たいようとかぜ

自分のPMS（月経前症候群）、アトピー とゆるく付き合っていく為のメモ。 同じくアトピ…

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自分のPMS（月経前症候群）、アトピー とゆるく付き合っていく為のメモ。 同じくアトピーで卵アレルギーの娘をもつ。

何もしたくない私ができることは..

なにもしたくない 休みたい そんな環境にいさせてくれて ありがとう そんな私にできることは、まず感謝を伝えること 他には何が.. できる限り元気でいること.. そのために…

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2年前
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皮膚に必要な栄養。

出典 https://www.ekenkoshop.jp/column/013/ たんぱく質 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンE ミネラル(鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム...)

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2年前
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砂糖について

出典　http://ambessa.jp/blog/?p=314 ◯日本で使用される砂糖の約2/3は海外から輸入されます。 「粗糖」を温水に溶かしたり、遠心分離機にかけたりして不純物（ビタミン…

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2年前

【メモ】人（自分）のせいにせず、環境のせいにする。環境をいかに変えていくか

要求、願望、期待に応えてあげられなかった →大好きだから、寂しい 自分の思い通り、自由にしたら怒られた、悲しませた。自由になりたかった。 親がおこるから自由になれ…

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2年前
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子どもって素晴らしい。

子どもの絵にはいつも感動する。 本当に素晴らしいと思う。 そんな子どもを産んだ私も素晴らしい！

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2年前
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子育て＝自分を見失わない訓練？

どうしても子どもといると、今の自分の体調はどんなで、今何がしたい、したくないか、が鈍る 自分が二の次になる。 自分がそこにいなくなるような感覚になる。 子どもとい…

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2年前
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「やりたくない」が出てきたら、「どうしたら楽になれるか」にきりかえてみる

私の日常は、元気がない。たまに元気。 夫の日常は、元気。たまに元気がない。 夫に、なぜそんなに波がないの？嫌なことでテンション下がったりしないの？と聞くと、 夫は…

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2年前
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嫌な現実を受けいれる。

月経前の落ち込みもあって、今日の私は「家事、育児したくない。ああ、嫌だなあ」と、頭の中が苦しみで一杯になった。 そうなるとどんどん体が動かない。なかなか抜け出せ…

たいようとかぜ
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2年前
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落ち込んでいてもできること

調子のいい時なんて月に一週間ぐらいだろうか その他はほとんど落ち込んでいる でも寝てても、余計なことしか考えないので、 なるべく自分がやりたいことをしたい。 チョ…

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2年前
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ごはんノートはじめる。4/22

アトピーが少しでも良くなるよう、食事の記録をすることに（三日坊主かも） 体調。胸が張る、体が少し重い、少し落ち込み気味（月経から約２周目） ◯朝 ・私 玄米、豆腐…

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3年前
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アトピーが伝えるものは何だろう。

脱ステして、一ヶ月半。生理前に顔にでるぶつぶつは出なくなった。 だけど今回は、左指が荒れた。細かな水ぶくれがひどく、水が触れなかった。それも生理が終われば、ある…

たいようとかぜ
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3年前
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考えられるアトピーの原因。

戦後にアトピーの人が増える→欧米化による食生活の変化 ◯動物性のもの、添加物を取りすぎている。→減らしている（私） △豆食品を取るのが少なくなっている。→これか…

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3年前
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脱ステ15日目。

体温36.1 生理6日目。心身はとりつかれていたものが消えたように軽い。 肌、相変わらず粉ふくし、赤みも消えないが、昨日より良くなったかわからないぐらい良くなったかな…

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3年前
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脱ステ13日目。

体温35.9 生理４日目。昨日から腹痛は消えた。 昨日の昼、そば、油揚げ、大根おろし、しそ、ねぎ、かつおぶし。 夜鶏ももと大根の煮物、大根葉、豆腐の味噌汁。 昨日の風…

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3年前
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添加物について

香料
https://forbesjapan.com/articles/detail/23412

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何もしたくない私ができることは..

なにもしたくない
休みたい
そんな環境にいさせてくれて
ありがとう
そんな私にできることは、まず感謝を伝えること
他には何が..
できる限り元気でいること..
そのためにできることは..
まず自分を否定しない。
その次に、自分が元気になることをする..
自分が元気なることとは..
食べたいものを食べ、寝て..
居心地のよい空間を作る..

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塩について

出典　http://www.hayakawa-sm.co.jp/shop/bussan/mantyousio.htm

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皮膚に必要な栄養。

出典 https://www.ekenkoshop.jp/column/013/

たんぱく質
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンC
ビタミンE
ミネラル(鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム...)

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砂糖について

出典　http://ambessa.jp/blog/?p=314

◯日本で使用される砂糖の約2/3は海外から輸入されます。
「粗糖」を温水に溶かしたり、遠心分離機にかけたりして不純物（ビタミンやミネラルなどの栄養素）を取り除き、糖質の純度を上げて精白・精製していきます。

◯白砂糖は「酸性の食品」
人間の体内は、基本的に弱アルカリ性。
そのため、砂糖に限らず酸性の食品が体内にはいると、中和するた

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【メモ】人（自分）のせいにせず、環境のせいにする。環境をいかに変えていくか

要求、願望、期待に応えてあげられなかった
→大好きだから、寂しい
自分の思い通り、自由にしたら怒られた、悲しませた。自由になりたかった。
親がおこるから自由になれなかった→ひとのせい

