良好な朝の習慣、朝の時間は
良好な節制した夜の習慣から始まる。結局は朝を作るには夜を意識しないと。
夜酒は飲まない。食べない。ブルーライトを見ない。入眠に向けて心を落ち着かせる。これが大事。仕事でコントロールできない機会も多いから、せめて自分のコントロールできる休日は意識的に。