課題27日目～ストレス耐性育成記録～

【課題手順】

①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。

●人から言われた悪口
●こう思っているんじゃないかなぁ、私の事を悪く思ってるんだろうなぁという悪口
●他人からの厳しい評価

②下記の考え方で自分に言い聞かせるように、人前で話すようにイメージしていう練習を一人でやる

●そうなんだ、そういう現実も存在するんだ。
●克服するのでもなく、反省もしない、隠すのでもなく。そうなんだ、そういう現実も存在するんだと受け入れること
●ただ、ジーッとみること。聞くこと。
そうなんですよね～さいあくなんです～と思う。

【アウトプット】
①仕事はできるけど、人間関係は下手だよね
②そうか、人間関係では温和な空気作れていると思ってたけど
　そうなんですね。
　確かに、好き嫌いがはっきりしているところがあって、嫌いになると感情的になってしまって、人間関係を切るみたいなことしてしまったことがありました。