適度

読書の秋とは言うけれど、読書の量はほどほどに。疲れたら意味ないわよね。
読むだけじゃなくて書くから、より少なめに。

気晴らしにGUにセーター買いに行ったら、青いいいやつあってよかった。本屋以外も行くのいいね。
周り暗い色ばかりで浮いてないかと、少し心配。まあいいか。

あなたの時間をありがとう
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ビリーズ・ブートキャンプ30分版を2日連続で行った結果

寝ている最中に足の痛みで目覚める始末。
朝起きて寝るまで、足の筋肉がパンパンになっていました。

歩くと足の筋肉に疲労が発生している事がわかります。
さすがに3日連続は怪我の元なので、今日はのんびりと過ごす事にします。

2日連続でビリーズ・ブートキャンプを行い、気がついたことがあります。
Fitbitを使っているので、心拍数を見ながら適度な有酸素運動ができていることは理解していました。

有酸素

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お楽しみいただきありがとうございます
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私がInstagramのポストを減らしている理由

Twitterは、最近は規制が厳しくなったせいか誹謗中傷が減った。そのせいか、Instagramへの誹謗中傷や嫌がらせが増えた。

私は、子供のお弁当や夕食、たまにはおやつのアカウントと書道を習っているので、書道関連アカウント、あとは趣味の世界で公開すればドン引きされる非公開アカウントの3つを運営してる。

一度、食事アカウントで「まずそう!」とTwitter上に置いていた「質問箱」で何度も投稿さ

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やーん、スキって押してくれて、嬉しい!
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睡魔💤

朝から動いていると夕方頃になると突然睡魔がやってくるので、そんなときは15分〜30分くらい仮眠するようにしています。

仕事だと特に生産性に影響します。
無理に我慢して考えたり作業すると良い状態で考えられなかったり、無駄なことをしてしまい、正確に効率よく仕事ができなくなってしまう為、適度な仮眠が良いと思っています。

もちろん、1時間とか寝てしまうと脳が完全に寝てしまい、素早い行動ができず生産性が

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『ビタミンCを食べ物で摂るならば、鮮度・早さ・適度が美健の鍵を握る』

ビタミンCを豊富に含む食材から摂る上で、『ただ食べる』のでなく、
吸収率をあげるために、『0円できる』大切な事があります

https://note.com/mkey_nti1/n/nc9a5dd53a8f0

100点ではなく、80点を取ろう

あくまでこの記事に書いてあることは私の考えです。

あるテストをするときって0点から80点に点をあげるのはそんなに時間がかかんないけど、80点から100点にあげるのはめちゃくちゃ大変だし、時間がかかりますよね。

これって、すべてのことに当てはまると思います。

物事を完璧(100点)にするってメチャクチャ大変だし時間も必要だけど、少し出来るようになること(80点)ならなんとか出来るし時間も比較的

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力になります! 是非マガジンから「お勧めの記事」を読んでください。
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食べたい物

感情に正直に、食べたい物を食べる。
大福、クッキー、チョコレート…etc.
甘い物ばかりだ。

昨日の昼食は、ミルククリームコッペパンとチョコモナカジャンボ
夜は豆腐のサラダ、何故か米はあまり食べません。

人に言うと、大抵怒られます。
「もっと、ちゃんとした物を食べなさい!!」とか…
「肉を食べろ、肉を!!」とか…

言いたいことはわかってます。
そのとおりです。笑

こころがよろこぶ物を食べる

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元気100倍 ありがとう!!
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【DAY60】適度に。

こんにちは。

noteを書き始めてから60日が経過しました。

約2か月間。あっという間でしたね。

自粛期間で時間に余裕が出来たため、自分の考えや日々の出来事などを毎日綴っていこうと思い、始めたのがきっかけでした。

この60日間で書きたいことや自分の考えなど、かなり文字として起こせたように思います。

noteを書く時間は楽しくて、誰にも読まれなくても自分の考えを残すという作業にやりがいを見

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読んでくださりありがとうございます!
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効率的な休息が生産性を上げる

おはようございます☀️

今日は記憶を定着させるために効果的な睡眠について。
夜勉強すると睡魔との戦いが起こり、集中力が低下し、結局気が付いたら勉強した時間が無駄になることって多いと思う。

■脳を休める
勉強など知識を詰めたいときや、仕事でも生産性をあげる方法として、疲れた時は休憩すると言われる。

集中力がきれたと思ったら、その段階で一旦作業は止め休憩したほうが効率がいいってこと。

仮眠は色

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妻は鬼軍曹。。。
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継続は力?

誰かが体に良いって言ってたから 
本にそう書いてあったから
テレビ番組でやってたから
 
という理由で
ある1つの食べ物を食べる
という人が居る
 
毎日毎日同じ物をたくさん食べる
私はちゃんと行動できるし継続出来てます
という方もいらっしゃるんですけど
 
本当にその効果がある食べ物
なのかもしれませんが
 
適度に食べるのがよろしいのかな
と個人的には思います
 
過剰摂取で体調崩してしまって

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スキありがとうございます!
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