自由にしていいんだという感覚を、もってほしい

なんで私の期待に応えてくれないの、なんで自由にさせてくれないのと、人に要求する
自由になれないのは人のせいではない。娘はわるくない。自分で環境を変えていくしかない。

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子どもって素晴らしい。

子どもって素晴らしい。

子どもの絵にはいつも感動する。
本当に素晴らしいと思う。
そんな子どもを産んだ私も素晴らしい！

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子育て＝自分を見失わない訓練？

子育て＝自分を見失わない訓練？

どうしても子どもといると、今の自分の体調はどんなで、今何がしたい、したくないか、が鈍る
自分が二の次になる。
自分がそこにいなくなるような感覚になる。

子どもといても、自分の今の体調を感じ、今何をしたく、したくないのかを感じ、表現したい。
子育てって、どんな状況でも自分を見失わない訓練なのかも、、

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「やりたくない」が出てきたら、「どうしたら楽になれるか」にきりかえてみる

「やりたくない」が出てきたら、「どうしたら楽になれるか」にきりかえてみる

私の日常は、元気がない。たまに元気。
夫の日常は、元気。たまに元気がない。

夫に、なぜそんなに波がないの？嫌なことでテンション下がったりしないの？と聞くと、
夫はどんな嫌なことも、いかに工夫して乗り越えるか、ゲームしている感覚でいるという。
ゲーム感覚、、。面白い考え、、
「やりたくない」と頭で一杯にするよりも、「どうしたら楽になれるか」を考える。そのほうが楽だよね。
私も「やりたくない」が出て

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嫌な現実を受けいれる。

嫌な現実を受けいれる。

月経前の落ち込みもあって、今日の私は「家事、育児したくない。ああ、嫌だなあ」と、頭の中が苦しみで一杯になった。
そうなるとどんどん体が動かない。なかなか抜け出せず、困っていた。
手の指も荒れ、かゆみがひどい。「痒い、苦しい」が頭で一杯。
しかし、あることをきっかけに、
嫌な現実は変えられるのなら、変えられるよう試みて、できない場合は否定もせず、受け入れることにした。そして頭の中だけは自分の心地いい

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落ち込んでいてもできること

落ち込んでいてもできること

調子のいい時なんて月に一週間ぐらいだろうか
その他はほとんど落ち込んでいる
でも寝てても、余計なことしか考えないので、
なるべく自分がやりたいことをしたい。

チョコレートが食べたくて、でもどうせ食べるなら体に負担のないものと思い、
自分でココアクッキーつくる。
油も少なめで焼いたからか
ぼそぼそクッキー。形も変な形
あんまり美味しくないけど満足。
娘は、このクッキーを、おにぎりみたいな形！魚みた

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ごはんノートはじめる。4/22

アトピーが少しでも良くなるよう、食事の記録をすることに（三日坊主かも）
体調。胸が張る、体が少し重い、少し落ち込み気味（月経から約２周目）

◯朝
・私
玄米、豆腐とじゃがいもとわさび菜の味噌汁（有機玄米みそ）
キムチ（多分、添加物入っている）納豆、海苔。
・子
５分つき米、おかかふりかけ（砂糖入り調味料入り）
味噌汁の具のみ（豆腐、わかめ、じゃがいも）、かぼちゃスープ（たまねぎ、じゃがいも）少し

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アトピーが伝えるものは何だろう。

アトピーが伝えるものは何だろう。

脱ステして、一ヶ月半。生理前に顔にでるぶつぶつは出なくなった。
だけど今回は、左指が荒れた。細かな水ぶくれがひどく、水が触れなかった。それも生理が終われば、ある程度落ち着く。しかし顔も手も、変わらず赤みが残ったまま。

あるアトピーに関する本を読んだ。
小麦も、卵も、肉も悪くない。それに入っている、人工的につくられたものが問題で、それを皮膚が毒として出そうとする＝アトピーになると言っていた。

そ

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考えられるアトピーの原因。

考えられるアトピーの原因。

戦後にアトピーの人が増える→欧米化による食生活の変化

◯動物性のもの、添加物を取りすぎている。→減らしている（私）

△豆食品を取るのが少なくなっている。→これから増やす（あまりできていない）

◯エクオールが作れないからだかもしれない→検査する。

◯砂糖とりすぎ→減らしている

△酸化した油をとっている→これから減らす（あまりできていない）

◯ステロイドの使用→中止している

☓運動不足で

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脱ステ15日目。

脱ステ15日目。

体温36.1
生理6日目。心身はとりつかれていたものが消えたように軽い。
肌、相変わらず粉ふくし、赤みも消えないが、昨日より良くなったかわからないぐらい良くなったかな、、？かゆみほとんどなし。
これからエストロゲンの力で肌がよくなっていくのを期待。

今日はHPVワクチンを打ちに、レディースクリニックへ行った。
顔の皮膚炎がワクチン接種に影響ないか聞く。問題ないと。
前回の健康診断の結果の紙を忘

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脱ステ13日目。

脱ステ13日目。

体温35.9
生理４日目。昨日から腹痛は消えた。
昨日の昼、そば、油揚げ、大根おろし、しそ、ねぎ、かつおぶし。
夜鶏ももと大根の煮物、大根葉、豆腐の味噌汁。

昨日の風呂上がり、顔熱くなり、痒く、保冷剤あてながら寝る。
今日も朝、痒く、熱かった。顔の赤い部分はカサカサ皮膚が粉吹いている。

そばに入ってた小麦なのかな、、小麦アレルギーだったりするのかな、、

昨日ひさびさに手作りしたせいか、午前中

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