パーソナルジム&ピラティスが通い放題｜RESIST
健康や運動に関する記事をまとめてあります！
RESISTトレーナーの普段の姿やこだわりなどに密着したコンテンツをまとめています。
1.はじめにピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えるエクササイズ方法であり、体幹の強化や柔軟性の向上に効果的です。その特徴とメリットについて詳しく見ていきま…
育乳、すなわち母乳育児は、赤ちゃんと母親の健康に多くの利点を提供します。母乳は赤ちゃんの成長と発達に必要なすべての栄養素を提供し、母親の健康をサポートする重要な…
ダイエットは健康と理想の体型を目指すための重要な手段ですが、多くの人がメンタルヘルスへの影響を軽視しがちです。体重や食事管理に集中するあまり、心理的な健康を損ね…
ダイエットに取り組むとき、食事や運動に集中しがちですが、見落としがちな要素が「睡眠」です。睡眠は健康的な体重管理において重要な役割を果たします。本記事では、ダイ…
ダイエットの成功には運動が不可欠ですが、正しい運動方法を理解し、避けるべきポイントを押さえることが重要です。運動編では、過度な運動のリスク、身体への負担とケガの…
ダイエットを成功させるためには、正しい食事方法を理解することが重要です。避けるべき食事習慣を知り、それに対する適切な対策を講じることで、健康的で持続可能なダイエ…
こちらは下巻になりますので、上巻をまだ読まれていない方はこちらの上巻もぜひ一緒に読んでみてください！！ 具体的な運動の種類とその効果運動にはさまざまな種類があり…
現代社会では、多くの人がストレスを感じながら生活しています。仕事のプレッシャー、人間関係のトラブル、情報過多による疲れなど、ストレスの原因はさまざまです。これ…
今日は、がん予防に効果的な食事法として注目されている「地中海食」についてお話しします。地中海食は、野菜や果物、豆類、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルを豊富に摂る…
美容とは、外見だけでなく内面からの輝きを引き出すことです。毎日の忙しさの中で、自分自身を大切にする時間を見つけることが重要です。ここに、日々の生活に取り入れやす…
日常生活の中で、意外にも老化を促進させてしまう行動があります。そのような行動と、それを避けるための対策を見ていきましょう。 1. 過度なマルチタスキング 常に何か…
ストレスは誰にでも起こり得る自然な反応です。しかし、その管理方法を知ることで、より健康的な生活を送ることができます。ここでは、短時間で実践できる効果的なストレス…
健康を維持するためには、大きな変更を加える必要はありません。日々の小さな習慣が、長期的な健康に大きな影響を与えます。ここでは、簡単に取り入れられる日常の習慣をい…
健康な体と心のためには、良質な睡眠が不可欠です。でも、忙しい毎日の中で良い睡眠を確保するのはなかなか大変ですよね。ここでは、誰でも簡単に実践できる7つのヒントを…
こんにちは！今日の「健康生活、毎日の小さな一歩」では、日常生活に簡単に取り入れられる健康習慣、「歩数を増やす」ことに焦点を当ててみましょう。 歩くことの健康効果…
皆さん、こんにちは！今日の「1分で学ぶ健康法」では、私たちの健康に欠かせない要素の一つ、「水分補給」についてお話しします。 なぜ水分補給が大切なの？ 私たちの体…
2024年6月12日 21:33
1.はじめにピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えるエクササイズ方法であり、体幹の強化や柔軟性の向上に効果的です。その特徴とメリットについて詳しく見ていきましょう。ピラティスは第一次世界大戦中にドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されました。彼は負傷兵のリハビリのために、ベッドに取り付けたバネを使ったエクササイズを考案しました。これが現在のリフォーマーピラティスの原型となっています
2024年6月11日 18:57
育乳、すなわち母乳育児は、赤ちゃんと母親の健康に多くの利点を提供します。母乳は赤ちゃんの成長と発達に必要なすべての栄養素を提供し、母親の健康をサポートする重要な役割を果たします。本記事では、育乳の健康上の利点とその重要性について、実生活の視点を交えながら詳しく説明します。1.育乳の基本育乳は、母親が赤ちゃんに母乳を与える行為を指します。母乳は赤ちゃんに必要なすべての栄養素を提供し、免疫システム
2024年6月10日 13:27
ダイエットは健康と理想の体型を目指すための重要な手段ですが、多くの人がメンタルヘルスへの影響を軽視しがちです。体重や食事管理に集中するあまり、心理的な健康を損ねることがあります。メンタルヘルスはダイエットの成功に大きく関わり、心の健康が損なわれるとストレスが増し、逆に体重が増えることさえあります。そのため、ダイエット中にメンタルヘルスを守ることが重要です。本記事では、ダイエット中に避けるべ
2024年6月9日 16:18
ダイエットに取り組むとき、食事や運動に集中しがちですが、見落としがちな要素が「睡眠」です。睡眠は健康的な体重管理において重要な役割を果たします。本記事では、ダイエットを成功させるために避けるべき睡眠習慣や、質の良い睡眠を取るための方法について詳しく解説します。正しい睡眠習慣を身につけることで、より効果的にダイエットを進めることができるでしょう。1. ダイエット中の睡眠の重要性ダイエットを成功さ
2024年6月8日 22:05
ダイエットの成功には運動が不可欠ですが、正しい運動方法を理解し、避けるべきポイントを押さえることが重要です。運動編では、過度な運動のリスク、身体への負担とケガのリスク、そしてバランスの取れた運動計画について詳しく解説します。1. 過度な運動のリスク過度な運動は、身体に大きなストレスをかけ、さまざまな健康問題を引き起こすことがあります。身体への負担過剰な運動は、筋肉や関節に過剰な負担がか
