意識して夏と向き合うために。

こんばんは。
muchogotchiです。
今日は意識して夏と向き合うためにしておくことについて話していきます。

時間を決めて水分を摂る

私は日ごろから喉が渇いてからではなく、30分～１時間おきに水分の補給をしています。
夏は特に汗などで体内の水分が出ていきやすいので、
喉が渇いてからの水分補給よりも時間を決めて喉が渇く前に水分補給をすると、体への負担が減ります。

湯船に浸かり体を温める

私は毎日汗をかき始めるくらいの時間湯船に浸かるようにしています。
夏になると風呂上りに汗をかくからとシャワーで済ませたくはなりますが、夏は室内の冷房と屋外の猛暑にさらされることが多いので、
しっかり湯船につかって体を温めて少し汗をかくくらいで出る習慣をつけると寒暖差にやられることが減ります。

本日は意識して夏に向き合うためにしておくことについて話してきました。
夏を乗り切るためにもこの習慣を続けていきたいと思います。
本日は以上となります。ご覧いただきありがとうございました！