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最高の時間割

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人生の価値を最大化するためには、自分の状態を最高に近づけ、最高のパフォーマンスを発揮できるタイミングを見極めることかも！？　もっとも効果の高い時間割をエビデンスと実験に基づいて完…
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大田 忍

#最高の時間割

大田 忍

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一生を台無しにする「魔が差した」の正体

一生を台無しにする「魔が差した」の正体

先日、ケイト・ブランシェット主演の映画『あるスキャンダルの覚え書き』（原題：“Notes On a Scandal”）という映画を観ました。

年配だが良き夫、反抗期の娘とダウン症の息子を持つ美術の美しき女教師が、自分に夢中の15歳の学生と恋仲になってしまう。映画は、それを利用して、離れていかない興味深き友人を得ようとする歪んだ執着を思ったジュディ・デンチ役する歴史の教師の不幸に主眼をおいたもの。

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大田 忍

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なんでみんな瞑想をしているの？

なんでみんな瞑想をしているの？

スティーブ・ジョブズはもちろん、
松下幸之助からビル・ゲイツ、
『サピエンス全史』の著者、
ユヴァル・ノア・ハラリまで
多くの経営者たちが
瞑想を習慣として行っていますが
忙しいはずなのに

なんでみんな瞑想しているんでしょう？

もちろん
それはメリットがあるからですが
このメリットは、今科学的に研究されていて
そこそこ、その効果があるかも？
ということが論文として
発表されています。

羅列し

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大田 忍

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最も生産的になるには○時間働けば良い！

最も生産的になるには○時間働けば良い！

2019年2月18日（今日ですが）
日本経済新聞の１面に
ある大手上場企業が１日の労働時間を

7時間1５分にしました。

「効率化で生まれた利益は、社員に還元する」
と宣言し、全社員の月給を1万円増額した上で
2017年から労働時間の短縮に乗り出した結果の
現在の労働時間です。

およそ１年後の
この企業の売上高は

2.2％増でした。

ただ単に労働時間をへらすだけではなく
多くの工夫をしてき

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大田 忍

大田 忍

パーキンソンの法則

パーキンソンの法則

仕事を早く終えるためのの法則：パーキンソンの法則(3,090文字）

「 最高の時間割」というのは、どういう時間割がパフォーマンスを最大化するか、ということをテーマにしたブログなんですが、このテーマを追求しているとなにかと法則や効果が出てくるので、忘れないようにひとつずつ記録しておきたくなります。そのすべてがなにかと書物に出てくることもありますが、使えるものが多いので、シェアできればと何よりです。

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大田 忍

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集中力を高める手軽で確実な方法

集中力を高める手軽で確実な方法

「働き方改革」というムーブメントが、
コンプライアンスと合わさって、残業がしにくくありつつあるのに
仕事が減るわけではないなか、

では、どうすればいいのか！？

という、むしろ問題が増える状況って少なくないと思うのですが、
手っ取り早い解決のひとつに、

集中力を高めるというのがあります。

すぐできますし、一人でできます。

働き方を研究していくと仕事のリ・デザインや
すべきこと以上に「しない

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大田 忍

大田 忍

朝にすべき３つのこと

朝にすべき３つのこと

朝目覚めてから、すぐに何をしたら良いのか。
これを習慣にしてしまえば、
考えることなく、スムーズに最高の一日を
始められます。

その３つとは、これらです。

1.水を500ml飲む
2.朝日を浴びる
3.瞑想をする
おまけ：運動について

1.水を飲む「8時間近く水分を一切摂らない」
というのは、ずいぶん過酷な苦行に
聞こえますが、
寝ているあいだ、みなさんがしていることです。

冬場でも500

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大田 忍

大田 忍

朝食を食べるべきか否か？

朝食を食べるべきか否か？

タイミングに関する、
How to ならぬ
When to 本、
ダニエル・ピンクの
『When –完璧なタイミングを科学する』によれば、
現代の科学的見地から言って
朝食を摂るべきか否かの答えは

「わからない」のだそうだ。

一昔前までは、
「朝食を摂らないと太る」
と言われていましたが、
もう少し新しい研究では
むしろ痩せると言われています。

『パレオダイエットの教科書』に
よれば、プチ断

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大田 忍

大田 忍

最高の時間割：「忙しい」と言ってはいけない理由

最高の時間割：「忙しい」と言ってはいけない理由

前回は、忙しい人ほど、生産性が低いという話をしましたが、
今回は、単に「忙しい」と言葉にすることもしないほうが良いという話です。

ワルシャワ大学の研究によれば、

「忙しい」と口に出すたびに、
あなたの意識は、未来や過去に向かい、
そのせいで、目の前の本当にやるべきことに
集中できなくなる

という結果がでたそうです（※１）。

つまり、

「忙しい」と口にすればするほど、
あったはずの時間がな

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大田 忍

大田 忍

Apple Watchガチのススメ

Apple Watchガチのススメ

アップルウォッチ4世代目の何が便利か。

1. 支払い
2.タイマー
3.iPhoneフリー
4.iPhone探し
5.健康
6.こまごま

アップルウォッチ、売れ始めたとは言え、
まだまだ使っていない人が多いようですし、
使っていても、いまいち良さがわからない、
という方もいるようです。

そんななか、地味だけど
アップルウォッチがいかに便利か
という話をざっと紹介していきます。

1. 支払い

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大田 忍

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最高の時間割：いつ寝るべきか

最高の時間割：いつ寝るべきか

早寝早起きがヘルシーであり
徳を積む行いであり、
経営者として上級な姿勢と
思われがちかもしれないけれど、
そんなわけでもないらしい……

先に結論を言いますと

人によるのだそうです。

動物、植物には
体内時計があって、
それにあわせて活動をしているそうです。
この体内時計の
とくに動物に関しての学問を
「時間生物学」と呼びます。

わたしたち人間も
もちろん体内時計があり、
1日の周期は、こ

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大田 忍

週3回のジム通いに相当のNEATとは!?

週3回のジム通いに相当のNEATとは!?

風邪を引いたときと大江戸線を利用したとき以外、
基本階段を使っています。

なぜか！？
ストイックアピールか！？

のん！
お得だからです。

ジムの会員費は、
月だいたい
1,5000円前後でしょうか？

会員になったら
週に3回は通うでしょうか？
ちょっと厳しいかもしれない……

このジムで週に3回の
有酸素運動や筋トレ
を1時間やるに相当するのが、
NEATです。

NEATとは、Non-E

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大田 忍

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最高の時間割：睡眠時間

最高の時間割：睡眠時間

スティーブ・ジョブスは毎朝、
今日が人生最後の日だとしたらどう過ごすのか
自問していたそうです。

言わずもがなですが、
人生は短い。

この短い一生の間に
何をすべきか。

それはもちろん人それぞですが、
誰もがベストを尽くしたいはずです。

しかし
「ベストを尽くす」とは
どういうことでしょう？

つい、
不眠不休でがむしゃらに
なにかに打つこむ……
そういう姿をイメージしてしまいます。

し

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