ストレス耐性育成（34日目）,ダイエット（7日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（34日目）
①今までの悪口リストの録音を聞く
②1個1個「ラッキーじゃん」と言ってみる。すべては伏線など思っていう。
マイナスなものをうけとってふさぎ込んでいるよりも、よほど良いアクションだと思った。

【何もしないことへの耐性を育成する】（4日目）
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→見たいアニメのシーンが頭に浮かぶが、それもOKとして呼吸に意識を戻すようにした。

【ダイエット経過7日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→おにぎり1つ、コロッケ1つ、野菜ジュース、羊羹
・腹筋30回