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筋トレした後はスポーツパフォーマンスが上がる？
こんにちは！
関東を中心にパーソナルトレーナー兼S＆Cコーチとして活動する姉﨑と申します。
最近は朝晩冷えますね！
ぼくがチームにトレーニング指導に行く時間帯は基本昼間なんですが、帰りの夜の時間帯になるとだいぶ気温も下がるので、暑がりの自分にとっては服装の加減が難しい季節です。。。
1.筋トレしてすぐにパフォーマンスは改善するのか？
先日こんなツイートしました。
思ったよりも反応が良かった
サッカー選手にS＆Cコーチができること
こんにちは！
関東でS＆Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動しております、姉﨑と申します。
たまにSNSで「S&C（トレーニング）コーチが身体能力だけ上げればいいなんて無責任だ」みたいなことを目にします。
言いたいことがわからないでもないですが、うーん。。。と思うことがほとんどです。
なので今回は、ぼくがサッカーチームを見ていることもあるので、サッカー選手にS＆Cコーチができることについ
サッカー選手がウェイトトレーニングをしない理由を考えてみた
こんにちは！
関東を中心にS＆Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動しています、姉﨑 伸と申します。
Jリーグを見る人は知っているとは思いますが、今年の川崎フロンターレは強いですね😂
今年は降格がないというのもあるのかもしれませんが、それにしてもという感じです。
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ぼくがこの仕事を始めたとき（実際はもっと前からでしょうが。。）から言われていることですが
ケガをしてから変わったトレーニング内容
こんにちは！
関東を中心にS＆Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する、姉﨑と申します。
ここ２ヶ月くらいランニングをしています。
最近は涼しくなってきたので走りやすいなぁと感じています。
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突然ですが、ぼくは過去に3回左肩を亜脱臼しています。
すべて同じトレーニング種目がきっかけとなって起こっています。
それがスナッチという種目
内田篤人選手の引退から考えるサッカー選手のウェイトトレーニング
こんにちは！
関東でS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
最近は関わっていたチームの活動も再開して、チームスポーツはいいなぁと感じているところです。
旬を過ぎた話ではありますが、先月の8月23日にサッカーの内田篤人選手が引退されましたね。
内田選手と言えば、そこまでサッカーにハマっているわけではない人でも知っている人は多いのではないでしょうか？
サッカー少年だ
指の短い＆手の小さな人のトレーニングのすすめ
こんにちは！
関東を中心にS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
それなりにトレーニングに励んでいる人であればご存じだと思いますが、身体的特徴がトレーニングに及ぼす影響は大きなものです。
代表的なものであれば、
・大腿部（太もも部分）の短い人はスクワットをするのに有利
・腕の長い人はデッドリフトをするのに有利
などです。
これらの要素はトレーニングレベルが
元サッカー部員のS&Cコーチが現役のときにやっていたトレーニングを再考
こんばんは！
関東を中心にS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
前回の記事で元サッカー部員のS&Cコーチとして、今のサッカーのトレーニング事情について思うことを書きました。
すべてのサッカー選手がトレーニングに取り組んでいないなんてことは思いません。
現にサッカーのために懸命にトレーニングに励んでいる選手を知っていますし、チームでトレーニングに取り組んでいる
元サッカー部員のS&Cコーチがサッカー現場のトレーニング事情を見て思うこと
こんにちは！
関東を中心にS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
ぼくは小学校1,2年生のころから、高校3年生までサッカーをしていました。
もうサッカーしかしていなかったと言ってもいいくらい、真剣にスポーツに打ち込んだのはサッカーくらいです。
引退してトレーナーになりたいと思い、大学時代にS&Cコーチになるための勉強をして、ご縁があり今大学サッカー部のトレーニン
その場しのぎでトレーニングするのはやめよう！
こんにちは！
関東を中心にS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
以前このようなツイートをしました。
プログラムを立てる際にはいろんな要素を考えます。
・今、その人はどういう時期なのか
・目標とする大会などはいつなのか（アスリートの場合）
・どんな問題を抱えているのか
・それを改善するにはどんな能力を高めるべきなのか
・その能力を高めるにはどんなエクサ
筋肉量を増やすことだけが筋トレの目的ではない
こんにちは！
関東を中心にS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
梅雨明けしてうだるような暑さが続きますね…
熱中症にはお気を付けください。
先日このようなツイートをしました。
アスリート、一般の方の両方で、
「筋トレすると筋肉ついて身体が重くなっちゃう」
とか
「筋トレすると太くなっちゃうからイヤだ」
という意見をいまだに聞きます。
もう時代は令和ですか
指導者を選ぶ基準として、競技実績のみで判断するのはキケン！！
こんにちは！
関東を中心にS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして活動する姉﨑 伸と申します。
東京もようやく梅雨明けしたようで、めちゃくちゃ暑い日々が始まりました。
ですが状況が状況なので、夏らしいことは来年にとっておくことにします…
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本日の内容はどらかというとアスリート向けです。
先日、このようなツイートをしました。
ラクと効率的は違います
こんにちは！
東京は本日の感染者367人と報道されていましたね。
運動指導者に限らず、多くの方にとってつらい日々が続きます…
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この仕事をしていると、特に初めて出会う人などに多いのですが（飲み会なんかが特に）、
「ラクに痩せるにはどうしたらいい？」とか、
「効果のあるトレーニング教えて！」
と聞かれることが多々あります。
あくまで個人的にですが、そう