記事一覧
筋トレ24
この考えがないと続かないと思わされる https://youtube.com/shorts/qP8t0JUcRss?feature=share 短いですが、シンプルにこんだけ 先日協力いただいた方のおかげで安く手…
筋トレ23
ストレッチ重要 https://youtu.be/gPFmhkoQ9CE 幅がないよね 逆三角形まではまだまだだね 広背筋足りないね やってると色々足らない、課題が見えてきます。遺伝とか骨格…
筋トレ22
大胸筋を綺麗に（下部） https://youtu.be/KADdslxcdFk 大会エントリーした際の自分の写真と昨年優勝者の写真を比べた際に 妻から「胸筋がパパはこの人と比べて少ないのか…
筋トレ21
あとは腹回り https://youtu.be/wExE-tsTEao 睡眠が大事 総カロリーが大事 タンパク質が大事 HIITが大事 この四つが刺さりました。 睡眠は課題です。うまく寝れてる基準…
筋トレ20
減量 https://youtu.be/3S3F1atPT7c 最初はクリーンな食事からスタート カードはできるだけ持っておいた方がいい 米と牛肉で管理 鶏胸肉に最後変えて最終 目標体重を仮で…
筋トレ19
筋肉痛ではない目安は？ https://youtu.be/pv8zOV6jy4k ・力が増えてるかどうか？ でした。 重量もしくはレップ数が増えたかどうかが目安になるとのことでした。 わかりや…
筋トレ18
とにかく絞る一択 https://youtu.be/sBBHl4OFGUA ・食に欲をなくす ・同じ物を食べる ・クリーンな食事をする ・体にいい物を食べる ・タンパク質を体重の2倍とる ・プロ…
筋トレ17
油の摂り方 https://youtu.be/I3QSnAu-368 結論いい油をとればいいよってことでした。 いい油って？:MCTオイル、亜麻仁油、エゴマ油、ココナッツオイル... 食べ物だと？:…
筋トレ16
「まじか！」の食べ物もありました https://www.instagram.com/reel/CrqPcHsgfap/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== ・プロテインバー ・サラダチキン は驚きでした。理由も言われ…
筋トレ15
果糖はとるな https://youtu.be/YySmXGzJW5Y ブドウ糖:80%筋肉へ20%肝臓へ 果糖:すべて肝臓へ こんなの知ったら果糖が取れなくなるなと思ましたが大事な情報でした。 和…
筋トレ14
ジグザグダイエット https://youtu.be/VaZEekbCupI ジグ）3日間炭水化物少なめ（100g/日） ザグ）4日目炭水化物多め （300g/日） の繰り返し このやり方が筋肉を残しつ…
筋トレ13
体脂肪率20%→9%に向けて https://youtu.be/9NFOlutAy_E あんまり自分の体脂肪は気にしてないですが、絞らないといけないなと言う時期になってきました。4ヶ月でいいかな…
筋トレ12
テストステロンあげる https://youtu.be/gvFwsA6MmyE 聞いててわかってるけどどう上げればいいかピンと来てなかったですが 食事と“オ●禁”でした。 食事:甘食と揚げ物…
筋トレ11
2種のディップス https://youtu.be/OJ4o4lapvUc どっちもありだけどストレッチが強すぎて危険という横川くんの方をやめてて良かったと思いました。でも谷間を意識できるの…
筋トレ10
筋肥大するための10個 https://youtu.be/MnsEhqz4Y1U おおよそやってること、考えてることは自分と同じで安心しました。ただやれてないのはトレーニングギアをつけずに私…
筋トレ9
絞りの維持や質問様々 https://youtu.be/yX58RnxD1vc 回数と重量にこだわらずにフォームを意識して限界まで行う。 こだわらないのは正直「えーーーー」って思いましたが…