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ダイエットに成功したいひとが見るnote

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○ダイエットの数だけリバウンドをしてきた方 ○ダイエットに効果的な食事方法 ○代謝アップに効果的な運動法 ○メディアに騙されないためのダイエット情報
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#筋トレ女子

背中の筋トレが効いてるか分からない時の簡単確認方法

背中の筋トレが効いてるか分からない時の簡単確認方法

こんにちは。
トレーナーのYUKINACKSです。

今回はよくある筋トレのお悩み
『背中の筋トレがうまくできない』
にお答えします。

筋トレはターゲットの筋肉を伸ばして縮める運動です。
そこに一定の負荷をかけると効果が倍増します。
一定の負荷とは15回ギリできる負荷(ダンベルやバーベル)がオススメです。

動画で解説読むより見た方がわかりやすいと思うので
限定動画を配信しました。
参考にしてく

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サラダチキンよりポテチの方が太らない?!

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!

こんにちわ。
産後ダイエット中のトレーナー安田由紀奈です。

ダイエットに限らず
「知らないからこそしてしまう勘違い」
は誰でもあるものです。

私は昔、太陽と夕陽はそれぞれ別に存在すると思ってましたから。笑
ねっ。得意分野以外はこんなレベルです。

では、本題へ参りましょう。

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!ある方がこんな事を言ってました。

「サラダチキン食べた時よりポテチ食べた時の

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1日1200〜1300キロカロリー〜超簡単レシピ〜

1日1200〜1300キロカロリー〜超簡単レシピ〜

こんにちは!

トレーナーの安田由紀奈です。

私は料理本を見てダイエットを試みたことがありますが、
正直「THE料理」すぎて続きませんでした。

今回は
シンプル調理でok、1日1200〜1300キロカロリーでタンパク質豊富と女性のダイエットに最適な食事パターンを紹介します。

*3食に分けなくても2食で分けてもいい(1食にまとめるのは避けましょう)
*味付けは塩胡椒のみでもいいし、様々なスープ

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痩せなくていい方法見つけました!!

痩せなくていい方法見つけました!!

こんにちわ!!
トレーナーの安田由紀奈です(o^^o)

みなさまダイエットの調子はいかがでしょうか??
暑さで食欲が減退してませんか??

食欲がなくカロリーが1000以下、タンパク質不足で痩せていってると非常に危険です!!

リバウンド率がなんぼでもあがってしまいます。
痩せてる!!と喜ぶのは間違いですので
最低限の栄養は確保しましょう^_^

ところで
ダイエット記事を書く立場でこんな事言う

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た、食べ過ぎた...絶対太った...とすぐ落ち込むかたへ。

た、食べ過ぎた...絶対太った...とすぐ落ち込むかたへ。

こんにちわ!!
産後ダイエット中トレーナーの安田由紀奈です。

7月22日に子供の100日祝いの撮影が決まりましたので
ここを短期目標にして日々出来ることをするのみです。

私が主役じゃないんだけどね。笑

現在はこれくらいです。
ファッションセンスは無視してください。
どうか切実に....わら。

サイズはS〜Mです。
XSは小さくて入らないなーというところです。

ところでダイエット中こんな気

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サウナスーツって痩せるの??

サウナスーツって痩せるの??

こんにちは。
トレーナーの安田由紀奈です^_^

突然ですが
私は昔ボクサーでした。

ピンクが私です。
ちなみにこのあとボコボコにされます。笑

ところで
ボクサーがサウナスーツを着て減量してる姿をよくみかけませんか??

そんな姿ををみてサウナスーツはダイエットにも効果的!!
と思う方も多いでしょう
しかし.....ダイエット利用にはオススメしません。

目次
*汗をかく=脂肪燃焼では

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痩せるための絶対条件を満たしてますか?

痩せるための絶対条件を満たしてますか?

こんにちは!
トレーナーの安田由紀奈です。

出産から早くも2週間が経過しました。
体重も体型も妊娠前に戻りました!!

