ごはんノートはじめる。4/22

アトピーが少しでも良くなるよう、食事の記録をすることに（三日坊主かも）
体調。胸が張る、体が少し重い、少し落ち込み気味（月経から約２周目）

◯朝
・私
玄米、豆腐とじゃがいもとわさび菜の味噌汁（有機玄米みそ）
キムチ（多分、添加物入っている）納豆、海苔。
・子
５分つき米、おかかふりかけ（砂糖入り調味料入り）
味噌汁の具のみ（豆腐、わかめ、じゃがいも）、かぼちゃスープ（たまねぎ、じゃがいも）少し←塩入れすぎかあまり飲まない。
・夫
玄米、味噌汁、ししゃも、キムチ

◯昼
・私
７分つき米？、かぼちゃスープ、ほうれん草ごま和え、キャベツと玉ねぎのコールスロー、鶏肉とカシューナッツと山芋の甘酢炒め（砂糖入り調味料入り）
・子
給食（鶏肉照り焼き、肉じゃが、ごま和え、オレンジ）
・夫
学食（白ごはん、味噌汁、アジのフライ、たけのことわかめと豚肉の煮物、卵）

◯夕方
私
てんさい糖入り米粉クッキー２つ
・娘
園のおやつ（クッキー？）
家のおやつ（人参蒸しパン、きなこもち（砂糖入り））

◯夜
・私
お好み焼き（おから、キャベツ、ウインナー、玄米粉、片栗粉、きび砂糖、キャノーラ油）、切り干し大根、７分つき米
・娘
お好み焼き、７分つき米
・夫
お好み焼き、７分つき米、
鶏肉とカシューナッツと山芋の甘酢炒め（砂糖入り調味料入り）、
切り干し大根

私は、食べたあと、指が痒くなった。反応したのはキャノーラ油か、お好み焼きの粉に入っているきび砂糖か。ごはんも食べたし、糖質多めだったのかな？

また、むすめの食後しばらくたってから腕を掻いてた。
娘が砂糖とりすぎだな。ほしいほしいという声にまけて、園から帰ってきて、ついおやつをあげてしまう。意思が弱い、、。が、これでは治らないし、あげたときの私の不快な気持ちが大きい。なんとか工夫して砂糖を与えないようにしたい。