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Yinner peace yoga room　こころとからだを慈しむ陰ヨガとマインドフ…

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Yinner peace yoga room　こころとからだを慈しむ陰ヨガとマインドフルネス瞑想 https://mettameditationyog.wixsite.com/metta
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陰ヨガとは？【自分を形にあてはめない・それぞれの違いを尊重するヨガ】

こんにちは。 Yinner peace yoga room  mettaです。 Yin yoga（陰ヨガ）は、 きっと多くのみなさんがイメージするヨガとは少々違うかもしれません。 多くのヨガは、筋肉を使ってポーズを保持し、からだを温め、 代謝アップや筋力の強化バランス感覚を養っていきます。 =陰陽では【陽】 一方、陰ヨガ（Yin yoga）は 筋肉を休ませ、筋肉を包む膜（筋膜）などの 結合組織や関節に働きかけるために、 心地よい感覚（ストレッチや圧などの刺激）を感じる場

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    • 猛暑の疲労回復～陰ヨガ対面グループクラス＠武蔵中原スタジオキラナ

      毎日暑いですね.. 猛暑の日々に心と身体に疲労感を抱えていらっしゃいませんか？ 陰ヨガは自然のサイクルに寄り添いながら 健やかに生きる秘訣・中医学や陰陽五行の視点を取り入れ、 気血の巡りを促し、安らぎと回復、自然治癒力を 取り戻すことを大切にしています。 mettaではオンラインにて陰ヨガクラスをおこなっています☆ そして、コロナ禍によりスタジオクローズなどを経て また他社スタジオにて対面での 陰ヨガグループクラスを担当させていただきます。 8月のテーマは【夏の疲労回

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      • 猛暑の疲労回復＆癒しの陰ヨガクラス

        連日のように猛暑日が続き、 この暑い日々に疲労感を溜め込みがちな方々も多いことと思います。 クラスにご参加くださる方々のなかには、 夜、よく眠れない... 胃腸の調子が悪い... といったお声もあります。 陰ヨガは疲労回復や安眠効果、 内臓機能の調子を整えるといった作用が高いため、 猛暑の夏の養生、セルフケア、セルフメンテナンスに最適です◎ mettaの陰ヨガクラスでは、 陰陽五行・経絡論を大切にしています。 　7月は湿度に弱い『胃・脾経』にフォーカスしています。

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        • こころとからだのためのストレスケア～⑤自律神経のバランスを整える呼吸法編～

          Yinner peace yoga room mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基にブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】の 記事をnoteにまとめています。 このところの大きな寒暖差により、 こころとからだは大きく揺れ動きがちですね... こうした大きな気温差により、自律神経のバランスが崩れ、 様々な症状が出がちになります。 例えば、頭痛、めまい、動悸、肩こり

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        陰ヨガとは？【自分を形にあてはめない・それぞれの違いを尊重するヨガ】

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          こころとからだのためのストレスケア～④ぐっすり眠るボディスキャン瞑想編

          Yinner peace yoga room  mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基にブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】の 記事をnoteにまとめています。 今回は、一日中がんばって、こころとからだがぐったり... それなのに、日中の出来事などで思考が鎮まらずに、 なかなか眠りにつくことができない... そんな方々におすすめのお布団のなかでできる 【ボディスキ

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          こころとからだのためのストレスケア～④ぐっすり眠るボディスキャン瞑想編

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          こころとからだのためのストレスケア～③ジャーナリング編～

          Yinner peace yoga room  mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基に ブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】 の記事をnoteにまとめています。 日々、いろいろな出来事のなかで、喜びや楽しさなどがある一方、 不快感やもやもや...、イライラ、不安や焦り、 悲しみ、痛みや悩みにこころがおだやかでいられなくなることも きっと多々あると思います。 そん

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          こころとからだのためのストレスケア～②きほんのマインドフルネス瞑想編～

          こころとからだのストレスを手放し、 ストレスを溜め込みにくいこころとからだのための習慣づくりは より健やかで、ご自分らしい日々のために必須ですね。 Yinner peace yoga　room  mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基に ブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】 の記事をnoteにまとめています。 厚生労働省のホームページには、 瞑想は血圧の降下や過敏

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          こころとからだのためのストレスケア～②きほんのマインドフルネス瞑想編～

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          こころとからだのためのストレスケア～①呼吸編～

          こんにちは。 Yinner peace yoga room  mettaでは、 こころとからだの健やかを育み、 自律神経のバランスを整え、 マインドフル・リラクゼーションとストレスケアを大切にした より瞑想的、セラピー的な陰ヨガをお届けしています。 また、ヨガや瞑想についての記事執筆を企業さまへご提供する経験をし、 日々の暮らしの上でのストレス、 気候変動や天変地異、戦争など 世界のあらゆる出来事のなかで 揺れ動きがちなこころとからだのために、 ほんの少しでもどなたかのサ

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          こころとからだのためのストレスケア～①呼吸編～

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          陰ヨガクラスご参加者さまからのお声＆師からのことば

          今年のmettaの陰ヨガクラスも無事最終となりました☆ こうして一年の月日をオンラインという形式ではございますが、 毎週のようにお逢いできましたこと、 本当に有り難い気持ちでいっぱいです。ありがとうございます！ 来年もぜひ陰ヨガのお時間をご一緒にお過ごしいただけましたら幸いです。 わたし自身、人生のなかで幾度も陰ヨガや瞑想に 大きな支えと助けをいただいており、 たくさんの陰ヨガや瞑想の先生に学びをいただいています。 陰ヨガではこれまで4名の先生の ティーチャートレーニ

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          陰ヨガクラスご参加者さまからのお声＆師からのことば

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