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#50 なぜ間食しちゃうんだろう...原因と対策をまとめました。
こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^
ダイエット中、ついお菓子やスイーツに手が伸びてしまうことありませんか??
この間食、たまになら問題ないけど 頻度や量が多いとダイエットには良くないですよね....。
この記事では
○なぜ間食したくなるのか
○間食を少なくする方法
をご紹介します。
栄養不足になってませんか??
栄養不足とは「食べていない」という簡単なものではなく「必要なもの食べていない」という意味です。
食事をしっかりとっていても
タンパク質、脂質、糖質、ビタミンミネラル どれかが必要以上に欠けていたらこれは栄養不足です。
ダイエット中にやりがちな栄養不足パターンは
○おにぎり+サラダ+スープ
○野菜orフルーツスムージーのみ
などなど。
どちらも低カロリーなので一時的に体重は減りますが その筋肉もかなり落ちます。
筋肉が少ないと太りやすいですので
「痩せながら太りやすくしてる」
事になります。
余計なものを食べなくて済むためには
栄養のあるものをしっかり食べることが大切です。
言い方は変ですが
「食べなくて済むようにしっかり食べる」
ということですね。
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