7月：継続は力なり。約2kg体重減らした話

※画像は雨の日にマンションの玄関にいた守り神？（カエル） 継続できる自信がなくて、宣言しなかったけど、変えて続けたこと。 7-9月の3ヶ月で3kg痩せて、走りやすい体にしたいと思ったことがきっかけです。 6月の振り返りランニングを習慣化できたけど、ちょっと（0.4kg）体重増加。 原因は2つ。 1. 去年より1日あたりの歩行距離（消費カロリー）減っていた。 2. 摂取カロリーは変わっていない。 7月に変えようと思ったこと変える際に気をつけたこと ①自分の性格上できること

結果には原因がある。痩せなかった理由を考えてみた。

何の記事タイトルの通り【結果】には【原因】があると思う。 シンプルに、運動しているのに痩せなかった原因を考えただけです。 約1か月、毎日ランニング（雨の日は有酸素運動に置き換え）＋筋トレをしたのに、食べる量が増えたわけでもないのに、太りました。0.4㎏も！ このままいくと、1年で約5㎏太る計算になる。これはいかん。 体重の増減って貯金みたい考えた結果、痩せる事は貯金と似ていると思った。 お金が貯まらない=収入を増やすか支出を減らすかの2択となる。 収入を増やす→仕事をより頑

【読書2：超 筋トレが最強のソリューションである】

なんで手に取ったのか朝のランニング習慣と一緒に筋トレをしているが、モチベーションを続けるためのロジックがほしかった。 「運動＝体に良い」はわかっているが、それを頭でも理解できると、より前向きに続ける理由ができる気がした。 さらに体に良いだけではなく、「人生を変える」とはどういうこと！？という興味から。 概要著者：Testosterone、久保孝史 タイトル：超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 出版日：2018/4/27 出版社：文響社

この現象に名前を付けたい（習慣化チャレンジ：DAY5-11）

Twitterから始まった新習慣のつづき ※写真は副業で関わっている、フードスタイリング撮影シーンです。ランニングとは関係ありません。 DAY5(5.16 Mon)あいにくの雨。今日はまりなさんのトレーニング。 まりなさんの何がいいって、まりなさんも動画の中できつそうな表情していること。共感性すごい。 しかも適度に励ましてくれるから億劫な月曜日のスタートも明るい気持ちになれる！ 連日運動してるけど、筋肉痛にならなくなってきた。 強度が足りないのか、遅れてやってくるのか。。

【読書記録①：スゴい早起き 頭が冴える！毎日が充実する！】

なんで手に取った朝ランニングの習慣を身につけるために、早起きをして時間を作る方法を知りたかった。 朝起きて約1時間(ストレッチ、ランニング、筋トレ、シャワー)の時間を確保する必要がある。 現在の生活リズムを変えることなく（就寝時間や入浴時間、夕食の時間など）、取り組む方法を見つけるため選定。 概要著者：塚本 亮 タイトル：頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き 出版日：2019/1/13 出版社：すばる舎 紹介(amazonより)根性や意志の力に頼らず、なるべくカン

Twitterから始まった新習慣

あるツイートから始まった挑戦！！ 塾業界の方と関わるようになり、目についてしまいました！ シンプルに、「たしかに！！！」 気持ちがわかるようにならなければ🐻！！ なにを始めたか朝2km走る。毎日走る。 ただし、雨が降った時は風邪をひかないように、他のトレーニングに切り替え。 +筋トレ 1日目(5/12木)：はじめての朝 前日の夜に走る道具を準備。 朝起きてストレッチ！天気は曇り。 意気揚々とランニング開始… 2.33km走って、帰ってきて筋トレ(腹筋、腕立て)。 【感

『Study Hack! 最速で「本当に使えるビジネススキル」を手に入れる。』読了。タメになることが多かったので、記事書きます！が、何となくこれじゃない感じが…モヤモヤして原因を調べてたら、これだ！テクニックじゃなくて、ヒューマンスキルを身につけたかったんだった…

Studyplus for School Award2022始まりましたね。ICTツールを使いこなす先生方の熱い想い、教育現場を目にすることができます。明日は個人的に大好きなテラコヤイッキュー様。あと14時間。楽しみすぎる。https://for-school-award.studyplus.co.jp/

自己紹介

『スタプラのくまさん』の自己紹介です。 平成1年生まれで、2022年より教育業界に携わります。 教育（専門校）→食品（菓子メーカー）→教育 プライベートではフードスタイリングや、ブランドの立ち上げのお手伝いをしています。 教育📕（業界）、セールス🈺（職種）、塾、食品🍰、読んだ本📚、 など継続的に投稿していきます。 【出身】 👹秋田県十文字町（現：横手市）生まれ 🏄宮崎県日南市（日南海岸すぐ近く）育ち　※写真は家から5分の海岸 秋田は生まれただけで、ずーっと宮崎の海側で