2024年6月8日 16:09
ダイエットを成功させるためには、正しい食事方法を理解することが重要です。避けるべき食事習慣を知り、それに対する適切な対策を講じることで、健康的で持続可能なダイエットが可能になります。この食事編では、急激なカロリー制限、特定の食品群を完全に排除すること、不十分な水分補給、不規則な食事時間について詳しく解説します。1. 急激なカロリー制限急激なカロリー制限は、短期間で体重を減らすために魅力的に見え
2024年6月6日 13:00
こちらは下巻になりますので、上巻をまだ読まれていない方はこちらの上巻もぜひ一緒に読んでみてください！！具体的な運動の種類とその効果運動にはさまざまな種類があり、それぞれが異なる効果をもたらします。ここでは、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟運動の3つに分けて、それぞれの効果を詳しく見ていきましょう。有酸素運動（例: ジョギング、サイクリング）効果:有酸素運動は、心肺機能を向上させる効
2024年6月6日 12:56
現代社会では、多くの人がストレスを感じながら生活しています。仕事のプレッシャー、人間関係のトラブル、情報過多による疲れなど、ストレスの原因はさまざまです。これらのストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼすことが知られています。例えば、慢性的なストレスは、心疾患、うつ病、不眠症などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。このような状況の中で、運動がストレス解消に効果的であることが科学的に証
2024年5月23日 19:19
今日は、がん予防に効果的な食事法として注目されている「地中海食」についてお話しします。地中海食は、野菜や果物、豆類、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルを豊富に摂る食事スタイルで、健康に良いとされています。特に、がん予防にどのような効果があるのかを見ていきましょう。地中海食とは？地中海食は、以下のような特徴があります：高い摂取量：野菜、豆類、新鮮な果物、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイル
2024年1月18日 16:05
美容とは、外見だけでなく内面からの輝きを引き出すことです。毎日の忙しさの中で、自分自身を大切にする時間を見つけることが重要です。ここに、日々の生活に取り入れやすい美容の秘訣をいくつかご紹介します。水分補給: 肌の健康を保つためには、十分な水分補給が必要不可欠です。1日に2リットルの水を目安に飲むことを心がけましょう。バランスの良い食事: ビタミンやミネラルが豊富な野菜、果物、全粒穀物を日々
2024年1月8日 03:31
日常生活の中で、意外にも老化を促進させてしまう行動があります。そのような行動と、それを避けるための対策を見ていきましょう。1. 過度なマルチタスキング常に何かをしていると、ストレスが増加し、体内の老化を加速させる可能性があります。一度に一つのことに集中し、心の余裕を持つことが重要です。2. 長時間のスマートフォン使用スマートフォンの長時間使用は、姿勢の悪化や目の疲れを引き起こし、老
2024年1月7日 22:39
ストレスは誰にでも起こり得る自然な反応です。しかし、その管理方法を知ることで、より健康的な生活を送ることができます。ここでは、短時間で実践できる効果的なストレス管理法をご紹介します。深呼吸をしましょう：深い呼吸はリラックスするのに役立ちます。静かな場所で座り、ゆっくりと深呼吸をすることで、心と体を落ち着かせることができます。短期間の運動を取り入れましょう：軽いストレッチや短い散歩は、ストレ
2023年12月31日 23:30
健康を維持するためには、大きな変更を加える必要はありません。日々の小さな習慣が、長期的な健康に大きな影響を与えます。ここでは、簡単に取り入れられる日常の習慣をいくつかご紹介します。水分をこまめに摂る体を健康に保つためには、十分な水分が必要です。一日に2リットル程度を目安に、こまめに水分を摂るようにしましょう。バランスの良い食事を心がける野菜、果物、全粒穀物、タンパク質をバランス良く摂る
2023年12月21日 20:57
健康な体と心のためには、良質な睡眠が不可欠です。でも、忙しい毎日の中で良い睡眠を確保するのはなかなか大変ですよね。ここでは、誰でも簡単に実践できる7つのヒントをご紹介します。定時に寝る毎日同じ時間にベッドに入る習慣をつけましょう。体内時計がリセットされ、眠りにつきやすくなります。カフェインの摂取を控えるコーヒーや紅茶などのカフェインは、夜間の眠りを妨げることがあります。特に午後以降は控
2023年11月17日 17:00
こんにちは！今日の「健康生活、毎日の小さな一歩」では、日常生活に簡単に取り入れられる健康習慣、「歩数を増やす」ことに焦点を当ててみましょう。歩くことの健康効果歩くことは、心臓病や糖尿病のリスクを減らし、ストレスを軽減し、全体的な体調を改善する素晴らしい方法です。また、特別な器具や場所を必要とせず、誰にでも始めやすい運動です。歩数を増やすための簡単な方法通勤、通学での工夫： バスや電
2023年11月14日 17:00
皆さん、こんにちは！今日の「1分で学ぶ健康法」では、私たちの健康に欠かせない要素の一つ、「水分補給」についてお話しします。なぜ水分補給が大切なの？私たちの体は約60%が水で構成されています。水は体温の調節、栄養素の運搬、体内の老廃物の排出など、多くの重要な機能を担っています。しかし、日々の活動を通じて水分は失われていきます。そのため、適切な水分補給が非常に重要になるのです。どのくらいの
