ついでに習慣を付けてみる。

こんばんは。
muchogotchiです。
今日は何かのついでに習慣を付けてみることについて話していきます。

立ったついでにダイナミックストレッチ

トイレに行くタイミングで立った時にそのまま向かうのではなく、立ち上がった後、ついでに軽くスクワットをしたり肩を回したりすると、座位で凝った筋肉が伸びるので、習慣づけすると肩こりや腰痛などの不調に悩まされることが減ります。

入浴するついでにマインドフルネス

入浴時に汗をかくついでにマインドフルネスをするのもおススメです。
入浴時はリラックスした状態で取り組めるので何セットか行っている内に汗をかく程度に身体が温まり翌朝寝覚めがよくなるので習慣づけると入浴時間を有効活用できます。

今日はついでに習慣をつけることについての話をしてきました。
何かのついでに習慣をつけてみると忘れにくく続きやすいのでおススメです！
本日は以上となります。ご覧いただきありがとうございました！