朝井麗華
Voicyで配信中の『人生を整体するラジオ』(https://voicy.jp/channel/2238)。 Voicyリスナーさん達から好評をいただいているので、〝この内容をVoicy止まりにしていてはもったいない！もっとたくさんの方に聴いて欲しい〟という思いから、Voicyの内容を文字に起こして、お読みいただける様にしています！！
妊娠中におすすめな食事やそのレシピをご紹介！パートナーや子供ウケも◎な美味しくて栄養バッチリなものしか載せません！
携帯の奴隷度をチェックする方法今回お話したいのは、携帯電話のライフハック術についてです。 携帯をなかなか手放せない時代になってきていますよね。 かくいう私も、携帯を見ないで過ごすというのは非常に難しいです。 ダラダラ見続けて、結局疲れがとれないということを繰り返しております。 だからこそ、意識を持って、自分が毎日どれだけ携帯を見ているのか、携帯の奴隷となっているのか。 それを可視化しないことには、客観視することは難しいです。 では、どのようにチェックすればいいのか
あなたが疲れているのは「きちんと休んでいない」から。皆さん、疲れ具合はいかがでしょうか？ 疲れは、休息をどれだけ上手に取れているかがとても大事です。 なぜか頑張れない、なんかやる気が起きない。 それを、自分のメンタルに異常があるんじゃないかと思っている方も多いと思います。 最近は発達障害、ADHDとか、ASDとか、繊細さんのHSPとか、よく取り上げられるようになっていますよね。 それを見て、私もそうなんじゃないかと、本当はそうではないのにそれのせいにしようとしている
殻がツルンと取れるゆで卵の作り方本日は、『キッチンライフハック3選』と題しまして、料理に役立つ情報をご紹介したいと思います。 まず1つ目。 いきなり便利グッズを紹介するのではなく、そういったものを使わなくて済むような、目からウロコなやり方をオススメしたいと思います。 疲労回復においては食事がとても大事なのですが、その中でも欠かせないのがタンパク質です。 そんなタンパク質を効率的に摂れるのが、ゆで卵。 非常に優秀な食材です。 卵アレルギーの方は残念ではありますが、そ
エッセンシャルオイル前回の放送で、睡眠の質を爆上げする方法を8つご紹介しましたが、今回は睡眠ライフハック術についてです。 さらに睡眠の質を爆上げできる、環境作りにも役立つアイテムをご紹介します。 まずは香り。 2月15日の放送でもご紹介しましたが、寝る前にアロマやエッセンシャルオイルの香りを嗅いでから寝ると、劇的に睡眠の質が上がります。 というのも、嗅覚神経は直接大脳に届くんですね。 経口摂取するものは、一旦消化吸収して、肝臓で分解されて、血液を介して全身に届くので
今回は睡眠がテーマ！今回は睡眠のお話です。 まずは睡眠の季節性についてお話をします。 これは1年のうち2ヶ月あると言われています。 まず4月。 4月は、年間を通じて一番起きにくい月と言われています。 その最大の理由は、暖かくなって副交感神経が優位になりすぎるため、目が覚めても交感神経に切り替わりづらいからです。 あと、花粉症といったアレルギーも拍車をかけます。 さらに、年度初めなので、部署が異動したり学校が変わったりする時期でもありますよね。 そういった変化に
「何にも染まってない子どもとは？」ChatGPTの回答が秀逸！今回は、皆様の心身が健やかになるような育児ネタをお話したいと思います。 私には5歳になる息子（愛称：ちゃんまる）がいるのですが、今年の1月から私立の保育園に通っています。 その保育園の先生に、ある日こんなことを言われました。 「5歳の子で、ここまで何にも染まっていない子は、なかなかいませんよ。 ものすごくピュアですね。 だから、無限の可能性がありますよね。 今後どう育っていくのか楽しみです。 でも、ど
全てにオウム返し『私が子供と接する上で意識していること5選』と題しまして、以前の通常放送で、期待しない、テレビがない（一般的なアニメを見せていない）ということを話しました。 今回はその続きです。 まず、全てオウム返しにする。 これを実践されている方は非常に多いかと思います。 例えば、子供が「今日保育園で、かけっこしたんだよ」と言ったら、「へえ、保育園でかけっこしたんだね」と言います。 まさにオウム返しです。 これは育児の専門家もおっしゃっていて随所でよく聞く話です
快便快腸！生まれて一度も便秘も下痢もしたことない超強靭な胃腸今回は、身体の特徴から、何にも染まらない子供について考えてみました。 私の息子、通称「ちゃんまる」には、大きく2つの特徴があると思います。 1つ目。 5歳になったのですが、生まれてこの方、一度も便秘や下痢をしたことがありません。 5年間で1回もないというのは、驚異的に胃腸が強いんじゃないかなと思います。 胃腸が強いというのは、心も強いということだと私は考えています。 脳腸相関という言葉をご存知でしょうか？
