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ソフトウェアエンジニアのうつ病体験記

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ソフトウェアエンジニアとして働いていましたがうつ病で休職することになりました。東京への転勤で職場や住環境、仕事の変化に対応するために頑張りすぎてしまいました。うつ病になって感じた…
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#うつ病

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復職１週目の振り返り

１カ月半続いた休職期間が無事に終了し、ついに復職を果たしました。

１カ月半でうつから復職できたのは幸運と思っています。
休職期間中にサポートしてくれた方々には感謝の気持ちでいっぱいです。

また、休職期間中に私自身が取り組んでいたことが、今後うつで苦しむ方々に少しでも役に立てるように、noteにまとめていきたいます。

復職して１週間が経過したので、これまでの振り返りを簡単にしていきます。

休

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【4連休中の出来事①】お願いの仕方

【4連休中の出来事①】お願いの仕方

4連休中、昨年末まで住んでいた静岡東部に帰って、当時の会社の同期と会ったり、静岡東部の自然の中でリフレッシュしてきました。

4連休中にあった出来事をnoteにまとめていきたいと考えています。

今日はその第１回目で、”お願い下手な私のお願いの仕方と今後のお願いの仕方”についてです。

出来事先日の4連休中に、伊豆でサーフィンのレッスンを予約していました。
4連休で単純に交通量が増え大きな渋滞が予

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ノープランでも焦らないことが大事

ノープランでも焦らないことが大事

京都旅行５日目のnoteです。

基本的にノープランで京都旅行を楽しんでいます。

京都行の新幹線とホテルの予約だけどってあとはノープランの行き当たりばったりの一人旅。

その日の予定は、その日の朝にしたいと思ったことをやるだけです。

そんな京都旅行も今日が最終日。

今日の行動記録はこちら

京都市京セラ美術館正直、美術館へはめったに行かない。でもなんだか今日は行ってみたいという気持ちが強く、

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うつ病の診断を受けてから１カ月が経過した

うつ病の診断を受けてから１カ月が経過した

今日からちょうど１カ月前、生まれて初めて心療内科を受診して、うつ病と診断されました。

そんな今日、経過観察で心療内科を再受診してきて、作業負荷を増やしていきスムーズに復職できるように準備をしていくステップに入ることになりました。

１カ月の区切りなので、私がうつ病と診断されてからのこれまでの私の状態の経過と行動についてまとめたいと思います。
また今後の行動目標についても最後言えたらいいなと思いま

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InstagramとTwitterにも投稿始めます

InstagramとTwitterにも投稿始めます

京都旅行で撮った写真をInstagramとTwitterにも投稿していく予定です。

Instagramのアカウントはこちら https://www.instagram.com/vangtack/

Twitterのアカウントはこちら https://twitter.com/TakuVang

こちらもよろしくお願いします！

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誰のものでもない、自分だけのこだわりを持ちたい

誰のものでもない、自分だけのこだわりを持ちたい

私は好きなアーティストがいない。誰かとの会話でよく好きなアーティストいない？とか聞かれるけど、回答に困る。
だって好きなアーティストがいないんだから。

好きなアーティスト誰？と聞かれて答えはいつもこうしている。

「ゆずが好きです。」と。

当たり障りのない答え。

でも、ゆずはまあまあ好きです。「栄光の架け橋」を聴くと気持ちが熱くなるし、「いつか」を聴いて切なくなる。

ゆずはまあまあ好きなア

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ランニングには無い、朝散歩の効果とは

ランニングには無い、朝散歩の効果とは

はじめに全国的に雨が続いています。
最近、ストレスフリー超大全を読んで、うつには朝散歩が効果的と書いてあったので、朝散歩に取り組もうとしています。

うつの解消には、生活リズムを整えることが大切と言われています。
人間の体内時計は25時間周期なので、就寝時間が乱れたりするだけで簡単に体内時計が狂ってしまいます。

そこで、精神疾患者にとって有効な対策が「朝散歩」です。

朝散歩の効果朝散歩の効果は

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学生時代に過ごした京都に来た。でも当時の京都ではなかった。

