2023年の仕事以外の振り返り

もう2023年が終わりますので、今年の振り返りをnoteに残しておきます！
（写真はランニングで立ち寄った根津神社です）

【取り組んだこと】

・ランニング
　20km走れるようになる！
・継続した学び（7月より、Duolingo）
　無課金で毎日続ける！

【取り組んだことの背景】

・苦手なことに取り組む
　継続すること、コツコツ続けることを目標にする。
　急激にターゲットを定めて猛烈に頑張

仕事で大切にしている『抜く力』

■酔っ払いの「仕事の流儀」
社会人2年目の時に言われた言葉。
忘れもしない、2014年の春、ビッグサイトから駅までの帰り道。
（多分本人は覚えていない。なぜならば、食品の展示会視察に行って日本酒飲んで酔っ払ってた時の発言だから。）

突然力説された、言葉が「抜く力」
その当時、新卒2年目の部署異動直後。上司は別の事業部から移動してきて役職者ではあるが、得体の知れない人だった。
私は後輩のOJTを担

仕事はできて三流、仕組みを残して二流、一流は？

（カバー画像は最近あったうれしいことです）

「仕事はできて三流、仕組みを残して二流、人を残して一流」

これは新卒で入社した会社の役職者から言われた言葉です。
ネットで調べても出てこないので、その人のオリジナルかと思われます。

この言葉を教えてくれた人は、事業部の立ち上げに関わっていた元部長で、出世争いに敗れ私が入社し、この先輩が退職するまで一緒に仕事をしたのは1-2度でした。

当時は出世争

月間100km走って学んだこと

（カバー画像はランニングの途中に撮影したあらかわ遊園の観覧車です）

はじめに

仕事をする中で「言語化能力」が高い人に憧れる瞬間が多かった11月。
言語化能力は後天的に鍛えられると、ジェイさんのラジオから学びました

そのうちの一つが「継続的なアウトプットをすること」だったので、
早速チャレンジしよう！と12月を【言語化能力強化月間】としてnoteを書くことにしました。

なぜ走っているのか（走

7月：継続は力なり。約2kg体重減らした話

※画像は雨の日にマンションの玄関にいた守り神？（カエル）

継続できる自信がなくて、宣言しなかったけど、変えて続けたこと。
7-9月の3ヶ月で3kg痩せて、走りやすい体にしたいと思ったことがきっかけです。

6月の振り返りランニングを習慣化できたけど、ちょっと（0.4kg）体重増加。
原因は2つ。
1. 去年より1日あたりの歩行距離（消費カロリー）減っていた。
2. 摂取カロリーは変わっていない。

結果には原因がある。痩せなかった理由を考えてみた。

何の記事タイトルの通り【結果】には【原因】があると思う。
シンプルに、運動しているのに痩せなかった原因を考えただけです。
約1か月、毎日ランニング（雨の日は有酸素運動に置き換え）＋筋トレをしたのに、食べる量が増えたわけでもないのに、太りました。0.4㎏も！
このままいくと、1年で約5㎏太る計算になる。これはいかん。

体重の増減って貯金みたい考えた結果、痩せる事は貯金と似ていると思った。
お金が貯

【読書2：超 筋トレが最強のソリューションである】

なんで手に取ったのか朝のランニング習慣と一緒に筋トレをしているが、モチベーションを続けるためのロジックがほしかった。
「運動＝体に良い」はわかっているが、それを頭でも理解できると、より前向きに続ける理由ができる気がした。
さらに体に良いだけではなく、「人生を変える」とはどういうこと！？という興味から。

概要著者：Testosterone、久保孝史
タイトル：超 筋トレが最強のソリューションである

この現象に名前を付けたい（習慣化チャレンジ：DAY5-11）

Twitterから始まった新習慣のつづき
※写真は副業で関わっている、フードスタイリング撮影シーンです。ランニングとは関係ありません。

DAY5(5.16 Mon)あいにくの雨。今日はまりなさんのトレーニング。
まりなさんの何がいいって、まりなさんも動画の中できつそうな表情していること。共感性すごい。
しかも適度に励ましてくれるから億劫な月曜日のスタートも明るい気持ちになれる！

連日運動してる

【読書記録①：スゴい早起き 頭が冴える！毎日が充実する！】

なんで手に取った朝ランニングの習慣を身につけるために、早起きをして時間を作る方法を知りたかった。
朝起きて約1時間(ストレッチ、ランニング、筋トレ、シャワー)の時間を確保する必要がある。
現在の生活リズムを変えることなく（就寝時間や入浴時間、夕食の時間など）、取り組む方法を見つけるため選定。

概要著者：塚本 亮
タイトル：頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き
出版日：2019/1/13

Twitterから始まった新習慣

あるツイートから始まった挑戦！！

塾業界の方と関わるようになり、目についてしまいました！
シンプルに、「たしかに！！！」
気持ちがわかるようにならなければ🐻！！

なにを始めたか朝2km走る。毎日走る。
ただし、雨が降った時は風邪をひかないように、他のトレーニングに切り替え。
+筋トレ

1日目(5/12木)：はじめての朝
前日の夜に走る道具を準備。
朝起きてストレッチ！天気は曇り。
意気揚々

『Study Hack! 最速で「本当に使えるビジネススキル」を手に入れる。』読了。タメになることが多かったので、記事書きます！が、何となくこれじゃない感じが…モヤモヤして原因を調べてたら、これだ！テクニックじゃなくて、ヒューマンスキルを身につけたかったんだった…

Studyplus for School Award2022始まりましたね。ICTツールを使いこなす先生方の熱い想い、教育現場を目にすることができます。明日は個人的に大好きなテラコヤイッキュー様。あと14時間。楽しみすぎる。https://for-school-award.studyplus.co.jp/

自己紹介

『スタプラのくまさん』の自己紹介です。

平成1年生まれで、2022年より教育業界に携わります。
教育（専門校）→食品（菓子メーカー）→教育
プライベートではフードスタイリングや、ブランドの立ち上げのお手伝いをしています。

教育📕（業界）、セールス🈺（職種）、塾、食品🍰、読んだ本📚、
など継続的に投稿していきます。

【出身】
👹秋田県十文字町（現：横手市）生まれ
🏄宮崎県日南市（日