・アイビリーメソッド（大切なことに集中） ・25分程度の集中&5分の休憩 　（一つのことを集中） ・アクティブレスト

集中力を高める朝の7つの行動 １早起きして朝食 ２グリーンエクササイズで朝日を浴びながら運動 ３モチベーションの上がる言葉をみる ４日常への感謝などを日記などの書く ５今日が最後の日なら何をするか？ ６その予定を立てる ７短時間の瞑想をする

スタンフォード式　疲れない体　【エッセンスメモ2】 https://amzn.to/4a8Uwu3 ・疲れない体には、食事、睡眠が重要な要素 ・良好な睡眠が重要である ・野菜はゆでずに手抜きで生で食べるのが良い ・IAP呼吸法は、腹圧呼吸と呼ばれるもので息を吐くときも腹を膨らます

スタンフォード式　疲れない体　【エッセンスメモ1】 https://amzn.to/4a8Uwu3 ・疲れの原因は体のゆがみ ・疲れとは、体のゆがみより中枢神経と末端神経の連携が取れていない状態から発生する ・歪みを治すためにIAP呼吸法や姿勢の直しが有効である。

集中力の強化のつぶやき by DAIGO ・集中する時間は短時間に分割して、休憩せよ(もつ二元でも120min) ・座りすぎるな。 ・姿勢は血流に影響するので、姿勢を意識する ・低GI食品 ・集中力の源「ウィルパワー」は、共有されるため、意思決定疲れをなくす

どの人間もが下げるべき刺激（超常刺激） 超常刺激 ・ジャンクフード ・インターネット ・テレビ、ゲーム ・ブルーライト ・ポルノ

通勤&通学中にしないと損することTOP5

DAIGOの「通勤&通学中にしないと損することTOP5」というテーマで、通勤や通学の時間を有効に活用するための5つのアクティビティが紹介されています。以下がそれぞれの内容の要約です： 瞑想 - 通勤中に瞑想を行うことで、集中力や注意力を高めるトレーニングになります。電車の揺れや周囲の音に意識を集中させることで、日常生活の中での集中力を向上させることができます。 身体活動の増加 - 通勤時に階段を使う、一駅歩く、自転車で通勤するなど、活動量を増やすことで、生産性が向上し、寿

脳科学から学ぶ超効率耳勉強法: 聴覚を活用した学習の科学について

タイトル: 脳科学から学ぶ超効率耳勉強法: 聴覚を活用した学習の科学 はじめに 情報溢れる現代社会で、効率的に知識を身につける方法は常に求められています。特に多忙を極める人々にとって、時間を有効に使うことは必須です。今回は、脳科学に基づいた「超効率耳勉強法」について解説し、なぜ耳を使った学習がこれほどまでに効果的なのかを科学的見地から紐解いていきます。 超効率耳勉強法 https://amzn.to/3WnNEFU via @amazon 耳勉強法の基本 耳勉強法は

【明解解説】「一流の人だけが知っている、他人には絶対に教えないこの世界のルール」の要約を致します！

1. お金のルールお金とは力: 一流の人々は、お金を単なる貨幣ではなく、力として捉えています。彼らにとってお金は、時間を購入し、より質の高い生活を送るための手段です。 時間を買う力: 一流の人は、お金を使って時間を買うことで、自由を増やし、生産性を高めています。例えば、通勤時間の削減や家事のアウトソーシングがこれに該当します。 身の丈に合った使い方: 一流の人は、見栄や無駄遣いを避け、自分の収入に合った範囲内でお金を使うことを徹底しています。 2. 時間のルール優先順位

リーダースキルメモ サンプル例を見せてゴールを示し ざっくりと振る （ざっくり振ることで主体性を出させながら、サンプルでゴールを示す）

良好な朝の習慣、朝の時間は 良好な節制した夜の習慣から始まる。結局は朝を作るには夜を意識しないと。 夜酒は飲まない。食べない。ブルーライトを見ない。入眠に向けて心を落ち着かせる。これが大事。仕事でコントロールできない機会も多いから、せめて自分のコントロールできる休日は意識的に。

夜は早く寝て 朝は、光によって目覚める。目が明いた瞬間に10秒ruleで起きる。7時までが勝負だ。