健康｜土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月31日 17:20

タバコを吸わなくても同様の害を被るもの

タバコに対する締め付けが年々厳しくなってきています。その効果もあるのでしょうか、喫煙率はかなり下がってきています（詳細は下記参照）。

出典：国立がん研究センター

しかし、タバコを吸わなくても1日15本吸い続けているのと同等かそれ以上の害があるものが存在します。なんだと思われますか？　ヒントは「誰もが起こり得る状況」です。

「孤立」「孤独」に陥りやすい日本答えは「孤立」「孤独」です。孤独になる

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月20日 15:39

精神的な疲れを解消する方法（後編）

3回にわたってお伝えしてきた、精神的な疲れを解消する方法の最終回です!

心を許せる人に会う精神的に参っているときに、親や兄弟姉妹に会うと、なぜだかほっとすることありませんか？　やはり、心が許せる人に会うと、緊張がほぐれ、精神的にラクになると思います。ですので、実家に帰って、ゆっくりしてみることもいいと思います。たまには親に甘えてみてもいいと思います！

また、あなたが心を許せる人、親友だったり、

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月19日 13:38

精神的な疲れを解消する方法（中編）

昨日の記事から引き続いて、精神的な疲れを解消する方法をいくつかご提案していきたいと思います。

好きなものを食べる普段、健康に気をつけていたり、お子さんの栄養面を考えたりしていると、なかなか自分が食べたいものが食べれないかもしれません。また、体重が気になってダイエットしていると・・・なんて話もあるかもしれません。

そこで、たまには自分の好きなものを思いっきり食べてみましょう。時には、自分を甘やか

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月18日 16:37

精神的な疲れを解消する方法（前編）

シンママに限らず、子育てをしているママさんは精神的にお疲れの方が多いと思います。この記事を含めて3回にわたって、その解消法をお伝えしたいと思います。

精神的にお疲れモードのママが多い！ゼネラルリサーチ社が2019年に実施したアンケートによると、およそ7割近くのママが「精神的な疲れ」を感じていて、約4割のママが子供が言うことを聞かないことにストレスを感じています。

出典：https://prti

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月10日 11:55

孤独にならないために

仕事に家事に育児と、とにかくやることがいっぱいのシングルマザー。自分の時間が確保できず、ほっと一息つく時間すらない方もお見えでしょう。やることに没頭されてしまうために、気がつけば孤独な状況になっている場合も多々あると思われます。

そこで、今回の記事では孤独によって、何が引き起こされてしまうのか。そして、それを回避する方法をご紹介します。

孤独は1日15本の喫煙と同じリスク一昔前に「おひとりさま

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月6日 12:02

食べる順番を変えるだけで痩せる？！

「野菜を先に食べれば痩せるよ！」なんていう、いわゆる「ベジファースト」の話、お聞きになったことありますか？　また、お聞きになったことある方は、その理由をご存知ですか？

実は、ただ単に野菜を先に食べればいいという話ではないようです。それに、野菜以外にも食べる順番を注意した方がより効果的です。

この記事では、その当たりのポイントをご紹介したいと思います。

なぜ、ベジファーストがいいの？では、なぜ

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月3日 23:41

免疫システムを強化する

コロナ禍の現在、免疫力に改めてフォーカスが当たっていると思います。また、新型コロナのワクチン摂取が始まり、打つべきか打たざるべきか、悩まれている方も多いのではと思います。

そこで、私個人的にはワクチン接種よりも、自分の体に備わっている免疫システムを強化するほうが必要不可欠と考えていますので、どうしたら免疫システムを強化できるのか、ご紹介いたします。

免疫システムとは？そもそも、免疫システムとは

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年3月1日 23:42

アーユルヴェーダ由来の鼻うがい

アーユルヴェーダ、お聞きになったことありますでしょうか？　アーユルヴェーダはインド大陸の伝統的医学で、ユナニ医学（ギリシャ・アラビア医学）、中国医学と共に世界三大伝統医学のひとつであり、相互に影響し合って発展したものです。トリ・ドーシャと呼ばれる3つの要素（体液、病素）のバランスが崩れると病気になると考えられており、これがアーユルヴェーダの根本理論です（出典：ウィキペディア）。歴史は非常に長く、最

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年2月28日 10:16

健康的な食事をお手軽簡単に！

以前、「献立を作って考える手間を減らそう！」という記事を書いて、五週間分の献立を私が作ったことをお知らせしました。

そして、5週間経ちました。とくに食べる量は制限していないのに、なんと、2キロほど痩せました！　なぜ、減量が出来たのか、私なりに分析して見たいと思います。

だしは素晴らしい！献立を作成する際に、参考にさせていただいた本が「だしパックを入れるだけ! がまんなしでやせるはんにゃ川島の

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年2月9日 14:29

歳を取るのは恐怖？！

人間、誰もが日々老いていきます。もっと極端に言えば、どういう風に生きても、一秒ずつ死に近づいています。

SK-IIが2017年5月に実施した調査（日本、韓国、中国、香港、台湾、タイ、マレーシア、インドネシア、アメリカ、イギリス、オーストラリアの女性4280名、男性3261人に対して実施）によると、約4割の女性が年齢を重ねることに不安があると回答。アジアでは特に顕著でそのように考える女性は、約8割

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年1月18日 15:05

納豆の底力！

初めて日本を訪問した外国人に私は必ず納豆を食べることを奨励しています。「これ、おいしい！」と言ってハマる外国人は４割位でしょうか・・・。意外に人気なんです！

それはさておき、納豆の凄さ、ご存知ですか？　いろいろな効果を持っていて、ぜひとも１日１パック食べたい納豆。その凄さを解説していきます（出典：食べる投資　～ハーバードが教える世界最高の食事術～ / 血圧を下げる最強の方法）。

感染症予防時

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年1月15日 17:00

その調理法、老化を加速しますよ！

「焦げた部分を食べるとガンになる」という話を聞かれたことはありますか？　一節によると、焦げた部分を体重の4倍以上大量に摂取しなければ、がんは発生しないそうです。

なので、焦げた部分を食べても問題ないと思ったあなた、要注意です！　なぜなら、ガンにはならないかもしれませんが、老化を促進する可能性があるからです。

終末糖化産物なんだか、難しい言葉が出てきました。「しゅうまつとうかさんぶつ」と読みます

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年1月10日 12:05

パフォーマンスを向上させるには？

精神科医の樺沢紫苑先生は、「睡眠・運動・朝散歩」がパフォーマンス向上には必須のアイテムとおっしゃっています。特に、朝散歩は非常に重要な要素です。そこで、この記事ではその重要性をお伝えしたいと思います。

朝散歩とは？朝散歩とは「起床から1時間以内に15分から30分、リズムよく散歩する」ことを言います。短い1文で定義されていますが、一つ一つが非常に重要なものですので、詳しく解説します。

起床から1

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土岐田泰武 (Time Tokita)

2021年1月5日 11:41

健康になる食事

お正月も三が日が終わって、仕事に復帰された方も多いと思います。例年と違うお正月でしたが、お正月くらいいいものを食べたい！とあれこれ食べ飲みされたかもしれません。

今の健康状態はあなたが選択した結果！健康と食事、つながりがなさそうでありそうな要因ですが、今の健康・身体はあなたが選択した結果だと言われたら、どう思いますか？　いや、自分は不健康な身体を選んだつもりはない！と反論されてしまうかもしれませ

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