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陰ヨガとは?【自分を形にあてはめない・それぞれの違いを尊重するヨガ】
こんにちは。
Yinner peace yoga room metta みゆです。
![](https://assets.st-note.com/img/1700202128368-gtjldRsBye.jpg)
Yin yoga(陰ヨガ)は、
きっと多くのみなさんがイメージするヨガとは少々違うかもしれません。
多くのヨガは、筋肉を使ってポーズを保持し、からだを温め、
代謝アップや筋力の強化バランス感覚を養っていきます。
=陰陽では【陽】
一方、陰ヨガ(Yin yoga)は
筋肉を休ませ、筋肉を包む膜(筋膜)などの
結合組織や関節に働きかけるために、
心地よい感覚(ストレッチや圧などの刺激)を感じる場所で
チカラを手放し、
重力に身をゆだねていきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1700202576515-Z89rrUYiiL.jpg?width=800)
そうすることで、年を重ねるにつれ硬くなりがちな結合組織などに
潤い・水分を取り戻させる筋膜リリース効果が高まり、
柔軟性を養い、疲労回復と、
経絡(気の通り道)の気の巡りを促します。
また、静かにとどまることで
神経系に働きかけ、
よりこころにおだやかさや安らぎが育まれていきます。
そして、陰ヨガはお一人お一人の【骨格の個性】を大切に、
自分にとって、どこが心地よいセラピー的な刺激があるか?
居心地よくリラックスできるか?を観察しながら、
自分のこころとからだに合わせた場所でチカラを手放します。
![](https://assets.st-note.com/img/1700203211393-4FNjAnexoz.jpg)
骨盤の大きさ、形はもちろん、
大腿骨(ももの骨)のつくソケットの位置も大きさも形も、
尾骨の長さなども、お一人お一人まったく違います。
また、大腿骨や大腿骨頭なども大きさ、形にも
みなさんそれぞれ違いがあります。
だからこそ、開脚が大きく開く方と、開きにくい方がいます。
また左右でも違いがあります。
これは優劣ではありません。お一人お一人の違いであり個性です。
上記の写真は陰ヨガの第一人者ポール・グリリー先生のホームページに
公開されていますが、
陰ヨガはこうしたお一人お一人の違いを考慮し、
ポーズの形に自分を無理にあてはめることはありません。
mettaでは
お一人お一人の違い、
骨格の個性、感性、在り方を尊重する
ポール・グリリー&スージー先生や、
その愛弟子であるジョー・フィー、ジョー・バネット先生が
伝えてくれている陰ヨガを
中医学・経絡論、セルフコンパッションを大切にしながら
ガイドしています。
metta
by みゆ
あなたのしあわせを願って…
Om Tat Sat,
![](https://assets.st-note.com/img/1702967439971-p5bFFek7YF.jpg?width=800)
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