小学生の時に過敏性腸症候群と診断されてから、はや15年。 様々な整腸剤や薬を使ってきたが、そこまで効果は期待できない。 ただどうしても下痢で大変な時は 「ストッパ」 …
「酪酸菌」は腸内の善玉菌の1つ。 善玉菌は、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」のような菌である。 酪酸菌はあまり聞いたことない人が多い。 日本人は欧米人に比べて「酢酸菌…
約15年ほど胃腸の不調と悩んでいる26歳です。 子供の頃からお腹が痛くなりお腹が緩くなるのはもちろん。 大人になってからは「お酒」を飲むようになりより緩くなる事が多く…
昼食後にお腹がぐるぐる動き、 ゆるい便が出る事がおおい。 こういった症状は過敏性腸症候群の人であれば大いに理解してくれると思う。 そんな過敏性腸症候群の人にお役に…
言葉の意味でなくその奥にある感情にフォーカスする。 人間には、 言葉通りに受け取ってはいけない言葉というものがある。 例えば 彼女がとても落ち込んでいるとする。…
26歳過敏性腸症候群のぼくは、 便通の状態が健康の状態と密接に関係していると思う。 便秘型の人もいる中で便が出ないと体の他の部分にも不調が出ると思う。 そんな中です…
話し方において 「1番大切な事は聞くこと」と言われるくらい聞くことはかなり大事だ。 ぼく自身話を聞く上で気をつけている事は、「相槌」だ。 「はい」 「うん」 「へぇ…
日頃かお腹の調子とならんでいる26歳です。 noteを書くようになってから、 より自分の胃腸の事に向き合うようになり色んな事を知る機会も多くなった。 胃腸の悩みを少しで…
最近の研究で、 腸内細菌には睡眠の質を大きく左右する力がある事がわかっている。 人間が眠くなるのは、 脳の中心ある松果体から分泌される 「睡眠ホルモン」「メラト…
「大腸がん」 赤みの肉は大腸がんのリスクをあげる。 例えば ヒレ肉、牛肉の赤み肉、豚肉の赤み肉 赤みの肉が大腸がんのリスクをあげる理由が 「飽和脂肪酸」 飽和脂肪…
ぼくは小学5年生から、 過敏性腸症候群と戦ってきた26歳。 家にいることが多い夜の時間はほとんど腹痛になる事がない。 こういった夜に全く症状が出ない事を考えると100%…
胃腸の調子を伺う日々を毎日している。 少しでも胃腸が弱い人達の悩みを解決したいと思い、今日は腸が元気になる食べ物を紹介する。 ①漬物で「植物性乳酸菌」を摂る。 …
消化不良。 過敏性腸症候群歴10年のぼくからすると 切っても切り離せない単語だと思う。 消化不良とは、 簡単に言うと胃腸の働きの低下で、 色々な不快な症状が起きること…
機能性ディスペプシアってなに？？ 初めて聞いた人もいるかもしれないですが、 めっちゃ簡単に言うと、 「慢性的な胃の不快感」 日本人の10人に1人がこの症状に困ってい…
4つの人間の心理現象から今回は考えてみる。 ①視覚情報 まず初対面で人に会ったら、顔を見ると思う。 その時に目が笑っていないと好印象にならないと言う。目というのは…
食事から作られる便。 その便に悩んでいるのなら、 食事については深く追求する必要が僕は あると思う。 症状を軽減するための対処法として 次のような食事を控えることが…
上田凌平
2024年6月20日 09:23
小学生の時に過敏性腸症候群と診断されてから、はや15年。様々な整腸剤や薬を使ってきたが、そこまで効果は期待できない。ただどうしても下痢で大変な時は「ストッパ」「ロペラミド塩酸塩」などを使っており効果の効き目がある。ただ下痢止めはなるべく使わないようにしたい。効き目が悪くなってしまうからだ。今日は過敏性腸症候群に効くとされている「漢方」を紹介できたらと思う。「小建中湯」 (し
2024年6月18日 13:06
「酪酸菌」は腸内の善玉菌の1つ。善玉菌は、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」のような菌である。酪酸菌はあまり聞いたことない人が多い。日本人は欧米人に比べて「酢酸菌」が多いと言われてる。体にいい影響を及ぼす菌といわれている。特徴が2つ。特徴①芽胞というカプセルのようなものに菌の1つ1つ含まれている。胃酸や熱に強く、抗生物質にも強い。生命力が強く、生きて腸まで届きやすい。特徴②
2024年6月17日 12:48
約15年ほど胃腸の不調と悩んでいる26歳です。子供の頃からお腹が痛くなりお腹が緩くなるのはもちろん。大人になってからは「お酒」を飲むようになりより緩くなる事が多くなった。それともう1つ。「口内炎」小さい頃から「口内炎」にも悩まされており、大人になってからと良くできる。唇を噛んでしまってできるのはもちろん。自然に出来てしまうこともある。今回は「口内炎」についてnoteを書きたい
2024年6月16日 14:41
昼食後にお腹がぐるぐる動き、ゆるい便が出る事がおおい。こういった症状は過敏性腸症候群の人であれば大いに理解してくれると思う。そんな過敏性腸症候群の人にお役に立てる知識をお伝え出来ればと思う。全部で7つ。①軽く息切れするくらいのスピードで歩いて運動。息切れをすると脳がストレスを感じ腸の動きが一旦停止する。運動を辞めると腸が活発になり腸の調子が整う。②座っている時も背筋を伸ば
2024年6月15日 13:41
