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中高年・高齢者が「本当に」行なうべきトレーニング
今回は、中高年や高齢の方におすすめの運動方法についてです。
2025年には、高齢者の人口が今の1.5倍にもなると言われています。そしてそんな中、健康寿命を延ばし、介護が必要な状態になるのを少しでも遅らせることが重要な課題になっています。介護が必要な状態になってしまうことの一つの原因がずばり、転倒です。
転倒
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大腿骨（太ももの骨）付け根の骨折
↓
ここは体重がかかると治りにくいため必然的に横にな
まずは悪を排除。いますぐ控える・やめるべき食べ物たち（後編）
前回に引き続き、やめるべき・控えるべき食べ物の9項目の内、後半の5項目についてお話していきます。前回もお話ししましたが、サプリメントや、「これは○○に効果がある」と言われる食べ物を摂るより先に、悪いものをやめる方が先決です。そうでないと、良いものをせっかく食べても、その良さを活かすことができません。ぜひ前回の記事と合わせて、健康的な食生活の一助になさってください。
前回の記事（前半4項目）
後
時間栄養学を使った健康的な食べ方
今回は栄養についてお話していきます。栄養の話となると、何を食べると身体に良い、何は身体に悪い、といった、「何(What)」に注目されがちです。もちろんそれも大変重要なことではありますが、食べるタイミング（When）や食べ方（How）も非常に重要な要素です。今回は時間栄養学を軸に、どのような食べ方がより健康を維持しやすいのかについてお話していきます。
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