのカフェを見つけて、テラスの

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53歳からの肉体改造#12@その後の結果と、久々の食事編

53歳からの肉体改造#12@その後の結果と、久々の食事編

見出しの写真は、
ジムの自転車置場からの風景。
気温は36℃。
灼熱の太陽が照りつく午後は
さすがに誰もいないですね。

さて、

ピラティスを始めてから
1年5ヶ月が経ちました。
早いものです!
肉体改造は順調です。
やっぱり顕著に現れるのは、
背中、ウエスト、お腹周り、
そして課題であった「お尻」です。

体重は変わらないですが、
周囲からは、身体が逞しくなったね。と
言われることが多くなりま

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53歳からの肉体改造#11@ほっこりレシピと共に🎵

53歳からの肉体改造#11@ほっこりレシピと共に🎵

昨日はお仕事がお休みでした😊

午後からゆうき先生の
パーソナルトレーニングに行ってきました。

先週の土日は先生が講習会参加のため、
レッスンが無かったのと、
平日は私の仕事が忙しくて、
レッスンに参加できず💦

1週間まるまる野放し状態のわたしでした(笑)

ゆうき先生としては、
わたしの体調や身体の状態などが
元に戻ってしまっているのでは??

と予想しておられたようです。

トレーニン

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53歳の肉体改造#10~1年3ヶ月後の途中経過&日常レシピやらのご紹介😊

53歳の肉体改造#10~1年3ヶ月後の途中経過&日常レシピやらのご紹介😊

最近は、雨の日に日記書いたり、
月曜日の朝に気持ちがネガティブになったりと、もろもろnoteに書いてましたが、
久々に肉体改造のことと、
大好きなお料理のことを書きたくなりました。

▪️ピラティストレーニング

週末を中心に週3回、45分×2レッスン。
週1回のパーソナルトレーニング🎵
現在のスコアは、
★ウエスト58㎝
★おしり82㎝(2cmアップしました😀)
★BMI 18.1(これ以上

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53歳の肉体改造#日曜日の朝。空を見て小さな幸せを感じた。

53歳の肉体改造#日曜日の朝。空を見て小さな幸せを感じた。

この写真は
大きな公園内にあるジムの外の写真。
ピラティスのセッションの時も、スタジオからこの景色が見えます。

昨年の3月からピラティスを初め、今年の2月からゆうき先生のパーソナルもプラスして、身体がだいぶと変化してきました。

ゆうき先生からは、これ以上痩せないこと、
筋肉量を1.5kg増やすことを目標にしましょうね、と指導を受けています。

でも、こないだゆうき先生が話してくれた。
本当に大

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52歳からの肉体改造~プロに出逢えた#9

52歳からの肉体改造~プロに出逢えた#9

今週に入って、バイトとはいえ、かなりなプレッシャーというか大変週で、、やっぱりストレスと疲れと緊張が重なり、いきなりの蕁麻疹。。痒みはゆるく、でも首もとにできた赤い発疹を見ていると、気持ちが沈んだ。
いつもとは違うタートルネックのウエアで、いつも通りピラティストレーニング。ゆうき先生のレッスンを受けて、そのあとはパーソナルトレーニングの予定だった。今日も頑張って鍛えるぞ、と思っていた私。でも
ゆう

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52歳の本気の肉体改造#7&クリスマス&もろもろ

52歳の本気の肉体改造#7&クリスマス&もろもろ

久々のnoteです。 
肉体改造頑張ってます。
トレーナーの方に恥ずかしがらずに、自分の体のことをきちんと伝えると、とても真摯に向き合ってくれてます。
彼はただ褒めるだけではなく、課題にしっかり向き合ってくださいます。
プロのスポーツ選手のトレーナーもされているらしく。やっぱプロですね。

12月からは週3回約2時間のピラティストレーニングをしています。
体幹とおしりのエクササイズが中心です。

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52歳の本気の肉体改造~腹筋~#6

52歳の本気の肉体改造~腹筋~#6

今日もトレーニングに行ってきました🎵
リフォーマーというピラティストレーニングです。
肉体改造する宣言をして1ヶ月経ちました。
朝のルーティーンで、30分、トレーナーさんに教えてもらったことをひたすらやり続けて、今はこんな感じです😊😊😊

在宅ワークですがランチを食べると、めちゃくちゃ眠くなるため、
休憩は16時から1時間とります。
その時は軽くサンドイッチとか食べて、
夕御飯の買い物に行

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52歳の本気の肉体改造~食事編~#4

52歳の本気の肉体改造~食事編~#4

なんだかんだ言いながら、改装工事が完了して、今日は約20日ぶりのトレーニングの予定。
午後から行ってきます!

今日はnoteで日々の私の晩ごはんをご紹介します。

別に栄養学の知識もなく、ただなんとなく耳にする情報を参考にしてる。
もともと料理も好きだし、毎晩在宅ワークが終わってから、ハイボール飲みながら、ジャズ聴きながら(これも知識なし💦)

楽しみながらやってます😊😊
しかも、コスパ最

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