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興味: 認知行動療法, メンタルヘルス 経歴: 2017年~2024年3月 日本の自動…

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興味: 認知行動療法, メンタルヘルス 経歴: 2017年~2024年3月 日本の自動車メーカー勤務 2024年4月~ ドイツ移住 ドイツ国内の自動車関連企業に転職

  • ベアフットランニング

  • ソフトウェアエンジニアのうつ病体験記

    ソフトウェアエンジニアとして働いていましたがうつ病で休職することになりました。東京への転勤で職場や住環境、仕事の変化に対応するために頑張りすぎてしまいました。うつ病になって感じたこと、気づいたことを書いていきます！ うつ病になったご本人にとって参考になるような記事を書いていきたいと考えています。 また、うつ病になった人を部下に持つ上司にとっても有益な記事を書いていきたいと考えています。

  • うつ療養中にやったこと

  • 沼津のMy Places

    沼津の私の偏愛スポットを紹介していきます！ 私が仕事の関係で２年間住むことになったまちですが、私が一番好きなまちです。

ベアフットシューズでハーフマラソンを完走してみる

ちなみに、ベアフットシューズとは和製英語で英語圏では"Minimalist Shoes"と言う。 このBare Footとしない理由には、本当に裸足で走るBare Foot Runningもあるんだよということなのだろう。 私が最近履いているベアフットシューズシューズはMerrellのVapor Glove 5 海外で言うMinimalist Shoesという類のシューズだ。 先日も、ベアフットシューズを自作してみたが、Merrellのこのベアフットシューズはソールが

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    • New Balanceのスニーカーをベアフットシューズへと再生させる方法

      ベアフットランニングの名著「Born to Run」が世界的ベストセラーになって以来、ベアフットランニングが国内外で注目を浴びています。 ベアフットランニングにチャレンジしてみたいけど、自分に合ったベアフットシューズが見つからないという方は多いのではないでしょうか？ そんな悩みを抱えている方に朗報です。自宅で眠っている何の変哲もないスニーカーがベアフットシューズとして再生させることができます。 今日は普通のスニーカーをベアフットシューズへと再生させる方法をまとめています

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      • 復職して２週間目で、調子の良い時と悪い時を振り返り対策を考えてみた~長距離系種目のトレーニングと仕事の仕方は同じだと気づいた

        復職して２週間が経ちました復職後はノー残業や仕事内容の変更もあり、ストレスが少なく仕事に取り組めています。 休職前は、開発計画を立てて、ソフトウェアの設計をして自分で実装をする仕事をしていました。 復職後は、どちらかというと開発計画寄りの仕事をしています。 自分で計画したことの実装と価値検証をしてたりとかして、価値が認められたら、具体的なツールとしての実装計画までを見据えた主に企画業務です。 具体的な納期は今のところ決まってはいない仕事です。 休職期間だけでなく、仕事内

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        • 復職１週目の振り返り

          １カ月半続いた休職期間が無事に終了し、ついに復職を果たしました。 １カ月半でうつから復職できたのは幸運と思っています。 休職期間中にサポートしてくれた方々には感謝の気持ちでいっぱいです。 また、休職期間中に私自身が取り組んでいたことが、今後うつで苦しむ方々に少しでも役に立てるように、noteにまとめていきたいます。 復職して１週間が経過したので、これまでの振り返りを簡単にしていきます。 休職中にも個人開発をしていたので、一人で黙々と考えるリハビリはできていたけど、技術

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        ベアフットシューズでハーフマラソンを完走してみる

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        • New Balanceのスニーカーをベアフットシューズへと再生させる方法

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        • 復職して２週間目で、調子の良い時と悪い時を振り返り対策を考えてみた~長距離系種目のトレーニングと仕事の仕方は同じだと気づいた

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        • 復職１週目の振り返り

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        マガジン

        • ベアフットランニング
          2本
        • ソフトウェアエンジニアのうつ病体験記
          28本
        • うつ療養中にやったこと
          19本
        • 沼津のMy Places
          4本

        記事

          明日はついに復職の日。休職最終日に復職後のマイルールを考えてみた。

          こんにちは。 ついに明日は復職予定日です。 休職期間の最終日ということで、今は少し緊張しつつも最後の休職を満喫しています。 明日から復職するにあたって、私が今回休職するまで鬱状態になった原因や今後の過ごし方や働き方のルールを考えたいと思います。 復職後は、心身の健康のために最初は負荷を少なくし、実務に割ける体力を温存したいと考えています。 人間は判断のために多くのエネルギーを使っていて、マイルールを設定して生きたほうがいいと２ch創設者のひろゆきさんが”無敵の思考”

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          明日はついに復職の日。休職最終日に復職後のマイルールを考えてみた。

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          産業医との復職面談が終わりました

          産業医との復職面談が無事に終わりました。 聞かれた項目は、 ・服薬状況？ ・睡眠は安定しているか？ ・復職にあたって配慮が必要な点はあるか？ でした。 上司とはまだ話せていないので、来週以降どのように復職していくのか具体的には決まってはいませんが、ひとまず産業医からは復職の許可が出たので一安心です。 目標の100％以上を目指して頑張りすぎる傾向にあるので、無理せず心身の健康第一で、具体的なプランを上司と考えていきたいと思います。

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          うつを経験して~新しい自分に出会うために~

