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Yinner peace yoga room　こころとからだを慈しむ陰ヨガとマインドフ…

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Yinner peace yoga room　こころとからだを慈しむ陰ヨガとマインドフルネス瞑想 https://mettameditationyog.wixsite.com/metta
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陰ヨガとは？【自分を形にあてはめない・それぞれの違いを尊重するヨガ】

こんにちは。 Yinner peace yoga room metta　みゆです。 Yin yoga（陰ヨガ）は、 きっと多くのみなさんがイメージするヨガとは少々違うかもしれません。 多くのヨガは、筋肉を使ってポーズを保持し、からだを温め、 代謝アップや筋力の強化バランス感覚を養っていきます。 =陰陽では【陽】 一方、陰ヨガ（Yin yoga）は 筋肉を休ませ、筋肉を包む膜（筋膜）などの 結合組織や関節に働きかけるために、 心地よい感覚（ストレッチや圧などの刺激）を感

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    • ストレス解消の鍵～こころとからだの充電時間・陰ヨガセラピー＆マインドフルネス瞑想

      mettaはセラピー要素・瞑想要素の高い 陰ヨガに特化したオンラインヨガルームです。 Healing Yin yogaや陰ヨガセラピーなどの クラスをおこなわせていただいています。 先日も、クラスにご参加くださった方より、 陰ヨガ後はスッキリとして、お悩みだった症状が楽になった... といったお声をいただきました。 陰ヨガやマインドフルネス瞑想を通じて、 よりこころとからだが健やかで、 ご自身らしい笑顔の日々がお過ごしいただけますように... そんな願いを込めて、 長

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      • こころとからだをいたわり癒す【ヒーリング陰ヨガ】

        先日、瞑想の師の愛弟子である先生のリトリートに参加してきました。 3月に続き、今月、来月と瞑想のリトリートに参加できること... 本当に有り難い機会です。 森のなかでのウォーキングメディテーションは 静かな喜びと 大地にやさしく触れる感覚とともに 内なる静けさ・おだやかさとともに在る時間でした... 瞑想はこころの内側の旅... 自分をよく知るための旅路です。 旅が目的地があることがほとんどですが、 瞑想の旅路にはゴールや目的地はありません。 【今、ここ】に存在す

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        • からだもこころも整える陰陽ヨガ

          東京でもようやく桜が開花しました☆ この春、新しいことをスタートする方も 多くいらっしゃるかもしれませんね。 急激な暖かさによるこころとからだへの影響があるこの時季、 特に新しいことがスタートする方々にとっては、 無理をし過ぎることがないよう、 こころとからだのための安らぎ・休息のお時間を取ることもおすすめです。 経絡的には【肝】に影響を及ぼす春の時期。 mettaのすべてのクラスでは、 この経絡論、そしてマインドフルネス瞑想、セルフコンパッションを大切に陰ヨガをお届

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        陰ヨガとは？【自分を形にあてはめない・それぞれの違いを尊重するヨガ】

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        • ストレス解消の鍵～こころとからだの充電時間・陰ヨガセラピー＆マインドフルネス瞑想

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        • こころとからだをいたわり癒す【ヒーリング陰ヨガ】

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        • からだもこころも整える陰陽ヨガ

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          こころとからだのためのストレスケア～⑤自律神経のバランスを整える呼吸法編～

          Yinner peace yoga room mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基にブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】の 記事をnoteにまとめています。 このところの大きな寒暖差により、 こころとからだは大きく揺れ動きがちですね... こうした大きな気温差により、自律神経のバランスが崩れ、 様々な症状が出がちになります。 例えば、頭痛、めまい、動悸、肩こり

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          こころとからだのためのストレスケア～⑤自律神経のバランスを整える呼吸法編～

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          こころとからだのためのストレスケア～④ぐっすり眠るボディスキャン瞑想編

          Yinner peace yoga room mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基にブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】の 記事をnoteにまとめています。 今回は、一日中がんばって、こころとからだがぐったり... それなのに、日中の出来事などで思考が鎮まらずに、 なかなか眠りにつくことができない... そんな方々におすすめのお布団のなかでできる 【ボディスキ

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          こころとからだのためのストレスケア～④ぐっすり眠るボディスキャン瞑想編

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          こころとからだのためのストレスケア～③ジャーナリング編～

          Yinner peace yoga room mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基に ブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】 の記事をnoteにまとめています。 日々、いろいろな出来事のなかで、喜びや楽しさなどがある一方、 不快感やもやもや...、イライラ、不安や焦り、 悲しみ、痛みや悩みにこころがおだやかでいられなくなることも きっと多々あると思います。 そん

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          こころとからだのためのストレスケア～③ジャーナリング編～

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          からだだけではない、こころに落ち着きをもたらす陰陽ヨガ