学生時代に過ごした京都に来た。でも当時の京都ではなかった。

私にとっての京都7/13(月)から京都に来ています。単に旅行です。一人で16(金)まで京都で過ごす予定です。

京都は私が学生生活の６年間を過ごした土地で、とても思い入れがあります。

今の会社に入社できたのも、学生時代の経験があったからで、今の私を形成していると言って全く過言ではありません。

京都で自分を見つめなおすことで、今後の生き方のヒントを得られるかもしれないという一縷の望みを持って今回

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¥100

うつ病エンジニアの帰京

学生時代に過ごした京都午前中の用事を済ませ、今日から１週間ほど京都旅行をする予定です。

京都は私が学生時時代の６年間を過ごした場所で、たくさんの思い出がある土地です。

休職前は仕事で忙しくする日々を過ごして、感性が日々すり減っていくのに歯止めが利かない状態でした。

そんな今、多感な学生時代を過ごした京都でゆっくり過ごしたら、私自身が今後どのような社会人生活を送っていきたいのか、どんな人生を送

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¥100
うつ病エンジニア、自家焙煎をしてみた

うつ病エンジニア、自家焙煎をしてみた

これまで休職になってから２週間が経過して、新しい趣味に挑戦する気持ちの余裕が出てきました。

今回挑戦したのは、自家焙煎です。

先日、自家焙煎をしたいと思い、生豆と焙煎器をAmazonで購入しました。

ついに届いたので、実際に自家焙煎に挑戦してみましたので、今回の結果をnoteに投稿させてもらいます！

必要な器具今回使った器具を紹介します。

まずは、コーヒーの生豆。

↑合計1kgで200

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制御された自然

制御された自然

私はよく言う言葉がある。

「日本文化サイコー！」

「自然ってサイコー！」

東京に引っ越し来て、なおさらそう口にする頻度が増えてきているような気がします。

静岡から東京に引っ越してきて、東京のあまりの自然の少なさにストレスをかんじているんだと思っています。

しかも、在宅勤務ばかりで家から一歩も外に出ない日も多々あります。

確かに東京は人と会ったり、生活に必要なインフラが整っているので、時

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うつ病エンジニアとアドラーの課題の分離

うつ病エンジニアとアドラーの課題の分離

はじめに昨日から、『嫌われる勇気』を読んでいます。今日はその中でアドラーの「課題の分離」とうつ病エンジニアの私との関係について書いていきます。

昨日の記事はこちら

アドラーの課題の分離他者の課題に介入することは、自らの人生を重く苦しいものにしかねない。もしも人生に悩み苦しんでいるとしたら、まずは、「ここから先は自分の課題ではない」という境界線を知ろう。そして他者の課題は切り捨てる。それが人生の

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うつ病とアドラーの目的論～積読になっていた「金の嫌われる勇気」を読んでみた～

うつ病とアドラーの目的論～積読になっていた「金の嫌われる勇気」を読んでみた～

徐々に気持ちが前向きになってきています。

以前、休日に寝坊したときは「ああ、こんな時間まで寝てしまった。。」と罪悪感を覚えていましたが、今日は「今日も良く寝た！布団が気持ちよくて幸せ！」と感じています。

これまで、私は自分を律して週末もハードに勉強したり気が抜けない生活をしていましたが、最近の私は例えダラダラしたとしても、そんな自分を受容できるようになってきているように思えます。

あなたが必

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今日は体調が良いのでコーヒー焙煎に挑戦しようと決意した

今日は体調が良いのでコーヒー焙煎に挑戦しようと決意した

今日はなんだか体調が良いです。

今日は意欲が湧いてきて、好きなコーヒーについていろいろ調べたりしてました。

今までは家の近くのコーヒー屋さんで焙煎済みの豆を買ってきて、豆を家で挽いてコーヒーを作っていましたが、今後家で焙煎にも挑戦することにしました。

早速、生豆と焙煎器をAmazonでポチりました。

生豆は通販で購入すると激安らしいです！

焙煎済みの豆は、すぐに劣化しやすいので、焙煎して

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