「何も期待しない」その真意子供を何にも染めずに育て続ける方法と題しまして、私の見解を述べてみたいと思います。 精神的な面を育む上で私が気をつけていることは、大きく5つあります。 しかし私は、教育の専門家でも何でもないので、この見解は正解でも根拠があるわけでもないということはご了承ください。 では、私が子供と接する上で気をつけていることの1つ目。 それは何にも期待しないこと。 唯一期待していることは、健康であってほしいということです。 なので、体力をつけるとか、強い
こうやったら劇的睡眠の質向上！今回は、睡眠の質の向上、特にスッキリ目覚めるということに重きを置いてお話をしたいと思います。 まず、以下のリンクから、中田敦彦さんのYouTube大学『朝5時起き「5時間仮眠法」』を、ぜひご覧ください。 ▼中田敦彦さんのYouTube大学『朝5時起き「5時間仮眠法」』はこちら この動画に、私ならではの見解と、私の経験談を加えてお話をしたいと思います。 この動画を見て5時間睡眠のショートスリーパーになりましょう！ということを提案したいわけで
私の現状＆SNSとの付き合い今回は、今後の私のVoicyとの向き合い方や、放送内容についてご報告したいと思います。 ご存知の通り、私のVoicyは超まばら配信です。 それにも関わらず、フォローを外さずにお付き合いくださって、本当にありがとうございます。 私はVoicyが大好きなんです。 いつも、何をやっていても、頭の中ではVoicyで話しているかのように物事を捉えております。 以前、ブログをやっていた時期は、常にブログの文章で物事を考えていたんです。 皆さんもそう
更年期は理解することから今回は、Voicyさんのハッシュタグテーマ『更年期との向き合い方』についてお話したいと思います。 皆さんご自身や、周りの方で、不調を抱えながらも人にはなかなか言えず、隠れ我慢をしているという人がいらっしゃるかもしれません。 更年期は誰もが経験する可能性があることなので、今まさに経験をされている方はもちろん、身近で悩んでいる方々や、これから経験する可能性がある全ての方にも、更年期について考えてもらえたらと思います。 さて、更年期というのはホルモンが
スパイラルダイナミック理論で〝断れない〟を克服する！今日は上手な断り方についてお話します。 NOと言えない日本人と言われるだけあって、断るのが苦手な方が多いかと思います。 では、なぜ日本人が断り下手なのか。 スパイラルダイナミック理論というのがありまして、人間は螺旋階段のように成長する生き物だと言われています。 1から7が1周です。 1は単細胞生物のような状態で、ただ生きているだけなので気にしなくていいのですが、ほとんどの人は4の階層にいます。 4は罪悪感なんです
冷え性さんに朗報！！今回は、リクエストをいただいておりました、冷え症の方にオススメの、冷え性改善方法をお伝えしたいと思います。 もちろん、冷え性でない方にも有効な方法です。 既に実践している人もいる方法かもしれませんが、少しずれている人が多いと思います。 というわけで、今日のお話は、知っているようで意外と知られていない。 少しの変化が多大な効果を結ぶという、お得な温め技をご紹介したいと思います。 何かというと、貼るカイロを貼る場所です。 生理痛が酷いときとか、冷や
いつでもどこでも誰でも出来る！足のケア今回は、洋服を着たままでも、いつでもどこでも誰でも簡単にできる、下半身のむくみケアをお話したいと思います。 避難所で生活をされているという前提でお話をしたいと思いますので、そうでない方々は、ご自身の生活状況に合わせて、ご自身でアレンジしながら試してみてください。 まず、避難所にいるときっと寒いですよね。 暖をとれる状況へと日々進んでいるとは思いますが、それでも、暖房器具の近くではない限り寒いことと思います。 あと、避難所というのは
思考過多を緩和する簡単な方法皆さんは頭をどのくらい使っていますか？ 今、頭皮を触れて、強めに揉みほぐしてみるとどうでしょう。 痛いですか？ 頭皮がカチカチですか？ 石頭になっていませんか？ 頭が硬い状態というのは、文字通り、頭が固くなるんです。 よく、「あの人は頭が固いね」と言うじゃないですか。 頭皮が硬い状態がまさにそれです。 皆さんも石頭にはなりたくないですよね。 頑固だと思われたくないですよね。 だから、頭はふにゃふにゃと柔らかいに越したことはありま
