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夏までに二の腕を引き締める!プロのトレーナーが教える効果的な腕立て伏せのやり方を紹介します!
「二の腕痩せと姿勢の関係について」
二の腕痩せをするためには、正しい姿勢が大切です。正しい姿勢で運動を行うことで、筋肉を適切に使い、二の腕痩せに効果的なトレーニングができます。また、姿勢が悪いと、二の腕の脂肪がたまりやすく、二の腕が太く見える原因にもなります。正しい姿勢を維持することで、二の腕痩せにつながる効果が期待できます。
まず、正しい姿勢のポイントは、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せることです
「カラダを整えるパーソナルトレーニングとは」
健康的なライフスタイルを追求する人々にとって、カラダを整えることは非常に重要です。適切なトレーニングと食事管理によって、カラダを引き締め、筋力を増強し、健康的な体を維持することができます。そのために、パーソナルトレーニングは、個人的なフィットネス目標を達成するために非常に有効な手段の一つです。
パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーによる個別の指導を受けることができるサービスです。トレーナー
産後太りを解消?!プロが教える効果的なダイエットエクササイズ方法とは?!
「産後太りの原因と対策」
産後太りは、妊娠期間中に蓄積された脂肪や、出産時に生じた体重増加、産後の運動不足、食生活の変化などが原因とされています。
産後太りの対策としては、以下のような方法が挙げられます。
食事の見直し 産後は、食生活が不規則になり、間食や不健康な食事が増える傾向があります。バランスの良い食事を心がけ、食事の量を減らすことや、糖質や脂質の摂取量を減らすことが大切です。
運動
私たちの提供するパーソナルトレーニングという仕事についてご紹介します。
パーソナルトレーニングとは、一人ひとりの体力、目標、能力に合わせて個別にカスタマイズされたトレーニングを提供するサービスのことです。パーソナルトレーニングは、フィットネスやスポーツの専門家が個人の目標に応じたプログラムを作成し、トレーニングの指導やアドバイスを行います。
パーソナルトレーニングでは、トレーニングの専門家が個人に合わせたトレーニングプログラムを作成し、その人の目標に合わせて筋力トレ
カラダを鍛える前に知りたい三大運動機能の基礎を知る
現代社会と100年時代
現代社会において、パソコン、スマートフォンなど、私たちの生活の中に必要とされているものは、本来持っている私たちのカラダの機能自体の質を下げていくことにつながっている。文明が発達することで身体能力をカバーする以上に負担をかけていることも知っていてほしい。縄文人たちの骨格から見ると膝や足関節の変形がみられたと言われています。現代人は逆に首や肩甲骨の可動域に制限がかかっている。
ライフスタイルの土台を固める為の休養術とは?
トレーナーの迫慶太です。昨今の生活様式の変化により、神経が過敏になり、疲れやすくなっている方が増加しています。外に出る機会が減ったことで、睡眠のホルモン、メラトニンを分泌するために睡眠にも重要な太陽光を浴びる時間が、約40%減少しているというデータも出ています。また、「ストレスで眠れない」「何故か分からないが眠れない」などと訴える方が多くなり、生活リズムが乱れ昼夜逆転や過眠の状態になっている方も増
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