          こんにちは。 Yinner peace yoga room metta主宰・みゆです。 冬から春へと移り変わるこの時季には 寒暖差が大きくなりがちですね。 大きな気温差による自律神経の乱れによる様々な症状に こころとからだがなんだか元気が出ない… そんな方もいらっしゃるかもしれません。 大きな気温差によって自律神経のバランスが崩れ、 エネルギーを消耗してしまうため、 疲れが取れない...、良く眠れない...、やる気が出ない... といった症状も出がちになります。

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          からだだけではない、こころに落ち着きをもたらす陰陽ヨガ

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          こころとからだのためのストレスケア～②きほんのマインドフルネス瞑想編～

          こころとからだのストレスを手放し、 ストレスを溜め込みにくいこころとからだのための習慣づくりは より健やかで、ご自分らしい日々のために必須ですね。 Yinner peace yoga　room mettaでは、 陰ヨガ・陽ヨガ・マインドフルネス瞑想講師としての経験や ヨガ・瞑想ライターの経験を基に ブログにて書いた 【こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～】 の記事をnoteにまとめています。 厚生労働省のホームページには、 瞑想は血圧の降下や過敏

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          こころとからだのためのストレスケア～②きほんのマインドフルネス瞑想編～

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          こころとからだのためのストレスケア～①呼吸編～

          こんにちは。 Yinner peace yoga room mettaでは、 こころとからだの健やかを育み、 自律神経のバランスを整え、 マインドフル・リラクゼーションとストレスケアを大切にした より瞑想的、セラピー的な陰ヨガをお届けしています。 また、ヨガや瞑想についての記事執筆を企業さまへご提供する経験をし、 日々の暮らしの上でのストレス、 気候変動や天変地異、戦争など 世界のあらゆる出来事のなかで 揺れ動きがちなこころとからだのために、 ほんの少しでもどなたかのサ

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          こころとからだのためのストレスケア～①呼吸編～

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          自律神経ケアに◎【チカラを手放しゆだねることの大切さ】2月陰陽ヨガクラス

          早いものでもう2月ですね。 暦の上ではまもなく立春を迎え、春のはじまりとなります。 mettaでは、 陰陽五行・中医学を大切にし、 季節の変化に合わせた経絡へのアプローチとともに 自律神経ケア・こころとからだの安らぎや滋養・回復にフォーカスした 陰ヨガクラスをお届けしています。 いつもご参加くださるみなさま、ありがとうございます☆ 自律神経ケアで大切なことのひとつに 【チカラを手放す】【ゆだねる】があります。 どうしても交感神経優位になりがちなわたしたちの生活のなか

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          自律神経ケアに◎【チカラを手放しゆだねることの大切さ】2月陰陽ヨガクラス

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          週末のこころからだメンテナンス&リラックス【陰陽ヨガ】

          新年あけましておめでとうございます。 今年もマイペースながら、家族の介護サポートとともに 学び続けているYogaと瞑想を通じて、 こころとからだの健やかを育み、 こころの安定と安らぎがありますように… クラスにご参加くださるみなさまの小さなサポートとなりますように 努めてまいりたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 mettaではオンライン陰ヨガクラス・セミプライベートクラス・ パーソナルクラスを開催しております☆ いつもご参加くださるみなさま、ありがとう

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          週末のこころからだメンテナンス&リラックス【陰陽ヨガ】

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          陰ヨガクラスご参加者さまからのお声＆師からのことば

          今年のmettaの陰ヨガクラスも無事最終となりました☆ こうして一年の月日をオンラインという形式ではございますが、 毎週のようにお逢いできましたこと、 本当に有り難い気持ちでいっぱいです。ありがとうございます！ 来年もぜひ陰ヨガのお時間をご一緒にお過ごしいただけましたら幸いです。 わたし自身、人生のなかで幾度も陰ヨガや瞑想に 大きな支えと助けをいただいており、 たくさんの陰ヨガや瞑想の先生に学びをいただいています。 陰ヨガではこれまで4名の先生の ティーチャートレーニ

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          陰ヨガクラスご参加者さまからのお声＆師からのことば

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          はじめまして。こころとからだを慈しむヨガと瞑想～Yinner peace yoga room～mettaです。

          はじめまして。 長年、様々なスタジオにてヨガやマインドフルネス瞑想をガイドしてまいりましたが、現在は【Yinnner peace yoga room metta】にて 【陰ヨガ】を中心に【陰陽ヨガ】や瞑想をガイドしています、みゆです。 本日はご挨拶がてらのプロフィールを書かせていただきます。 【Yinner peace yoga room metta By みゆ】 幼少期よりバレエや新体操競技を始め、新体操ではアジア大会にて団体優勝や高校選抜・インターハイで個人総

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          はじめまして。こころとからだを慈しむヨガと瞑想～Yinner peace yoga room～mettaです。

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