最近、マインドフルネスをはじめてみて、自身を観察するようになったら、体も心もギリギリだったことが分かった🧘‍♀️それで、心療内科に行くと「適応障害」と診断を受け、やっぱそうだよなって納得。それから、休職して2週間。旦那も何もしなくていいよって言ってくれて感謝🥲

マインドフルネス講座1回目受講。呼吸が浅く喉が詰まる感じに意識が向き、そりゃしんどいわけだ、と観察しながら、マインドフルリスニング、食べる瞑想、ボディスキャンをしました😊🙌緊張したけど勉強になった🌷 自分の体調不良と上手く付き合っていけたら、と思う🌈

ボディスキャン、食べる瞑想実践3日目🧘‍♀️ボディスキャンについては、意識が体からされたことが分かり、意識を体に戻すことができ、ふと、あれやらなきゃみたいな時、ボディスキャン終わってからにしようと冷静になれます😊 食べる瞑想をはじめて、噛みしめて味わって食べるように😉🙌