おはようございます。 muchogotchiです。 今日はサマータイムを作って活動する話をしていきます。 日中の活動時間が延びる 例えば普段７時に起きているところを睡眠時間…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は太陽と上手く付き合って夏を過ごす話をしてきます。 朝のうちに日光を浴びておく 私は起床後日光を浴びながら瞑想をするようにし…
おはようございます。 muchogotchiです。 先日梅雨明けした地域が多いということで、 今日は青空の下を歩く話をしていきます。 朝、快晴の空の下を歩くことで気持ちが上向…
おはようございます。 muchogotchiです。 私事ですが減量に成功しました！ ということで今日は身体が軽いと気持ちも軽い話をしていきます。 身体が重いと気持ちも重くなる…
こんにちは。 muchogotchiです。 本日は毎日自分のやりたいことに触れると生活に良いリズムが出来る話をしていきます。 毎日やりたいことにトライしてみる 私の今やりた…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は日々少し考えていく話をしていきます。 今の自分を考える 私もついついただ毎日を過ごしてしまいがちです。 ですので最近は１日の…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は瞬間に持続で対応する話をしていきます。 予めの準備が大切 私は以前一夜漬けでどうにかしようとするタイプでした。 しかし上手く…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日はここのところ雨が多くやっと梅雨だと思える日々だったのでそちらについてお話していきます。 気温が下がり室内では過ごしやすいが…
おはようございます。 muchogotchiです。 本日は気になったことは気になる内にやることを話していきます。 気になったタイミングで可能ならば行う 最近私は気になったこ…
おはようございます。 muchogotchiです。 毎日コツコツやると続くことについて話していきます。 日々身体を慣らすように少しずつ 私は毎日note投稿をしています。 始めは…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は変化を客観で見ると対応しやすい話をしていきます。 主観が入ると感情が入る 日常で変化に直面すると主観が先行して感情で動いて…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は日々積み重ねて暑さに対抗する話をしていきます。 日々の入浴で暑さに対抗する ここのところの暑さに身体が参ってしまわないよう…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は何かのついでに習慣を付けてみることについて話していきます。 立ったついでにダイナミックストレッチ トイレに行くタイミングで…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は身体を労わる時間を作ることで体調を整える話をしていきます。 起床時と就寝前に静的ストレッチをする 私は起きた後と寝る前に静…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は日々積み重ねて少しづつ成長していく話をしていきます。 １日の中で無理のない時間で取り組む 私は現在note投稿とタイピング練習…
こんばんは。 muchogotchiです。 今日は意識して夏と向き合うためにしておくことについて話していきます。 時間を決めて水分を摂る 私は日ごろから喉が渇いてからではな…
Muchogotchi
2024年7月22日 07:08
おはようございます。muchogotchiです。今日はサマータイムを作って活動する話をしていきます。日中の活動時間が延びる例えば普段７時に起きているところを睡眠時間を含めて１時間早め、６時に起きて活動すると日中の活動時間を延ばせます。私は晴れた日に朝５時ごろから活動し、６時ごろから３０分程度ウォーキングを行っています。このルーティンを行った日の１日の活動は雨の日と比べて活動の内容に
2024年7月21日 19:29
こんばんは。muchogotchiです。今日は太陽と上手く付き合って夏を過ごす話をしてきます。朝のうちに日光を浴びておく私は起床後日光を浴びながら瞑想をするようにしています。この習慣を付けてから覚醒するまでの時間が早くなり、朝からスッキリして過ごすことが出来てます。朝の涼しい時間に運動をする１日のリズムを作るにもよい朝の運動習慣をつけると暑熱順化も徐々に出来、夏バテや熱中症に
2024年7月20日 08:28
おはようございます。muchogotchiです。先日梅雨明けした地域が多いということで、今日は青空の下を歩く話をしていきます。朝、快晴の空の下を歩くことで気持ちが上向きになる私は晴れた日には起床後1時間してからウォーキングを行っています。快晴の下でウォーキングを行うことで目が覚めて気持ちが上向きになり、１日の流れが出来ます。今日は青空の下を歩く話をしてきました。快晴の日にウォ
2024年7月19日 07:12
おはようございます。muchogotchiです。私事ですが減量に成功しました！ということで今日は身体が軽いと気持ちも軽い話をしていきます。身体が重いと気持ちも重くなる私は１か月半前からnote投稿を始めましたが同時に食生活の改善と３０分程度の有酸素運動での減量も始めていました。当時は有酸素運動は少しだけ行い、食生活は食べ過ぎて後悔することが多く身体も気持ちも重かったです。ですがn
