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ソフトウェアエンジニアのうつ病体験記

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ソフトウェアエンジニアとして働いていましたがうつ病で休職することになりました。東京への転勤で職場や住環境、仕事の変化に対応するために頑張りすぎてしまいました。うつ病になって感じた…
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#精神疾患

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復職１週目の振り返り

１カ月半続いた休職期間が無事に終了し、ついに復職を果たしました。

１カ月半でうつから復職できたのは幸運と思っています。
休職期間中にサポートしてくれた方々には感謝の気持ちでいっぱいです。

また、休職期間中に私自身が取り組んでいたことが、今後うつで苦しむ方々に少しでも役に立てるように、noteにまとめていきたいます。

復職して１週間が経過したので、これまでの振り返りを簡単にしていきます。

休

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明日はついに復職の日。休職最終日に復職後のマイルールを考えてみた。

明日はついに復職の日。休職最終日に復職後のマイルールを考えてみた。

こんにちは。

ついに明日は復職予定日です。

休職期間の最終日ということで、今は少し緊張しつつも最後の休職を満喫しています。

明日から復職するにあたって、私が今回休職するまで鬱状態になった原因や今後の過ごし方や働き方のルールを考えたいと思います。

復職後は、心身の健康のために最初は負荷を少なくし、実務に割ける体力を温存したいと考えています。

人間は判断のために多くのエネルギーを使っていて、

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うつを経験して~新しい自分に出会うために~

うつを経験して~新しい自分に出会うために~

Work as LifeWork as Life.
仕事 ＝ 人生
これまでの私は仕事＝人生だと思っていた。

仕事を通じて、社会をより豊かにするためにエンジニアとしてモノづくりをすることが楽しかった。

1人ではできないけど会社のみんなの力を合わせて、社会を変えていく仕事をすることはとてもやりがいがあったし楽しかった。

様々な仕事を経験して自分のスキルも上がって、できることが増えるし、仕事の

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ノープランでも焦らないことが大事

ノープランでも焦らないことが大事

京都旅行５日目のnoteです。

基本的にノープランで京都旅行を楽しんでいます。

京都行の新幹線とホテルの予約だけどってあとはノープランの行き当たりばったりの一人旅。

その日の予定は、その日の朝にしたいと思ったことをやるだけです。

そんな京都旅行も今日が最終日。

今日の行動記録はこちら

京都市京セラ美術館正直、美術館へはめったに行かない。でもなんだか今日は行ってみたいという気持ちが強く、

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ランニングには無い、朝散歩の効果とは

ランニングには無い、朝散歩の効果とは

はじめに全国的に雨が続いています。
最近、ストレスフリー超大全を読んで、うつには朝散歩が効果的と書いてあったので、朝散歩に取り組もうとしています。

うつの解消には、生活リズムを整えることが大切と言われています。
人間の体内時計は25時間周期なので、就寝時間が乱れたりするだけで簡単に体内時計が狂ってしまいます。

そこで、精神疾患者にとって有効な対策が「朝散歩」です。

朝散歩の効果朝散歩の効果は

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学生時代に過ごした京都に来た。でも当時の京都ではなかった。

学生時代に過ごした京都に来た。でも当時の京都ではなかった。

私にとっての京都7/13(月)から京都に来ています。単に旅行です。一人で16(金)まで京都で過ごす予定です。

京都は私が学生生活の６年間を過ごした土地で、とても思い入れがあります。

今の会社に入社できたのも、学生時代の経験があったからで、今の私を形成していると言って全く過言ではありません。

京都で自分を見つめなおすことで、今後の生き方のヒントを得られるかもしれないという一縷の望みを持って今回

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うつ病エンジニアの帰京

学生時代に過ごした京都午前中の用事を済ませ、今日から１週間ほど京都旅行をする予定です。

京都は私が学生時時代の６年間を過ごした場所で、たくさんの思い出がある土地です。

休職前は仕事で忙しくする日々を過ごして、感性が日々すり減っていくのに歯止めが利かない状態でした。

そんな今、多感な学生時代を過ごした京都でゆっくり過ごしたら、私自身が今後どのような社会人生活を送っていきたいのか、どんな人生を送

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うつ病エンジニア、自家焙煎をしてみた

うつ病エンジニア、自家焙煎をしてみた

これまで休職になってから２週間が経過して、新しい趣味に挑戦する気持ちの余裕が出てきました。

今回挑戦したのは、自家焙煎です。

先日、自家焙煎をしたいと思い、生豆と焙煎器をAmazonで購入しました。

ついに届いたので、実際に自家焙煎に挑戦してみましたので、今回の結果をnoteに投稿させてもらいます！

必要な器具今回使った器具を紹介します。

まずは、コーヒーの生豆。

↑合計1kgで200

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自分を大事にする~休職中に熱海旅行しています~

自分を大事にする~休職中に熱海旅行しています~

以前、自分の好きという感情に気付き、実際に行動することがうつ病を改善するうえで重要だということを書きました。

せっかくの帰省中ではあったんですけど、急に温泉旅行をしたくなってしまいました。

これまでの私であれば、出かけるのが億劫だなあ、とか、お金かかるから行くのあきらめようかなあとか思って旅行をしてなかったと思うんですけど、今日の私はいつもと違いました。

思い立った翌日にすぐ熱海旅行を決行し

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うつになったので帰省してみた Vol.３

うつになったので帰省してみた Vol.３

下記noteの続き。
うつ病になって自分の感情が薄くなり分からなくなる傾向がある。加えて、感情を理解できたとしてもうつになると実際に行動を起こすことが難しくなる。そのため、自分の思うような行動ができずなかなか現状から抜け出すのが難しい状態になる。
私もうつ病によって自分の感情が分からなくなる時があった。その治療として自分が今何をしたいのかを意識して、実際に行動に移すことを意識することが重要だ。
そ

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うつになったので帰省してみた Vol.2

うつになったので帰省してみた Vol.2

下記、noteの続き。
前回は忘れ物をしたけど、ダッシュして無事に時刻通りにバスに乗り込めたところまで。今回はその続き。

予定していたバスに無事に乗れて、乗りたかったひかりに無事乗れた。
半袖半ズボンだったけど、400ｍを２分で全力疾走したので６月末の暑さで言うまでもなく汗だく。
目の前にいる女の子に申し訳ないくらい汗だく。
でも気にしたってしょうがない。
暑すぎてカバンの中に入っていたノートを

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うつになったので帰省してみた Vol.1

うつ病になって休職して４日経った。まだ４日休んだだけメンタルがかなり楽になっている。仕事のことを全く考えない休みなんていつぶりだろう？
そもそも連続して休めるのなんていつ以来だっけ？

昨年末からほぼぶっ通しで働いてきて、落ち着いて休むことが全くできていなかったんだと、やっと気づいた。

せっかくの休み期間なので実家に帰省することにした。
2019年に結婚して以来、実家に帰るときはいつも妻と一緒だ

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