課題28日目～ストレス耐性育成記録～

【課題手順】

①下記をピックアップして、言われた状況を鮮明にイメージする。自分で声に出す。録音する。

●人から言われた悪口
●こう思っているんじゃないかなぁ、私の事を悪く思ってるんだろうなぁという悪口
●他人からの厳しい評価

②下記の考え方で自分に言い聞かせるように、人前で話すようにイメージしていう練習を一人でやる

●そうなんだ、そういう現実も存在するんだ。
●克服するのでもなく、反省もしない、隠すのでもなく。そうなんだ、そういう現実も存在するんだと受け入れること
●ただ、ジーッとみること。聞くこと。
そうなんですよね～さいあくなんです～と思う。

【アウトプット】
①今は変に手を出したり、焦って何かを学ばなければと早まらないでください。
②そうなんですね。退屈や虚しさへの耐性がないんですよね。
　何か学ばなければと焦ってお金を出してしまうのが私の短所パターンでした。