みっちー

32歳、男。大学卒業後、社会人になったものの会社が長続きしない。その間、習い事をするも…

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32歳、男。大学卒業後、社会人になったものの会社が長続きしない。その間、習い事をするも挫折。職場のトラブルで統合失調症にもなったことがあり、借金もしたこともある。そんな何も形にできていない自分がどうやって等身大の面白い現実を作っていけるかの記録を発信していきたいと思う。

ストレス耐性育成（39日目）,ダイエット（12日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（39日目） ①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ ②自分にストレス耐性がないことが悔しいなと思った。なんかみんなこんなこと言われても相手の事嫌いになったりしないし 　対応できているのがすごい。自分の場合、生理的に「もうこの人無理」と自動的に体が反応してしまう。そうならないように努力しても 　拒否感を覚えてしまう。 【何もしないことへの耐性を育成する】（9日目） 夜に5分間

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    • ストレス耐性育成（38日目）,ダイエット（11日目）

      【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（38日目） ①聞いてない振りしやがって絶対きこえてるやろ。これでパワハラとか言いやがって、結局弱者が勝つ ②正しいか正しくないかは別にして、こういうことを言われて会社で刺激を浴びるのもありだね！ 【何もしないことへの耐性を育成する】（8日目） 夜に10分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 →昨日よりも気持ちよく瞑想ができ時間も短く感じた 　荒っぽい上司の言いぐさが思い出され、怒りを覚えたが、 　世に出て刺激を浴びてく

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      • ストレス耐性育成（37日目）,ダイエット（10日目）

        【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（37日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②何か受け入れてもいい指摘事項もあるが、余計な事を言ってくる（自分の人生を生きるのに）必要でないことを言ってくる 　人もいるな～と今日は少し理性的にとらえることができた。 【何もしないことへの耐性を育成する】（7日目） 夜に10分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 →瞑想の10分間は長いですよ！早く終われ～と雑念が出てきます。 【ダイエット経過10日目】 （アウトプット

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        • ストレス耐性育成（36日目）,ダイエット（9日目）

          【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（36日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②テンションが下がる。何を言ったかというより、物の言いぐさに対して気分が持っていかれる 　 【何もしないことへの耐性を育成する】（6日目） 夜に10分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 →いろんな雑念にとらわれてしまった。 【ダイエット経過9日目】 （アウトプット） ・夜ご飯→おにぎり1つ、納豆 ・腹筋50回 そのほか ・「響け！ユーフォニアム」というアニメが面白い！

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        ストレス耐性育成（39日目）,ダイエット（12日目）

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          ストレス耐性育成（35日目）,ダイエット（8日目）

          【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（35日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。心の中では「何がラッキーなの？」という声が出てくる。 　受け入れるべきこと。改善できること。ばねにできること。 【何もしないことへの耐性を育成する】（5日目） 夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 →副業やりたいな～ということが出てきたので呼吸に意識するのに苦労した。 【ダイエット経過8日目】 （アウトプット） ・夜ご飯→

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          ストレス耐性育成（35日目）,ダイエット（8日目）

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          ～人生が虚しくなると習い事をすれば良いという悪しき傾向～

          自分は社会人になってWEBデザイナーや心理系の習い事を高額料金払って習ったことがあったが 身にならなかった。スクールでは、知識は教えてくれるが、実践するための心理的ハードルを乗り越えるすべは教えてくれないから そこを乗り越えられない。まあ～自分に合ってなかったということだったと思う。 フリーランスになりたいと思って、プログラミングや自己啓発、動画編集など習うことは悪いことではないが 結局、心理的・経済的に余裕がないときに、こうゆうものに高額料金を払って始めてしまうのが、人生の

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          ～人生が虚しくなると習い事をすれば良いという悪しき傾向～

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          ストレス耐性育成（34日目）,ダイエット（7日目）

          【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（34日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。すべては伏線など思っていう。 マイナスなものをうけとってふさぎ込んでいるよりも、よほど良いアクションだと思った。 【何もしないことへの耐性を育成する】（4日目） 夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 →見たいアニメのシーンが頭に浮かぶが、それもOKとして呼吸に意識を戻すようにした。 【ダイエット経過7日目】 （アウトプット

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          ストレス耐性育成（34日目）,ダイエット（7日目）

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          ストレス耐性育成（33日目）,ダイエット（6日目）

          【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（33日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②ただ聞く。ただテンションが下がる。これに徹した。 →はっきり言って意味があるかわからないが、まだ続けてみようとは思う。 　心屋さん的には、マイナスなことあえて痛いまま受け取ることに意味があるらしいのでしばらくは続けようと思う 【何もしないことへの耐性を育成する】（3日目） 夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 →呼吸のパターンに気を向けることができて、充実した。

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          ストレス耐性育成（33日目）,ダイエット（6日目）

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          ストレス耐性育成（32日目）～,ダイエット（5日目）

