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凪
2023年2月11日 23:04
さて、いよいよ作戦名を考えていくプロセスに入りました。突然続ける😎前の内容が気になる方はこちらの記事をご一読下さい。そして、今日は3記事目。最後です。※まずは、自分軸を見つける。9マス思考第二章は、以下のような内容。引用はせずに、まとめてみました。これを単語でも文章でもいい、小さな事も漏らさず、順番も自分自身が書きやすいところからでいい、とにかく、
2023年2月6日 18:42
第一章はなぜ作戦名をつけるか作戦名をつけるとどうなるのか、効果について書かれています。 簡単に言うと なぜについては、自分軸を見出すため。 効果については、言語化することによって自分軸や行動指針がより明確になり、思考と行動が結びつきやすくなる。 という感じです。 具体的にはどういうことかを引用しながら、見ていきましょう。一時、私は職場で「笑わない」と決めたことが
2023年2月4日 18:25
人生に作戦名というフレーズが気に入って手に取ってみました。作戦Ｂでいこう。作戦Ｘに切り替えるぞ。とか楽しいそうなイメージではないですか⁉︎それでは、さっそく始めましょう。いやその通り、私のことだ。なぜかは自分でも分からない。何かはじめても、何かしっくりこない。「これだ！」って感覚にならない。「これだ！」に出会いたい。何もやってこなかった人生などない。全くそうです
2023年2月2日 23:37
そろそろ飽きてきました😅チャチャっとまとめてしまいたい（笑）この記事ラストで。食べる「量」が多すぎるから、脂肪が貯まる。当然です。分かってるわ。皆知ってる。じゃあ、この「量」をコントロールするには、って話しになります。4-3の記事では、睡眠が関係するって事を紹介しました。その他に・大皿に料理を盛らない。・食べ物を見えるところに置かない。・運動する。
2023年2月1日 18:47
さてさて、本日は予定通り食べ方に入ります。予定通り。よかった(笑)それでは。内臓脂肪を減らす鍵は、小腸ホルモン「GIP」なんだそうです。グルコース依存性インスリン分泌刺激ポリペプチド。長っ💦。とにかくこのGIPはエネルギーをため込みやすくするので、必要以上に分泌されないような食べ方をすればいいそうです。ポイントは3つ。ｐ41ページには、内臓脂肪がたまる食べ
2023年1月31日 21:48
今日から、本書の最初の方から少しづつみていきます。私自身はBMIの数値は「普通」の範囲です。ですが、お腹ぼっこり。お腹だけが「肥満」なのかもしれません(笑)会社でメタボに該当した人が、特定保健指導というチケットを貰えるんですが、私のところには一度も来た事がない。私より痩せてたり、元気そうに見える人に届いて、疲れるだの、体調がいい日の方が少ないだの、ぼやいている私には来
2023年1月30日 21:56
最近、中性脂肪が気になっているので、手に取ってみました。食事を何とかするのは、私にとってハードルが高いと思っていたのですが、そんな事を言っている場合ではないと思い(笑)それでは。具体的な内容の前に、ありがちな現象を引用。チャンピオンデータに弱い。分かっていても、つい飛びつていしまいます。そういう時は平均値のデータを確認するとよいそうです。そして、平均値のデータがど
2023年1月26日 22:14
今日は、この著書からの学びや感じたことの記事2つ目。いきなり引用から入ります。確かにそういった側面はあって、努力しなくてもいいからメリットと言えなくはない。一方で、社外でコニュニティーなんかに参加していると、別に会社でなくても人には会えるし、そのコニュニティーに参加することで毎日のリズムが整うこともある。仕事にも元気に向かえたりする。むしろ会社に時間を取られて、睡
2023年1月24日 17:53
会社辞める？アホか！定年までおらんでどうするんや！という帯の言葉が面白くて手に取りました。だそうです。今から準備かー。私今年の3月で一旦定年(笑)。でもあと3年はお世話になろうと決めたので、その3年間で、どんな準備をしたらいいのか何かヒントがあれば嬉しいなと思いながら読み進めることにします。会社以外の本業以外の仕事を持っている人はいきいきしていて、良い顔をしている。
2023年1月20日 22:04
凡事を徹底してやるって本。誰でも出来るような平凡な事を非凡にやる、努める。そうなのよね。平凡な、普通の事って中々コツコツやれない。で、手に取ってみました。少ない差でも毎日積み重ねる、少しづつよくする事で大きな差が生まれる。皆知っている事ですね。でも中々出来なくて止めてしまう。Ａに戻る人はまだいいかもしれません。知っているという事と実践はやっぱり違うという事だけ
2023年1月15日 16:39
最近ウオーキングを継続出来ているので、奇跡っていう単語に惹かれて手に取ってみました。74歳のお医者さんが言うんだから、きっと効果的だと確信して読み進めてみます。「ピンピン、ころり」より軽やかで素敵な言葉だと感じました。今後は私も「ころり」改め「ひらり」という言葉を使おう❣️最近は8000歩程度が健康に一番効果的とされるようです。国の指針もそうなっています。800
