便通が良くなる食べ物19選

26歳過敏性腸症候群のぼくは、
便通の状態が健康の状態と密接に関係していると思う。
便秘型の人もいる中で便が出ないと体の他の部分にも不調が出ると思う。
そんな中ですっきり便が出ると言われている食べ物をご紹介できたらと思う。

1.ダノンヨーグルト
2.キャベツ
3.こんにゃく
4.セブンイレブンの飲むヨーグルト
5.R-1
6.トマトジュース
7.キムチ
8.キウイ
9.プルーン
10.野菜ジュース
11.さつまいも
12.納得
13.オクラ
14.山芋
15.オートミール
16.コーヒー
17.らっきょ
18.きなこ
19.青汁

まとめ
食事をする際には、
食べ物の効果までしっかり把握してると
より快適な便通に役立つよ！
以上。

またね！！