ストレス耐性育成（74日目）

目次
①テンションが下がることへのストレス耐性育成
②いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。
③練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク

①テンションが下がることへのストレス耐性育成

STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。
STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない
STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。

（アウトププット）
・容姿が悪いというのは、32歳にもなってあきらめる。投げ捨てる。
施策を立ててやるべきことだけにフォーカスして生きる事しかできない。
　
②いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。

・文章が完結にまとめられてて、読みやすい
　→長くても1文を、箇条書きで書けるレベルの文章を書く
・車のバック駐車うまいです！
　→適切な位置に止まってハンドルを一回すべて回して、
　　後ろと白線を見ながら、白線に収まるように、ゆっくりイメージしながらハンドルの調整をする。

③練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク

・車の駐車
　（ポイント）
　適切な位置に止まってハンドルを一回すべて回して、
　後ろと白線を見ながら白線に収まるようにゆっくりイメージしながらハンドルの調整をする。
→まだまだ再現性が足りない。
　最初から白線に収まるようにするためには？をゆっくりイメージしながら調整する

　
・人前だと気後れして何も話せなくなる
話せなくても、盛り上げなくても、話しても嫌われないという心で人と接する。容姿の事は投げ捨てようと思って仕事に取り組む。
　
・0-100思考にならず副業の種を見つける。本業も副業もあきらめない。

→今日も初級ライターコースを今日も2項目地道に進めた。
　

【再現性】
・失敗が許される状況で、色々相談できたりアドバイスやお手本を見ながら
　何回もトライするという環境に身を置いているから上達してくる。
　この環境が手に入る事がチャンスというのかもしれない。

・取り組む課題は必要性がある課題である事
　

【自己理解コーチから言われたこと】
いきなり、すべてを得ようと焦る気持ちが0－100思考を生み自己否定につなげ、やめるという選択になってしまう