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ボディワーク

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#エクササイズ

潜在運動系初級講座の開講

潜在運動系初級講座の開講

私のライフワーク『潜在運動系』ですが、2015年に出版すると同時にリリースしました。

脳と身体のパフォーマンスを上げる「潜在運動系」と言う概念を提唱してきました。こちらの本を見て、問い合わせがあるのですが、遠方の方が「受講したい」との声があり、1DAYで修了証をお渡しできる講座を開講することになりました。

🍀こんな方にオススメ▶️負担のかかりにくい快適な身体づくりをしたい(重心や軸の調整)

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潜在運動系とセルフケア(痛みやコリの解消)

潜在運動系とセルフケア(痛みやコリの解消)

肩が凝ったり、腰が痛くなったりと、身体の不調は嫌なものです。
今回は、潜在運動系で、その様々なコリや痛みを解消する方法を述べたいと思います。

私は若い頃に身体を鍛えていたのですが、その時に、今思えば鍛錬の方法がわかっていなかったので、肩や膝を痛めてしまいました。

当時19歳だったのですが、解剖学や生理学の知識は何もありませんでした。そうした何も知識の状態でお金もなかったものですから、どうしたら

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お部屋太極拳サンプル動画

お部屋太極拳サンプル動画

お部屋でできる立位太極拳の無料サンプル動画です。

有料版は以下のサイトをご覧ください(全てnotoから購入できます)。

お部屋で太極拳vol.7放鬆

お部屋で太極拳vol.7放鬆

お部屋でできる太極拳シリーズ、今回で7つめの動画の紹介です。

vol.7では放鬆、力を抜き、リラクセーションすることを学びます。

放鬆とは放鬆とは緩める、リラックスすることです(↓参考)。

リラックスと一言で言っても、なかなか身体の力は抜けません。

リラックスのテスト
例えば、以下のように腕を挙上し、肩口の三角筋という筋肉が緊張しないように、リラックスしてみてください。

そして三角筋を触

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お部屋太極拳vol.6動功

お部屋太極拳vol.6動功

お部屋で出来る太極拳シリーズ、今回は動功です。

動功とは
「動功(どうこう)」とは、簡単に言いますと、動く気功です。その反対が、動かない静かな気功、「静功(せいこう)」です。

お部屋太極拳では、静功は、站椿功として説明していますので、よかったら站椿功のページもご覧ください。

一応、ここでは初心者向けなので、字面だけの説明になってます。けど、少しだけ追記。

気の働き
静功は身体が動いていない

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お部屋太極拳・呼吸法編

お部屋太極拳・呼吸法編

今回は太極拳と呼吸法について。

太極拳と呼吸法
太極拳はゆっくりとした動作に、ゆっくりとした呼吸を合わせていきます。そうすることで、副交感神経が働き、リラックスします。忙しい毎日を送っている人は、知らず知らずに速い動作や呼吸、浅い呼吸となってしまい、交感神経優位となり、緊張や冷えが起こり、免疫力も低下してしまっている可能性があります。

生活とリラクセーション
まずは、太極拳やヨガなどのセルフケ

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お部屋太極拳vol.4 基本動作編

お部屋太極拳vol.4 基本動作編

お部屋で出来る太極拳、その下半身の基本動作の紹介です。太極拳では、基本功という言い方をしますが、ここでは基本動作としています。

↓最初の記事

立位太極拳の基本動作とはお部屋で出来る立位太極拳は、歩かない、立ったままの太極拳なので、下半身の動きは、

①上下に膝を曲げ伸ばしする
②左右に骨盤を捻り戻しする

の二つの動作のみとなります。
とてもシンプルな動きですが、しっかりとやると、良い足腰のト

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お部屋太極拳・站椿功編

お部屋太極拳・站椿功編

站椿功とは
太極拳の姿勢をつくる基礎鍛錬が站椿功です。
站椿とは、杭を打つようにして立つ、という意味です。
太極拳には様々な形がありますが、基本的には、この站椿功の延長になりますので、站椿功の鍛錬はとても重要です。

特徴站椿功は、多くの教え(口訣)があるのですが、たくさんは覚えきれませんので、太極拳を錬る上での必要最低限の説明にしてあります。この先人が残した教えによって、気の感覚が掴みやすくなる

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お部屋太極拳の解説

お部屋太極拳の解説

前回、ご紹介したお部屋太極拳(立位太極拳24式)ですが、型の簡単な説明動画を制作しました。

【立位太極拳24式とは】練習していて、間違いやすいポイントなどや、リラックスするためのちょっとした形の説明をしています。

【気の概念と型】
太極拳には「気」という概念があります。
気とは、正しい姿勢でリラックスした時に出る人間本来の力と思ってもらえればいいと思うのですが、その状態では独特のフワッとしつつ

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お部屋でできる太極拳動画vol.1の紹介

お部屋でできる太極拳動画vol.1の紹介

立位太極拳24式とは太極拳というと公園やスポーツクラブなど、広いスペースで行うイメージですが、お部屋でできる太極拳ということで、歩かない立位太極拳24式の動画のご紹介です。

歩かないと言っても、膝を曲げた中腰の状態で、腰を左右に捻り戻しするので、下半身のトレーニング要素は十分にあります。上半身は、通常の太極拳とほぼ同じですが、一部、立位用に分かりやすく簡易に変更しています。

二つのバージョン動

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潜在運動系オンデマンド、始動

潜在運動系オンデマンド、始動

動物筋であるインナーマッスルと動物脳である脳幹・辺縁系を繋げ、その脳身体システムで運動パフォーマンスを飛躍的に向上させる「潜在運動系」について、その理論と実践をセミナーで行いました。その記録を、今回、Vimeoオンデマンドで配信することとなりました。

無料視聴も少しありますので、是非、ご覧ください。

【潜在運動系の目的】
・快適な生活のために
・心身のストレス低減のために
・高度な運動パフォー

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ハイブリッドビューティーとは?

ハイブリッドビューティーとは?

ドレスも着物も着こなす、西洋的美意識も東洋的美意識も使いこなす、これを私は

「ハイブリッドビューティー」

と呼んでいます。

西洋的な身体美はクビレがありますね。

「ボン!キュ!ボーン!」

みたいな。

日本の和服など東洋的美意識にはクビレはなく、スッと線が通り、面ができた方が凛として美しく見えます。

例えば気功とか太極拳なども

「立身中正」

と言って、背骨の生理的湾曲をなくし、まっ

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運動パフォーマンスを格段に高める潜在運動系

運動パフォーマンスを格段に高める潜在運動系

今回は、運動パフォーマンスを格段に高める方法ということで、私が提唱する潜在運動系について、少し詳しく書きたいと思います。

これ、私が書いたテキストです。よかったらみてください。

Amazonで入手できます⭐︎

潜在運動系の特徴としては、アウターマッスルを必要以上に働かせない、インナーマッスル優位に使うというものです。

例えば、このように腕を挙上します。

通常はアウターマッスルである三角筋

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和の身体文化講座・ネイティブボディワーク

和の身体文化講座・ネイティブボディワーク

要望があったので、日本人の身体を取り戻す!『和の身体文化講座・ネイティブボディワーク 』を開催します。

このネイティブボディという概念を私は以前、雑誌でも書きましたが、その文化特有の身体観を指します。つまり、日本人なら日本人として個性化した身体観です。

↑私が書いた記事

日本人の身体観、身体文化を理解できた時、日本人としてのDNAがアクティベ

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