1日１２００〜１３００キロカロリー〜超簡単レシピ〜

こんにちは！

トレーナーの安田由紀奈です。

私は料理本を見てダイエットを試みたことがありますが、
正直「THE料理」すぎて続きませんでした。

今回は
シンプル調理でok、1日１２００〜１３００キロカロリーでタンパク質豊富と女性のダイエットに最適な食事パターンを紹介します。

＊３食に分けなくても２食で分けてもいい（１食にまとめるのは避けましょう）
＊味付けは塩胡椒のみでもいいし、様々なスープの素を軽くふるのが簡単です。
＊今後も随時こちらに食事パターンを追加していきます。
７/１９　現在で３つです！！どんどん増やします！！

例１）
１２６０キロカロリー
タンパク質 ９６g
脂質　５２g
炭水化物　９４g

朝・・・

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