みっちー

32歳、男。大学卒業後、社会人になったものの会社が長続きしない。その間、習い事をするも…

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みっちー

32歳、男。大学卒業後、社会人になったものの会社が長続きしない。その間、習い事をするも挫折。職場のトラブルで統合失調症にもなったことがあり、借金もしたこともある。そんな何も形にできていない自分がどうやって等身大の面白い現実を作っていけるかの記録を発信していきたいと思う。

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ストレス耐性育成（41日目）,ダイエット（14日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（41日目） ①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ ②上記につ…

12時間前

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ストレス耐性育成（40日目）,ダイエット（13日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（40日目） ①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ ②上記につ…

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ストレス耐性育成（36日目）,ダイエット（9日目）

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ストレス耐性育成（35日目）,ダイエット（8日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（35日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。心の中では「何がラッキーなの？…

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～人生が虚しくなると習い事をすれば良いという悪しき傾向～

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ストレス耐性育成（34日目）,ダイエット（7日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（34日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。すべては伏線など思っていう。 …

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【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（33日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②ただ聞く。ただテンションが下がる。これに徹した。 →はっきり言って意…

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ストレス耐性育成（32日目）～,ダイエット（5日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（32日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②それに対して、「はい、来世で頑張ります」と言ってみた。【何もしない…

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ストレス耐性育成（31日目）～,ダイエット（4日目）

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ストレス耐性育成（30日目）,ダイエット（3日目）

【ストレス耐性育成】 ①今までの悪口リストを聞いてみた ②それに対して、「しかたないな～」と言ってみた【ダイエット経過】 5月11日～6月8日までに体重が1.5Kg減量し6…

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課題29日目～ストレス耐性育成記録～

①焦って何かを学ばなけばといろいろ手を出したりして早まらないでください。 ②そうですね。いろいろ手を出してもそれを成立させる力がないことを自覚して毎日、「自分の…

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課題28日目～ストレス耐性育成記録～

【課題手順】 ①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。 ●人から言われた悪口 ●こう思っているんじゃないかなぁ、私…

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課題27日目～ストレス耐性育成記録～

【課題手順】 ①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。 ●人から言われた悪口 ●こう思っているんじゃないかなぁ、私…

2週間前

2024年6月21日 18:19

ストレス耐性育成（41日目）,ダイエット（14日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（41日目）
①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ
②上記について、言われても「やっつけようとしな～い、やっつけようとしな～い」と言ってみた。

【何もしないことへの耐性を育成する】（11日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→雑念がわいても呼吸に集中を意識した。

【ダイ

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2024年6月20日 18:18

ストレス耐性育成（40日目）,ダイエット（13日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（40日目）
①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ
②上記について、言われても「やっつけようとしな～い、やっつけようとしな～い」と言ってみた。

【何もしないことへの耐性を育成する】（10日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→会社の暇な時間にプログラミングとかprogat

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2024年6月19日 18:31

ストレス耐性育成（39日目）,ダイエット（12日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（39日目）
①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ
②自分にストレス耐性がないことが悔しいなと思った。なんかみんなこんなこと言われても相手の事嫌いになったりしないし
　対応できているのがすごい。自分の場合、生理的に「もうこの人無理」と自動的に体が反応してしまう。そうならないように努力しても
　拒否

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2024年6月18日 18:15

ストレス耐性育成（38日目）,ダイエット（11日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（38日目）
①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ
②正しいか正しくないかは別にして、こういうことを言われて会社で刺激を浴びるのもありだね！

【何もしないことへの耐性を育成する】（8日目）
夜に10分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→昨日よりも気持ちよく瞑想ができ時間も短く感じた

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2024年6月17日 18:37

ストレス耐性育成（37日目）,ダイエット（10日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（37日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②何か受け入れてもいい指摘事項もあるが、余計な事を言ってくる（自分の人生を生きるのに）必要でないことを言ってくる
　人もいるな～と今日は少し理性的にとらえることができた。

【何もしないことへの耐性を育成する】（7日目）
夜に10分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→瞑想の10分間は長いですよ

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2024年6月16日 18:39

ストレス耐性育成（36日目）,ダイエット（9日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（36日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②テンションが下がる。何を言ったかというより、物の言いぐさに対して気分が持っていかれる
　

【何もしないことへの耐性を育成する】（6日目）
夜に10分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→いろんな雑念にとらわれてしまった。