          Work as LifeWork as Life. 仕事 ＝ 人生 これまでの私は仕事＝人生だと思っていた。 仕事を通じて、社会をより豊かにするためにエンジニアとしてモノづくりをすることが楽しかった。 1人ではできないけど会社のみんなの力を合わせて、社会を変えていく仕事をすることはとてもやりがいがあったし楽しかった。 様々な仕事を経験して自分のスキルも上がって、できることが増えるし、仕事のスピードも上がって成果がどんどん出せるようになり、その過程も楽しく仕事にどんどん

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          あと一週間で復職するので休職期間の振り返り

          こんにちは。 休職してから１カ月半が経過して、心身の状態はかなりいい状態になっています。 復職予定まであと１週間となっています。 あと１週間となり、そろそろ休職期間にあったことや学んだことをまとめていきたいと思い今回のnoteを書くことにしました。 休職してから１カ月までの内容はこちらのnoteに投稿しているので、今回の記事は、休職後１カ月～１カ月半までの２週間の内容です。 休職５週目５週目の月曜日に心療内科を受診して復職時期について相談しました。 先生の診断として

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          あと一週間で復職するので休職期間の振り返り

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          【今日の目標】8月4日(水)

          おはようございます。 どんどん暑くなってきていますね。 一昨日くらいから屋外が暑すぎてカフェに行くのも嫌になってきたので、今日は家で作業することにします。 家のほうが作業の環境も整っているし、コーヒー代もかからないので、カフェよりリーズナブルな作業環境ではあるのですが。。 カフェの方が集中できてしまうのが不思議です。 さて、今日の目標です。 １．休職期間の振り返りをnoteに投稿する ２．ノーコードのDB設計 ３．自宅で筋トレをしやすく、継続できる環境を整える

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          【今日の目標】8月4日(水)

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          【今日やったこと】8月3日(火)

          少し早い時間ですが、今日やったことの報告です。 1. 心療内科受診 ⇒復職１週間前の受診。おおむね大丈夫そう。休職から１カ月半での復職予定 2. 休職期間の振り返り ⇒休職期間にはこれまで経験してこなかったいろいろなものと出会えた。    これまで自分にフォーカスしてこなかった。他人にフォーカスを当てた生き方だった。     復職後も会社に縛られない、自分の時間を作りだしていきたい。 3. iphoneアプリ側の開発 ⇒ノーコードで開発を進めている。設定がめんどくさくて

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          【今日やったこと】8月3日(火)

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          【今日の目標】8/3(火)

          おはようございます。 復職まで、残り1週間を切りました。 今日は開発と並行して、休職期間の振り返りもしていきたいと思います。 1. 心療内科受診 2. 休職期間の振り返り 3. iphoneアプリ側の開発

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          【今日の目標】8/3(火)

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          【今日やったこと】8/2(月)

          今日もお疲れさまでした。今日はテニスの大会に出場してきました。 テニスを始めて３カ月で初の大会出場。猛暑の中でのリーグ戦で複数試合だったのでへとへとです。 １．テニスの試合のイメージトレーニング ⇒イメージ大事。試合中に思い通りにいかなくても、良い状態のイメージを保ってすぐに集中できるように。スマホで動画を簡単に録画できたり、YouTubeで他人の動画を見れたり、今スポーツをしている人は参考にすべきデータが沢山あって大変。情報が多すぎるがゆえに、データの取捨選択をするセン

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          【今日やったこと】8/2(月)

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          【今日の目標】8/2(月)

          おはようございます。８月に入って最初の平日ですね。 私は来週から復職予定で、今週が最後の休職期間になります。 復職に向けて、最後の休職を楽しみたいと思います。 さて、今日の目標です。 １．テニスの試合のイメージトレーニング ２．テニスの試合で１勝 ３．Garminのフォントサイズ変更 実は３カ月前にテニスを始め、今日テニスの大会に初参加してきます。 もちろんテニスの試合も初めてです。 少し緊張しますが、準備をしてまずは１勝することを目標にどん欲に楽しくテニス

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          【今日の目標】8/2(月)

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          【今日やったこと】8/1(日)

          おつかれさまです。今日やったことの共有です。 １．部屋の整理整頓と掃除 ⇒人を呼べるくらいには整理整頓できたかな。在宅勤務も落ち着いてできそう。忙しさと比例して部屋が乱雑になっていく傾向にあるので、整理整頓のルールを作ったりして対策しないといけない。 ２．７月のまとめ ⇒７月は丸々休職だったので、これまでの人生の中で経験していないことに挑戦できた貴重な月でした。 休むのって大事だなといまさらながら痛感しました。 ３．GarminのApp上でデータ入力用のボタンの実装 ⇒

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          【今日やったこと】8/1(日)

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          【今日の目標】8/1(日)

          おはようございます。昨日は目標を決めずのんびりと過ごした日でした。 今日も目標決めて活動していきます。 １．部屋の整理整頓と掃除 ２．７月のまとめ ３．GarminのApp上でデータ入力用のボタンの実装 今日は日曜日なのでゆっくりと。今日もよろしくお願いします。

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          【今日の目標】8/1(日)

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          【今日やったこと】7/30(金)

          １．心理士さんと面談 ⇒復職について認知行動療法のコラム法で分析。 復職してパフォーマンスを出せる不安というよりも、将来の自分のキャリアに対しての不安が大きいことが分かった。 ２．認知行動療法で復職した後の仕事のイメージを考える ⇒長期的な活躍を意識するよりも一つ一つのタスクを確実に積み上げていく。 ３．自分にとって良い働き方について考える。 ⇒やりたいこと軸か自分の技術領域の軸で悩み中。 ４．先日作成したWatchFaceを実機にインストールする ⇒先日書いたWatc

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          【今日やったこと】7/30(金)

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