ストレス対処法

2020年9月29日 22:00

人生を気楽に、そして楽しむ方法

毎日毎日仕事や勉強を頑張って
隙間時間にもスマホを使って情報収集。
家族との時間もしっかり確保して
家事や育児もちゃんと行う。
自分だけの時間はトイレだけ。

もちろん一緒に住んでる家族がいなくとも
SNSで発信を頑張ったり
友人や異性との人間関係で悩んだり
銀行の残高を見ながら
それなりに節制にも気を遣う。

そんな忙しく時間に追われ
自分を律しながら
毎日を過ごしている社会人や大人は多いはず。

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玲/精神科ナース

2020年9月25日 23:00

不幸せな人生の共通点

幸せについて本気で考えるnoteという
コンセプトがこのnoteにはある。

幸せになるための要素って
たくさんあると思うんですが
幸せな人生を歩むために
最低限と言いますか
必須の条件があると私は思います。

それは
自分の人生は自分で決めるということです。

わざわざ太字にしなくてもいいぐらい
当たり前だろ！と言いたくなるかもしれませんが
案外これってめちゃくちゃ気をつけていないと
できないん

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玲/精神科ナース

2020年9月24日 22:00

隠れテイカーの特徴

このnoteでは
何度もギバーとテイカーの話をしてきました。

・人を承認し
・相手を受け入れ
・笑顔で対応して
・相手の心が温かくなる言葉をプレゼント出来る。

など
ギバーになることで
その人の周りに人が集まり
仕事が集まり
信用が集まるから
結果としてすべて自分の為になる。

ビジネスに限らず
人間関係において
ギバーであることは必須だと思います。

対するテイカーとは

・相手から認められ

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玲/精神科ナース

2020年9月22日 23:00

アルコール依存症がお酒をやめられない理由

「こんなに迷惑をかけておいて
　まだ酒飲んで人、社会に迷惑をかけるのか！」

とお思いの方も多いでしょう。
真面目に生きている方ほど
飲酒運転などの違反に対して
共感できるわけもないので
その人の行動を
叩きたくなりますよね。

しかし
テレビなどの報道で
アルコール依存症や
その疑いのある芸能人・有名人が
お酒を飲んで問題を起こすと
まるで人でなしのような扱いをされて
アルコール依存症が

人格

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玲/精神科ナース

2020年9月19日 22:00

怒りやすい人は〝デキる〟人

どういうこと？
と思われるようなタイトルですよね。

世の中には色んな人がいますが
得てして職場でイライラしている人って
案外能力が高いよね、という話をします。

あなたの職場にはいませんか？

ちょっとしたことですぐに怒ってしまったり
周りから恐怖の対象として
見られている人。

特にベテランナースの中には
ベテランの医者も震え上がるような
ベテランナースもたくさんいます。

でも得てしてすぐ怒

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玲/精神科ナース

2020年9月14日 22:00

考えたくないことを考えない方法

・なんであんなことしちゃったんだろう…
・なんであんな嘘言っちゃったかな…
・あー明日仕事行きたくない…
・あの人に会いたくない…
・また余計な物を買ってしまった…
・もしかしたらみんなに嫌われてるかもしれない…
・最近ミスばかりで嫌になる…

どれだけ後悔しても
後悔し切れないことだったり
先に起こるかもしれない
不安な出来事について
考えたってどうしようもないことだと
わかっていても
フッと頭

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玲/精神科ナース

2020年9月13日 23:30

誰でも寝る前10分でできるストレスに強くなる方法

ストレスの対処法であったり
メンタルを強くする方法であったり
不安の解消法であったり

世の中には様々なストレス解消に
関する情報が流れていますし
それだけ現代人は何かしら
背負って頑張っているということなのでしょう。

たとえば買い物をしたり
おいしいものを食べたりするような
ストレスの解消法って
瞬間的には発散されると思うんですが
すぐに効果がある方法というのは
ずくに効果がなくなる方法とも言

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玲/精神科ナース

2020年9月11日 23:00

お酒で嫌なことを発散してはいけない理由

いきなりですが
皆さんはどんな時にお酒を飲みたくなるでしょうか？
・お祝いの場
・仕事で嫌なことがあった後
・人間関係で疲れた時
・上司に叱責された時
・ギャンブルで負けた時
・孤独を感じる時

様々あると思います。

どんな時にお酒を飲むのか？
それが大酒飲みとアルコール依存症の
違いに現れます。

基本的に大量に飲んだとしても
楽しく飲むのが大酒飲みで
苦痛を紛らわすために飲むのが
アルコール

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玲/精神科ナース

2020年9月10日 22:00

ネガティブな発言をやめられない！の対処法

愚痴や悪口は
百害あって一利なしだと
過去のnote記事で書いてきました。

が

とは言え
ついつい嫌なことがあったり
目の前の人が
ネガティブなことを言っていると
ついつい自分もつられて
ネガティブなことを言ってしまうことって
あるかと思います。

今までの習慣や癖などは
意識を変えただけで
ある日突然変わることは
ありませんからね。

ネガティブな発言は0にしなくてもいい0か100か
という

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玲/精神科ナース

2020年9月8日 23:00

1人でどうにかしようとしない！

・体調が優れない。
・仕事がうまくいかない。
・旦那さん（奥さん）と喧嘩ばかりしてしまう。
・ついお酒を飲み過ぎてしまう。
・毎日がとにかく楽しくない。
・自分で自分が嫌になる。

生きていくというのは
ストレスと仲良くやっていくことと
同義語のようなものであり
ストレスを無くそうと思っても
絶対に無くなりはしません。

学校や仕事も
楽しいものと捉える人もいれば
辛いストレスの塊のような場所だと

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玲/精神科ナース

2020年9月5日 22:00

精神科で働きながら病まない方法

精神科で働いていて
よく聞かれるのが

「精神科で働いていて、病まないの？」

という類の質問。

親なんか会う度に言ってきます。

ということは
〝うつ〟って伝染していくんじゃないの？
という風に考えている人は少なくないはずです。

見方を変えると
そういうネガティブな話や感情に
引っ張られた経験が
実際にある人も
いるのかもしれません。

確かに働いていて
ポジティブな話を患者さんから聞くこと

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