一日1%の習慣 / 良きの複利の考え方について

下記のブログでも紹介している「複利で伸びる一つの習慣」の本で
一日、1%良い習慣を行えば (1.01)の365乗より約37という数字が出てくる。
この37は、毎日昨日よりも1%よい行動を積み重ねれば、その複利が働いて37倍の成果が得られるというものである。

　毎日1%というのは、一日17時間起きているものとして大体「10分」に該当する。つまり毎日10分間だけ昨日よりも良い習慣・行動・意識などを改

【実践編】夜の悪習慣を断つ方法の木月について

はじめに
朝のランニング、朝食、日光をあびるなど、有意義な無意識の習慣ができてきたところで夜の習慣について見ていきたい。
良質な睡眠をとる為に、ぱっと思いつくだけで下記のような項目があげられると思う。

夜は極力ブルーライトを浴びない

寝る数時間前からアルコール、タバコは吸わない

寝る数時間前からカフェイン、食事はとらない

寝る90分前に入浴をして深部体温を上げて、その後表面から熱放射させ表

マッキンゼー流！ビジネス戦闘力を5倍にする出世術

ビジネスの世界で成功するためには、常に高いパフォーマンスを求められます。その中でも、世界No.1コンサルティングファームであるマッキンゼーの働き方や出世術は、多くのビジネスパーソンにとって参考になります。本記事では、マッキンゼーで実践されている具体的な仕事術を紹介し、ビジネス戦闘力を劇的に向上させる方法について見ていきます！

1. 高いアウトプットを常に求める

マッキンゼーでは、どんなに短い時

「DIE with ZERO」で感じたこと、エッセンスを整理していく

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■　今しかできなことに投資する
「経験の価値を信じるということ」
「経験を最大化することを信じる」

■　一刻も早く経験に金を使う
「人生の最後に残るのは思い出である」
「経験は尽きることのない配当を与えてくれる」
「元の経験から副次的に生まれる経験はまさに記憶の配当である」
「とにかく早い段階で経験に投資するべき。経験の記憶は複利が働いて多くのリ

DaiGoの人生を激的に変えたマイルール

はじめに

成功者が実践するシンプルなルールが、個人の生産性や生活の質を劇的に向上させることがあります。DaiGoさんもその一人であり、彼が実践する「マイルール」が彼の人生をどのように変えたのか、そしてその具体的なルールを紹介します。これらのルールは誰にでも応用できるものですので、ぜひ参考にしてみてください。

第5位：23時過ぎたら全てを先延ばしルールの概要

23時以降に思いついたことややりた

ジェームズ・クリアー先生の『複利で伸びる1つの習慣』のエッセンス

下記のサイトでも、ご紹介をしております。

成功の鍵は毎日の1%改善

毎日1%の改善を続けると、1年後には37倍の結果が得られる。

成功は小さな改善の積み重ねによってもたらされる。

筋トレの例

継続することで徐々に変化が現れる。

停滞期を乗り越えて続けることが重要。

目標を忘れて習慣を作ろう

目標を達成するためには、毎日の習慣が必要。

東大合格を目指すより、毎日勉強する習慣を作るこ

スティーブ・ジョブズの伝説的なスタンフォード大学卒業スピーチについて

はじめに

2005年、スティーブ・ジョブズはスタンフォード大学の卒業式で伝説的なスピーチを行いました。このスピーチは、彼の人生の3つの重要なエピソードを通して、成功、挫折、そして死に対する彼の哲学を共有するものでした。このブログ記事では、ジョブズのスピーチの内容を詳しく掘り下げ、そのメッセージが現代の私たちにどのような教訓を与えるかを考察していきましょう！



第1章: 点を繋ぐ

ジョブズ

インプット大全：効率的な学びの方法について【インプット大全】

本記事では、樺沢紫苑先生の著書「インプット大全」を基に、効率的な学びの方法について解説します。この本は、インプットとアウトプットのバランスを保ちながら、最も効果的なインプットの手法を教えてくれます。特に、読書法に焦点を当てており、読書を通じて得た知識をどのように活用するかについても詳しく述べられています。今回のポイントは以下です。

効率的なインプットの重要性

読書法

それでは、具体的な内容に

「やる気の起こし方。」
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バカな動物を動かすためだと思ってい、先に行動する。
やる気は、行動した後にそのあとに発生する。だからとりあえず少しやってみる。
やる気が生じて行動ではなく行動してるうちにやる気が出てくる

資格よりもスキルが重要！資格の勉強をしてる暇があったら実務経験で実務スキルをつけろ！

・テクニカルスキル
　業務を身につける中で自然と身につく特定の業務に紐づく能力
　　－例) エンジニアの場合
　　　　コーディングスキル、ITスキル、テストスキルなど
・ポータブルスキル
　特定の業務に紐づかない能力
　　ー　論理的思考力
　　ー　数値分析能力
　　－　コミュニケーション能力
　　など

ポータブルスキルは意識的に身につける必要がある
　　ー　抽象度と具体化を上げ下げする能力
　　

健康な脳で毎日をハッピーに！簡単改善法

脳から病む【ダメ習慣】TOP5 はじめに人間の脳は日常の些細な習慣や行動に大きく影響を受けます。無意識に繰り返している習慣が、実は脳に大きな負担をかけ、結果的に精神的な不調を引き起こすことがあります。本記事では、脳から病む原因となる【ダメ習慣】をTOP5形式で紹介し、それぞれの改善方法について詳しく解説します。あなたも当てはまる習慣がないかチェックして、より健康的な生活を目指しましょう。

第5位

・アイビリーメソッド（大切なことに集中）
・25分程度の集中&5分の休憩
　（一つのことを集中）
・アクティブレスト

集中力を高める朝の7つの行動
１早起きして朝食
２グリーンエクササイズで朝日を浴びながら運動
３モチベーションの上がる言葉をみる
４日常への感謝などを日記などの書く
５今日が最後の日なら何をするか？
６その予定を立てる
７短時間の瞑想をする

スタンフォード式　疲れない体　【エッセンスメモ2】
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・疲れない体には、食事、睡眠が重要な要素
・良好な睡眠が重要である
・野菜はゆでずに手抜きで生で食べるのが良い
・IAP呼吸法は、腹圧呼吸と呼ばれるもので息を吐くときも腹を膨らます

スタンフォード式　疲れない体　【エッセンスメモ1】
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・疲れの原因は体のゆがみ
・疲れとは、体のゆがみより中枢神経と末端神経の連携が取れていない状態から発生する
・歪みを治すためにIAP呼吸法や姿勢の直しが有効である。

集中力の強化のつぶやき by DAIGO
・集中する時間は短時間に分割して、休憩せよ(もつ二元でも120min)
・座りすぎるな。
・姿勢は血流に影響するので、姿勢を意識する
・低GI食品
・集中力の源「ウィルパワー」は、共有されるため、意思決定疲れをなくす