ストレス耐性育成（31日目）～,ダイエット（4日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（31日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②それに対して、「来世で頑張りま～す」と言ってみた

【何もしないことへの耐性を育成する】（1日目）
（アウトプット）
メンタリストDaigoの動画を参照に瞑想に取り組もうと思う。
https://www.youtube.com/watch?v=-8g-5IMA-Nc
8週間で人生変わる瞑想プログラムMBSR【前編】

瞑想課題
→3分間呼吸だけに注意を向ける時間を作る

0-100思考にならず愚直に取り組む。

【ダイエット経過4日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→おにぎり1つ、コロッケ1つ、納豆、野菜ジュース
・腹筋30回