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HSP、予期不安、過換気症候群など。
経験したなかで得た「気づき」や「想い」を公開しています。
同じ経験をされている方はもちろん。
似た経験をされている方のチカラになってほしい…
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#方法
コメントオフ機能を使ったら自分の心に余裕がうまれた。
以前、つぶやきでもお伝えしたのですが、
先月からコメントをオフにしています。
このコメントオフ機能、プレミアム(月500)に
入らないと使えなくて。
コメントをオフにしてみて思ったのが、
自分の作業に集中できるなと。
そもそも、お金を払ってでも
コメントをオフにしたのは、
自分で自分を追い込むことをやめて
エネルギー消費を抑える為でした。
プレミアムに入る前は、
コメント全開放だったので
不安に襲われたとき、私を救ってくれる2人の動画配信者。
なんであんなに苦しいんでしょうね。
予期不安って。
呼吸は乱れるし、
いつも通りの呼吸を心がけても
いつも通りの呼吸がわからなくて
「あれ?いつもより速い気がする」
「いや違う。遅い。もっと速かったはず」
え、ちょっ、ちょっと、どっち!!
いつもの呼吸を把握していないから、
いざ意識を向けるともっとパニックになってしまう。
もうこうなるとそのまま不安が増殖されて
過換気の発作が起きてしまう
【予期不安を乗りきる方法】私はこうやっています
結論からお伝えしますと、
予期不安がおこったら、
①怒る
②好きなことをやる
この2つのどちらかを試して乗りきっています。
真逆なやり方なのですが、
5年以上予期不安と共に生きてきたなかで、
どちらも効果があるなと実感している方法です。
つい先日も、その実感を再確認しました。
久しぶりに予期不安が夜中におこってしまいました。
ですが、
②を試したら心が落ち着いてくれたので
やっぱり、