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感情に点数をつける。
漠然と気分が乗らない、嫌なことがあった、不安を感じた時に、私は気分に点数をつけています。
朝起きて、あ〜眠い、しんどい、仕事行きたくない、今日は最悪だと言う時に、
あっ〜今90%眠い、85%しんどい、88%仕事行きたくないわ、今日は75%だなと考えるようにしています。
効用は2つあって、１つは数字化することで反対の気持ちを考えられることです。今日は最悪だと思ってしまえば、悪いことしかありませ
自己責任論と自覚的な生き方
結果に対しての責任は、全て自分にあるという考えは少し厳しいので、自分はせめて自覚的に生きていきたいと思います。
自分が何を選んでいるかということを明確にしているということです。
家族→独身の気楽さ、自分1人のために使う時間、お金。
今の仕事→別の仕事、上司、人間関係。
その他 余暇の時間の使い方、言葉使い、他人への態度。
別の言葉で言うと自分自身に向き合うこと、自分が何をしているかを嘘偽