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「前はできたのに…」私の存在価値はマイナス。
あなたは今、仕事をしていますか？
次から次へとくる業務。
上司や同僚との人付き合い。
経験をするごとに、質の向上を求められる。
無限にストレスがやってきますよね。
健康で、元気であれば、それらをものともせずこなせたり、ストレス発散をして、また仕事に臨むことができます。
でも、不健康で、元気がない状態だったとしたら…？
ストレスに容易に負けてしまうし、立ち向かう気力体力がありませんよね。
さ
超絶簡単！自己肯定感アップ法
この記事を見てくださったということは、
ちょっとでも、
自己肯定感あげたいな～という気持ちがありますよね？
自己肯定感があれば、きっとハッピーなんだろうな。
人生楽しく過ごせるんだろうな。
友達も多くて、仕事もテキパキやれて、家族も仲良い。
自信があって、「どんな私もステキ」とか思って、キラキラして過ごしてるんだ。
自己肯定感が高い人…いいなぁ。
そうやって心の中でうらやましがったことが、何度
「認めてもらいたい」承認欲求はワルモノ？
人は誰しも、グループの一員です。
家族、学校、仕事、自治会etc…
これを読んでいるあなたも、どこかのチームの一員であり、複数のグループに所属していますよね。
その中で、こう思ったことはありませんか？
・仕事がデキるというのを評価して欲しい。
・頑張りを誉めて欲しい。
・SNSでいいねやコメントが欲しい。
どの思いについても共通しているのは、「認めてもらいたい」という欲求です。
いわゆる承認欲
ただの質問なのに責められているように感じる。
ある日、業務を終え、帰る前に、上司から1通のメールが届いていることに気が付いた。
確認してみたところ、私が上司に提案した記録用紙についての質問。
ただただ、分からない部分を質問している文面。
それなのに、『何か、ダメだったんだ！』と焦っていた。
すごく不安感になり、その文章を目で追うことはしたものの、理解することも返信することも、ままならなかった。
上司に提案したときに、自分から「不明な点
バチバチに目が冴えて眠れない時はコレ！
ここ最近、ぐっすり眠れていますか？
実は、日本人は世界的にみて、睡眠不足の国民なんです。
経済協力開発機構が2021年に発表したデータによると、日本人の平均睡眠時間は加盟30か国のうち、なんと…最下位。
言わずもがな、『睡眠は心身の健康の土台』です。
体の疲れも、気持ちのコントロールも、
睡眠が十分にとれていれば、ダメージが少ないし、回復も早い。
それをわかっていても、なかなか良質な睡眠を継
メンタルをコントロールすれば敵なし！
みなさんは、自分の気持ちをコントロールできますか？
「同僚がやっていることに対して、イライラしてしまう。」
「失敗ばかりで、自分が情けなくて、泣きたくなる。」
「余裕をもって子供と接したいのに、怒鳴ってしまう。」
きっと誰だって、こんな風に、感情を表に出してしまった場面があったんじゃないでしょうか？
あふれてくる感情を、そのまま相手にぶつけてしまったり、自分を責めてしまったり…。
こんな時、
私のリアルなメンタルコントロール過程
「辛い。ダルい。嫌だ。辛い」 環境的には3月に異動、4月に子供の進級、5月から勤務時間の延長に収入ダウン。 精神的には、新たなスタッフとのコミュニケーション、自分の無知・無力感、夢の足止め。 身体的には、一時的な胃炎、下痢、胃のムカムカ、軽い吐き気、立ちくらみ、下腹部の嫌な張り感。
こんな中でよくやってるわ、私。 「そこの話を煮詰めとかないと」「実際はだいぶ違うみたいだよ」って、上司や先輩から言