【ダイエット経過9日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→おにぎり1つ、

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2024年6月15日 19:36

ストレス耐性育成（35日目）,ダイエット（8日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（35日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。心の中では「何がラッキーなの？」という声が出てくる。
　受け入れるべきこと。改善できること。ばねにできること。

【何もしないことへの耐性を育成する】（5日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→副業やりたいな～ということが出てきたので呼吸に

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2024年6月15日 19:19

～人生が虚しくなると習い事をすれば良いという悪しき傾向～

自分は社会人になってWEBデザイナーや心理系の習い事を高額料金払って習ったことがあったが
身にならなかった。スクールでは、知識は教えてくれるが、実践するための心理的ハードルを乗り越えるすべは教えてくれないから
そこを乗り越えられない。まあ～自分に合ってなかったということだったと思う。
フリーランスになりたいと思って、プログラミングや自己啓発、動画編集など習うことは悪いことではないが
結局、心理的・

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2024年6月14日 18:29

ストレス耐性育成（34日目）,ダイエット（7日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（34日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。すべては伏線など思っていう。
マイナスなものをうけとってふさぎ込んでいるよりも、よほど良いアクションだと思った。

【何もしないことへの耐性を育成する】（4日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→見たいアニメのシーンが頭に浮かぶが、それもO

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2024年6月13日 19:28

ストレス耐性育成（33日目）,ダイエット（6日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（33日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②ただ聞く。ただテンションが下がる。これに徹した。
→はっきり言って意味があるかわからないが、まだ続けてみようとは思う。
　心屋さん的には、マイナスなことあえて痛いまま受け取ることに意味があるらしいのでしばらくは続けようと思う

【何もしないことへの耐性を育成する】（3日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向

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2024年6月12日 19:01

ストレス耐性育成（32日目）～,ダイエット（5日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（32日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②それに対して、「はい、来世で頑張ります」と言ってみた。

【何もしないことへの耐性を育成する】（2日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
ほかの雑念が浮かんでもそれを認識したうえで、呼吸に意識をもどす。

【ダイエット経過5日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→おにぎり1つ、コロッケ

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2024年6月11日 18:50

ストレス耐性育成（31日目）～,ダイエット（4日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（31日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②それに対して、「来世で頑張りま～す」と言ってみた

【何もしないことへの耐性を育成する】（1日目）
（アウトプット）
メンタリストDaigoの動画を参照に瞑想に取り組もうと思う。
https://www.youtube.com/watch?v=-8g-5IMA-Nc
8週間で人生変わる瞑想プログラムMB

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2024年6月10日 20:42

ストレス耐性育成（30日目）,ダイエット（3日目）

【ストレス耐性育成】
①今までの悪口リストを聞いてみた
②それに対して、「しかたないな～」と言ってみた

【ダイエット経過】
5月11日～6月8日までに体重が1.5Kg減量し69.2㎏になった
要因だと思われる自分でコントロールできる行動があったので今後は下記を継続していく
・夜ご飯を「おにぎり1つとコロッケ1つ」とする
・毎日30回腹筋をする

馬鹿にせず、愚直に0-100思考にならず20でも3

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2024年6月9日 19:36

課題29日目～ストレス耐性育成記録～

①焦って何かを学ばなけばといろいろ手を出したりして早まらないでください。
②そうですね。いろいろ手を出してもそれを成立させる力がないことを自覚して毎日、「自分のやるべきこと」に取り組む。
焦って何かをいろいろ学ぼうとすることがかえって自分の首を絞めていて
短所パターンだと思った。大して稼げないのに自己啓発にお金をかけない。

結局、下記を愚直に0－100思考にならずに取り組むことが大切
まずは、最

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2024年6月8日 19:57

課題28日目～ストレス耐性育成記録～

【課題手順】

①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。

●人から言われた悪口
●こう思っているんじゃないかなぁ、私の事を悪く思ってるんだろうなぁという悪口
●他人からの厳しい評価

②下記の考え方で自分に言い聞かせるように、人前で話すようにイメージしていう練習を一人でやる

●そうなんだ、そういう現実も存在するんだ。
●克服するのでもなく、反省もし

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2024年6月6日 18:59

課題27日目～ストレス耐性育成記録～

【課題手順】

①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。

●人から言われた悪口
●こう思っているんじゃないかなぁ、私の事を悪く思ってるんだろうなぁという悪口
●他人からの厳しい評価

②下記の考え方で自分に言い聞かせるように、人前で話すようにイメージしていう練習を一人でやる

●そうなんだ、そういう現実も存在するんだ。
●克服するのでもなく、反省もし

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