          【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（32日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②それに対して、「はい、来世で頑張ります」と言ってみた。 【何もしないことへの耐性を育成する】（2日目） 夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。 ほかの雑念が浮かんでもそれを認識したうえで、呼吸に意識をもどす。 【ダイエット経過5日目】 （アウトプット） ・夜ご飯→おにぎり1つ、コロッケ1つ、野菜ジュース、羊羹 ・腹筋30回 【感想】 0-100思考にならず愚直に

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          ストレス耐性育成（32日目）～,ダイエット（5日目）

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          ストレス耐性育成（31日目）～,ダイエット（4日目）

          【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（31日目） ①今までの悪口リストの録音を聞く ②それに対して、「来世で頑張りま～す」と言ってみた 【何もしないことへの耐性を育成する】（1日目） （アウトプット） メンタリストDaigoの動画を参照に瞑想に取り組もうと思う。 https://www.youtube.com/watch?v=-8g-5IMA-Nc 8週間で人生変わる瞑想プログラムMBSR【前編】 瞑想課題 →3分間呼吸だけに注意を向ける時間を作る 0-100

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          ストレス耐性育成（31日目）～,ダイエット（4日目）

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          ストレス耐性育成（30日目）,ダイエット（3日目）

          【ストレス耐性育成】 ①今までの悪口リストを聞いてみた ②それに対して、「しかたないな～」と言ってみた 【ダイエット経過】 5月11日～6月8日までに体重が1.5Kg減量し69.2㎏になった 要因だと思われる自分でコントロールできる行動があったので今後は下記を継続していく ・夜ご飯を「おにぎり1つとコロッケ1つ」とする ・毎日30回腹筋をする 馬鹿にせず、愚直に0-100思考にならず20でも30でも繰り返していく！

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          ストレス耐性育成（30日目）,ダイエット（3日目）

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          課題29日目～ストレス耐性育成記録～

          ①焦って何かを学ばなけばといろいろ手を出したりして早まらないでください。 ②そうですね。いろいろ手を出してもそれを成立させる力がないことを自覚して毎日、「自分のやるべきこと」に取り組む。 焦って何かをいろいろ学ぼうとすることがかえって自分の首を絞めていて 短所パターンだと思った。大して稼げないのに自己啓発にお金をかけない。 結局、下記を愚直に0－100思考にならずに取り組むことが大切 まずは、最低限のやるべきこと、必要なことをやる ・目の前の仕事を1年間は何も見ずにできる

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          課題29日目～ストレス耐性育成記録～

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          課題28日目～ストレス耐性育成記録～

          【課題手順】 ①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。 ●人から言われた悪口 ●こう思っているんじゃないかなぁ、私の事を悪く思ってるんだろうなぁという悪口 ●他人からの厳しい評価 ②下記の考え方で自分に言い聞かせるように、人前で話すようにイメージしていう練習を一人でやる ●そうなんだ、そういう現実も存在するんだ。 ●克服するのでもなく、反省もしない、隠すのでもなく。そうなんだ、そういう現実も存在するんだと受け入れること ●

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          課題28日目～ストレス耐性育成記録～

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          課題27日目～ストレス耐性育成記録～

          【課題手順】 ①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。 ●人から言われた悪口 ●こう思っているんじゃないかなぁ、私の事を悪く思ってるんだろうなぁという悪口 ●他人からの厳しい評価 ②下記の考え方で自分に言い聞かせるように、人前で話すようにイメージしていう練習を一人でやる ●そうなんだ、そういう現実も存在するんだ。 ●克服するのでもなく、反省もしない、隠すのでもなく。そうなんだ、そういう現実も存在するんだと受け入れること ●

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          課題27日目～ストレス耐性育成記録～

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          ストレス耐性育成記録～何か自分で商売できるスキルを身につけないと（焦）～

          「何か自分で商売できるスキルを身につけないと」 という無意識下での自動思考がある。 上記の自動思考に対する、答えとしては下記のようなものがある。 ①たくさんの有り余るお金がたまらない ②いやな人間関係に支配される ③６０歳以降も仕事ができない ④人生に生きててよかったと思えないかもしれない。 ⑤充実感を味わえない 今日は、 ①たくさんの有り余るお金がたまらない について考えてみる 世の中、どんだけお金を用意しておけば死ぬまで困らないと いえる人はいないのではないか。親でさ

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          ストレス耐性育成記録～何か自分で商売できるスキルを身につけないと（焦）～

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          ストレス耐性育成記録～自分の強みを活用する②～

          【人から言われた長所】 ・協調性を持ち仲間と協力しながら1つの業務を進める ・物覚えが早い（メモして重要な情報を覚える） ・手が器用 ・定型業務が得意（シンプルなことが得意） ・マクロが組める ・後ろから支える。 →今のところ、研究職で工場労働をすることがあっていると思っている。 　引き続き続けていこうと思う。 ただ、何か自分で商売できるスキルを身につけないと ・お金がたまらない ・いやな人間関係に支配される ・６０歳以降も仕事ができない ・人生に生きててよかったと思え

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          ストレス耐性育成記録～自分の強みを活用する②～

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