2024年7月18日 11:40
こんにちは。muchogotchiです。本日は毎日自分のやりたいことに触れると生活に良いリズムが出来る話をしていきます。毎日やりたいことにトライしてみる私の今やりたいことの筆頭は毎日のnote投稿です。やりたいことを毎日取り組んでいると我慢してやらないときに比べて、日常生活に良いリズムが出来ます！やりたいことを継続すると日常になっていく私が毎日のnote投稿を始めて１か月半
2024年7月17日 19:49
こんばんは。muchogotchiです。今日は日々少し考えていく話をしていきます。今の自分を考える私もついついただ毎日を過ごしてしまいがちです。ですので最近は１日のどこかで今の自分の考える時間を設けるようにしています。やった方がよいことややらない方がよいことが多々浮かび、思い悩むことも多いですが日々今の自分を考える習慣をつけるのは未来の自分にとってプラスになると思うので続けています
2024年7月16日 19:52
こんばんは。muchogotchiです。今日は瞬間に持続で対応する話をしていきます。予めの準備が大切私は以前一夜漬けでどうにかしようとするタイプでした。しかし上手くいくことの方が少なく、失敗することが多かったです。最近は１日に少しづつ積み重ね、結果を出せるように努力するようになりました。日々のnote更新も自分の積み重ねた努力の結果です！瞬間に対応するには持続が必要瞬間で
2024年7月15日 19:50
こんばんは。muchogotchiです。今日はここのところ雨が多くやっと梅雨だと思える日々だったのでそちらについてお話していきます。気温が下がり室内では過ごしやすいがよい連日の真夏日が一時的に梅雨で収まり、エアコンの温度を数度上げても生活できる気候になり、身体を暑さから遠ざけられる日々になりました。夏本番を前にして最後の休憩といった感じでいよいよ梅雨明けが迫って夏本番だなと気づかされ
2024年7月14日 08:33
おはようございます。muchogotchiです。本日は気になったことは気になる内にやることを話していきます。気になったタイミングで可能ならば行う最近私は気になったことは早めにやることにしています。そうしている理由は気になったことをそのままにしておくと集中力が切れてしまったり、焦燥感をもってしまうことに繋がりがちだからです。可能なら気になったタイミングで行えると尾を引かずに１日を過ご
2024年7月13日 09:18
おはようございます。muchogotchiです。毎日コツコツやると続くことについて話していきます。日々身体を慣らすように少しずつ私は毎日note投稿をしています。始めは書くことを考えるのに悩んでいましたが、毎日続けることで日常の中でこれを書きたい！という想いに気づけるようになり、note投稿が楽しく出来るようになりました！やろうか悩むよりもやってみる私はnoteを始める
2024年7月12日 20:49
こんばんは。muchogotchiです。今日は変化を客観で見ると対応しやすい話をしていきます。主観が入ると感情が入る日常で変化に直面すると主観が先行して感情で動いてしまいがちです。そこで変化を客観で見ると感情が入りにくく状況判断しやすくなり、対応できることが多いです。変化に感情で対抗すると対応しきれない場面が多々出てきます。普段の動きを意識する客観で変化に対応して感情が入ら
2024年7月11日 20:35
こんばんは。muchogotchiです。今日は日々積み重ねて暑さに対抗する話をしていきます。日々の入浴で暑さに対抗するここのところの暑さに身体が参ってしまわないように毎日の入浴などで日々体温調節をするタイミングを作って積み重ねると暑さに負けない身体になっていきます。今現在毎日１０分程度入浴することで暑さに対抗できています！温度差を減らして暑さに対抗する室温が外気温と離れすぎる
2024年7月10日 19:57
こんばんは。muchogotchiです。今日は何かのついでに習慣を付けてみることについて話していきます。立ったついでにダイナミックストレッチトイレに行くタイミングで立った時にそのまま向かうのではなく、立ち上がった後、ついでに軽くスクワットをしたり肩を回したりすると、座位で凝った筋肉が伸びるので、習慣づけすると肩こりや腰痛などの不調に悩まされることが減ります。入浴するついでにマインド
2024年7月9日 19:58
こんばんは。muchogotchiです。今日は身体を労わる時間を作ることで体調を整える話をしていきます。起床時と就寝前に静的ストレッチをする私は起きた後と寝る前に静的ストレッチをしています。これをするようになってから肩こりや腰痛が減りました。日々継続してやると効果が実感できます！１時間座ったら1分立って動的ストレッチをする私はPCで作業をすることが多いので日中はよく座ってま
2024年7月8日 21:41
こんばんは。muchogotchiです。今日は日々積み重ねて少しづつ成長していく話をしていきます。１日の中で無理のない時間で取り組む私は現在note投稿とタイピング練習などを毎日行っています。１日の中で続けられそうなタイミングで取り組むと習慣化出来て継続出来ているなと思います。毎日少しづつ行い積み重ねるnote投稿とタイピング練習は先月から始めました。毎日続けられるように３
2024年7月7日 20:01
こんばんは。muchogotchiです。今日は意識して夏と向き合うためにしておくことについて話していきます。時間を決めて水分を摂る私は日ごろから喉が渇いてからではなく、30分～１時間おきに水分の補給をしています。夏は特に汗などで体内の水分が出ていきやすいので、喉が渇いてからの水分補給よりも時間を決めて喉が渇く前に水分補給をすると、体への負担が減ります。湯船に浸かり体を温める