どんなことをしたか?
この記事では産後に限らずどんな方にも有効なダイエットの方法を紹介します。

目次
*痩せるための絶対条件とは
*綺麗に痩せる方とやつれる方の違い
*ダイエットにオススメ食材7か条
*減らすべきものは〇〇
*隠れ肥満の方がこれからするべきこと
*ダイエットが

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15kg痩せた女が食べていたダイエット中の朝食はコレ

15kg痩せた女が食べていたダイエット中の朝食はコレ

こんにちは!パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

皆さんはダイエット中の朝食に悩んだことはありませんか??

この記事では
*食べるべき?抜くべき?
*何を食べればいいの?
*時間がないときは?
*食欲がないときは?
*避けたい朝食
を紹介します。

食べるVS食べない

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ダイエットを成功させたいなら知っておこう 〜5大栄養素の役割〜

ダイエットを成功させたいなら知っておこう 〜5大栄養素の役割〜

こんにちわ!!
パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

私は昔今よりも+15kgありました。もちろん脂肪だらけで太っていました。
ダイエットしましたが間違った方法をとってしまい痩せたけど無月経になり摂食障害にもなりました。

ダイエットがうまくいかない大きな原因は【知識不足】です。

知識をつけそれを実践すると健康を取り戻し体もメリハリが出ました。

行きたい場所があるのにずっと違う道を歩いてい

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#51  飲み会だって怖くない!!お花見ダイエット

#51  飲み会だって怖くない!!お花見ダイエット

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

そろそろお花見の季節ですね!!
友達、家族、仕事先などなど複数回のお花見を控えてる方もいるでしょう。

今回の記事では
○お花見で選びたいダイエット食
○お花見前後の食事調整方法
を紹介します。

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)
記事も随時増えていきます。

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#50  なぜ間食しちゃうんだろう...原因と対策をまとめました。

#50 なぜ間食しちゃうんだろう...原因と対策をまとめました。

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

ダイエット中、ついお菓子やスイーツに手が伸びてしまうことありませんか??

この間食、たまになら問題ないけど 頻度や量が多いとダイエットには良くないですよね....。

この記事では
○なぜ間食したくなるのか
○間食を少なくする方法
をご紹介します。

栄養不足になってませんか??栄養不足とは「食べていない」という簡単なものではなく「必要なもの食べ

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#49  1つでも当てはまると浮腫み女子 〜浮腫む原因チェックリスト〜

#49  1つでも当てはまると浮腫み女子 〜浮腫む原因チェックリスト〜


この記事は単品でも購入できますが、
1000円買取型マガジン「ダイエットに成功したいひとが見るnote」をご購読いただくほうがお得です!!

こんにちは! !トレーナーの安田由紀奈です。
女性のみなさん 朝、鏡をみたときや仕事終わりにこんな事ありませんか??

む、浮腫んでる....

この浮腫みは多くの女性が悩んでいます。
浮腫んでるだけで太ってみえますから悲しいですよね。

今回はなぜ浮腫む

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#48  食事制限してるのに痩せないあなたへ 〜痩せる食事選択方法〜

#48 食事制限してるのに痩せないあなたへ 〜痩せる食事選択方法〜

この記事は単品でも購入できますが、
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こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

今回はダイエットのための食事選択法を紹介します。
オンラインダイエット↑↑では食事サポートも行なっています。
食事サポートを受けてくださる方は成果がすごく出やすいです( ´ ▽ ` )

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#37 要注意!!!プロテインバーはお菓子です!!!

#37 要注意!!!プロテインバーはお菓子です!!!

こんにちわ。トレーナーのyukinaです。

最近ボディメイクやダイエットなど美容と健康には「タンパク質が大切」というのが広まってきてますよね^_^

すごく嬉しいことだなぁと思います♪
が、しかし!!!

この流れに乗るのがメディア広告というものです。

プロテインバーの真実

コンビニでもよく見かける
「プロテインバー」ですが名前だけ聞くとプロテイン=タンパク質が入ってそうですよね。

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