言葉の意味でなくその奥にある感情にフォーカスする。人間には、言葉通りに受け取ってはいけない言葉というものがある。 例えば彼女がとても落ち込んでいるとする。心配になって話かけると辛そうな顔しながら、「ほっといてくれたら大丈夫。」と言う。そこで「そっか。ほっといたら大丈夫なんだ。」と相手を放っておく。これは相手の言葉の意味だけを拾い上げた状態。相手の言葉だけでなく、そ
2024年6月14日 12:23
26歳過敏性腸症候群のぼくは、便通の状態が健康の状態と密接に関係していると思う。便秘型の人もいる中で便が出ないと体の他の部分にも不調が出ると思う。そんな中ですっきり便が出ると言われている食べ物をご紹介できたらと思う。1.ダノンヨーグルト2.キャベツ3.こんにゃく4.セブンイレブンの飲むヨーグルト5.R-16.トマトジュース7.キムチ8.キウイ9.プルーン10.野菜ジュー
2024年6月13日 11:27
話し方において「1番大切な事は聞くこと」と言われるくらい聞くことはかなり大事だ。ぼく自身話を聞く上で気をつけている事は、「相槌」だ。「はい」「うん」「へぇ〜」「えぇ〜」色々な相槌があるが、相槌によって相手が話を展開しやすかったり、逆に話す気がなくなったりと聞く側のスキルで相手の話のスキル以上の事を発揮できると考えている。新規営業をしていた会社員時代は、営業ロープレをよ
2024年6月12日 12:27
日頃かお腹の調子とならんでいる26歳です。noteを書くようになってから、より自分の胃腸の事に向き合うようになり色んな事を知る機会も多くなった。胃腸の悩みを少しでも改善して、noteを読んで頂いている方々に少しでもお役に立てればと思います。今日は、お腹の調子を整えるためにきっても切り離せないのは、「腸内環境」を整える。その中で「腸内細菌」があり、これが減ってしまうとお腹の調
2024年6月11日 12:22
最近の研究で、 腸内細菌には睡眠の質を大きく左右する力がある事がわかっている。人間が眠くなるのは、脳の中心ある松果体から分泌される「睡眠ホルモン」「メラトニン」の作用になるもの。メラトニンの1日の分泌は体内時計によって管理されており朝日を浴びるとメラトニンの分泌が止まる。朝になって分泌が止まったメラトニンは、約15時間たった頃に再び分泌量が増え始める。タンパク質は腸内細菌に
2024年6月10日 13:41
「大腸がん」赤みの肉は大腸がんのリスクをあげる。例えばヒレ肉、牛肉の赤み肉、豚肉の赤み肉赤みの肉が大腸がんのリスクをあげる理由が「飽和脂肪酸」飽和脂肪酸は心筋梗塞のリスクを上げ、摂取すぎると肥満にも繋がる。そして大腸がんは肥満の影響を受けやすい。また赤みの肉は、鉄分が多く含まれている事も、大腸がんのリスクを高める理由になる。鉄分は脂質と組み合わせることで体の中に「
2024年6月9日 15:02
ぼくは小学5年生から、過敏性腸症候群と戦ってきた26歳。家にいることが多い夜の時間はほとんど腹痛になる事がない。こういった夜に全く症状が出ない事を考えると100%で過敏性腸症候群だと思う。夜になると安心からか乱れた生活になりやすい。そこで今回は夜の習慣を見直してみる事にした。①夕食は就寝する3時間後には食べる。食後には交換神経が刺激されている為に、時間を置く事が大切。時間
2024年6月8日 11:05
胃腸の調子を伺う日々を毎日している。少しでも胃腸が弱い人達の悩みを解決したいと思い、今日は腸が元気になる食べ物を紹介する。①漬物で「植物性乳酸菌」を摂る。漬物には、腸内環境を改善する「植物性乳酸菌」が多く含まれている。そもそも食べ物に含まれている乳酸菌には2種類ある。「動物性」と「植物性」がある。ヨーグルトやチーズなどは「動物性乳酸菌」に含まれてる。この2つの乳酸菌何が違
2024年6月7日 12:16
消化不良。過敏性腸症候群歴10年のぼくからすると切っても切り離せない単語だと思う。消化不良とは、簡単に言うと胃腸の働きの低下で、色々な不快な症状が起きること。<消化不良の主な症状>・胃もたれ・下痢・膨満感・食欲不振・吐き気・ゲップこういった症状が出てくるが、時間が経つと改善するのがほとんど。それがまた大変なんですよね。「消化不良」の主な原因①過食消化酵素
2024年6月6日 12:23
機能性ディスペプシアってなに？？初めて聞いた人もいるかもしれないですが、めっちゃ簡単に言うと、「慢性的な胃の不快感」日本人の10人に1人がこの症状に困っている。胃の不調などの上腹部症状で病院を受診した患者さんの約半数がこの症状だったというようなデータもあるみたいです。26歳独身男性。178センチ 53キロどこからどう見てもガリガリ体型。いかにも胃腸が弱そうな体型をしてい
2024年6月5日 13:21
4つの人間の心理現象から今回は考えてみる。①視覚情報まず初対面で人に会ったら、顔を見ると思う。その時に目が笑っていないと好印象にならないと言う。目というのはかなり印象を左右する。実は、人は笑う時にまず口が先に笑う形になり、その後に目の形が変わっていく。自然な笑顔は口が笑った後に目が笑うという順番あり、目と口が同時に笑おうとすると、「作り笑い」のような胡散臭い笑顔になる。
2024年6月4日 13:21
食事から作られる便。その便に悩んでいるのなら、食事については深く追求する必要が僕はあると思う。症状を軽減するための対処法として次のような食事を控えることが有用的とされている。ただ、「絶対に食べてはいけない。」というわけではなく、過剰に摂取さえしなければ良いとされている。①カフェイン②アルコール③脂質が多い食事④香辛料⑤不溶性食物繊維こちらの5つの項目が過敏性腸症候群の
