体幹トレーニングとしてのスクワットとデッドリフト

爆発的な力発揮の向上や怪我予防を目的にウェイトトレーニングを行うことはサッカー選手にとっても有効なトレーニング方法です。

例えばスクワットやデッドリフトでは大殿筋やハムストリング、大腿四頭筋といった下肢の筋を鍛えることができます。
これらの下肢の筋の筋力の向上により発揮パワーを向上させ、スプリントやアジリティ、ジャンプなどの動きをより爆発的に素早く・高く実行することを狙う、というのが基本的なトレ

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インテンシティ

球際の強さは

単純なフィジカル要素だけではない。

頭も使うべき。

サッカー選手の試合期のリカバリー栄養戦略

Writer

廣松千愛:Chiyori Hiromatsu

管理栄養士/健康運動指導士

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Twitter: https://twitter.com/chiyori_h
Instagran: https://www.instagram.com/chiyori.nutrition

今シーズンはコロナの影響で一定期間に行う試合数が多くなり、試合間でのリカバリーが十分にとれないことも少なくあ

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10/18 全日本選手権までのフィジカルデザイン/疲労が溜まってきたら受動で刺激を/チェーン関連備忘録

体重57.5kg CTL129 TSB-7

■全日本選手権までのフィジカルデザイン

シクロクロスにおいて、CTLの高さはさほど重要ではないが、去年はスキル向上に時間を割いた分、フィジカルが落ちた感覚があった。
他のCX選手と比べて自分の強みがフィジカルである以上、フィジカルを落としてしまったらただの下手糞野郎なので、今年は全日本選手権まで出来るだけキープしていくプランにする。
ちなみに、去年の

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時間割の再設定

本質を見抜くチカラがこれから必要だよなー

とぼんやり考えていたらアリストテレスさんが

本質見抜く神らしいとの情報をゲトッたので

今からアリストテレスさんを調べる予定の

ミーハーおじさん 水出哲聖です

↑ミーハー楽しい

さて昨日の記事で書いた通り資格試験の勉強が

1段落したのでこれからの時間の使い方に関して

ちょっと考えてみようと思います

私の目標は恥ずかしながら

「地域密着型イ

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次スキしてくれたら会いに行くぜ!
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気になったこと。

いつだったか、仕事を終えて、就業後の事業所内で一人ストレッチと筋トレを少しやって、垂直飛びをやってみたところ・・・。

あれ?おかしいな?天井に手がつかない・・。と思い、もう一度トライ。

着くには着いたけど、何だかジャンプ力が衰えた気がします。

当たり前といわれればそれまでなのですが、トライしたタイミングもあまり良くなかったこともあり、ちょっと気になりました。

一般に筋力は瞬発力から落ちてい

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疲労の要因と栄養面からの対策

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廣松千愛:Chiyori Hiromatsu

管理栄養士/健康運動指導士

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栄養面からサポートをしていく際にはどのような目的で実施していくのかを選手やチームスタッフと共通認識を持っておく

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DJ indexとRJ index 「バネ」のパフォーマンスを数値化する

まだ僕が選手として大学サッカーをしていたころ、筑波大学蹴球部のメディカルチェックの項目にはドロップジャンプと呼ばれるジャンプテストがありました。

また大学で所属していた研究ではフィジカルテストのデータとしてリバウンドジャンプというジャンプテストのパフォーマンスを頻繁に使用していました。

一般的にフィジカルテストでジャンプのテストを行う場合は垂直跳びを行うことが多いです。
垂直跳びも下肢パワーを

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足裏のバネをフットボールに変換する

フットボールのパフォーマンスにはバネの要素が必要不可欠である。多くのトップアスリートが局面に応じて使い分けることでハイパフォーマンスを実現している。C・ロナウドやエムバペなどのスプリントの速い選手はどのタイミングでバネを活用しているのか。

リキ・プッチやイニエスタなども例外ではない。彼らも瞬発的な能力を有しており、必要なタイミングでプレーに変換している。

これらのシーンにバネを活用するためには

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部誌2020 北村真基 〜私の18年間〜

医学部医学科1年
常翔啓光学園高等学校(大阪府)

OB・OGの先生方、平素より多大なご指導、ご支援賜りお礼申し上げます。医学部医学科1年の北村真基と申します。少しでも私のことを知っていただくために自己紹介をさせていただきます。
私は大阪府枚方市出身で18年間、大阪に住んでいました。私がサッカーを始めたのは小学校4年生のときです。サッカーを始めたきっかけは、周りの友達の多くがサッカーをしていたか

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