快便

半沢直樹(最終回)で 「快便」3回目!

昨日の午前中は、大山ふもとのヤギ農場へ出かけて「ヤギ」達5頭にエサやりでした。
 往路は、30kg程度のヤギ餌満載のキャリーを引っ張っての高負荷ウォーキング。気温低下のおかげで汗はほとんどナシです。

 帰宅してすぐに1回目の快便。

 その後、昼過ぎからは食事をしながらネットのお仕事や、ウミネコ達100羽ヘのエサやりなど。
 そして夕暮れ後に2回目の快便。

 普段は1日1回の快便ですが、この日

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嬉しいです。
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小豆あんこ(発酵あんこ)で、快便で痩せて健康!

古くから「腎臓の薬」として愛用されてきた小豆(あずき)。
腎臓のはたらきを良くすることは、ストレスによる抜け毛や薄毛の予防に重要になります。

 炭水化物の中でも、近年、大きな注目を浴びている「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」。
 糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをします。
しかも、レジスタントスターチはそれだけで2種類の食物繊維(水溶性、不溶性)と同じ働きをします。

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ダイエットでの「ミートファースト」の結論

タンパク質の摂取と、リバウンド原因の小腹対策を兼ねた「ミートファースト」ですが、私の場合は、快便を妨げているのがわかり、中止して
 「①野菜ファースト、②ミートセカンド」
の順番に変更しました。

 その結果、チョーがつくほどの快便にもどり一安心(汗)
さらに、ウェストが絞れてきています。

「ミートファースト」
 食事の前に、ある程度のタンパク質を摂取することで、満腹感が得られて、後の食事量が大

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「野菜ファースト」がやっぱり一番!

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4

難消化性デキストリン

ダイエット人生が長いので、腹の中で膨らむ系のものはひととおり試してきました。

フスマ、オオバコ、チアシード、粉末かんてん、乾燥こんにゃく粒などなど・・・

昨今は食事前に飲む難消化性デキストリンが市場を席捲していますよね。

私も大塚製薬の「賢者の食卓」2年間飲んでました。

至って健康ではあるものの、特に変化なく・・・

そんなときに知ったのが「イヌリン」。2020年初めごろから食前に摂取しは

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ありがとうございます!ダイエットの励みになりますー!
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とにかくQOLを向上したい人のぬか漬け

夜な夜なハイレモンとヨーグレットキメてるぶっとびぽなちゃんだよ。

上級者向けのQOL向上アイテムを紹介しよう。
それは自家製ぬか床。
ぬか漬けなんてそんなもんババアが作る(もしくは食べる)もの?いや違うね。いやババアが作っても全然いいんだけど。
とにかくぬか漬け甘く見てる奴は時代遅れ甚だしい。

ぬか床って毎日かき混ぜなきゃいけないとか手入れが面倒なイメージあるけど全然そんなことない。一回ぬか床

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ぽなちゃんが喜び倒しています
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小豆(あずき)の "レジスタントスターチ"で快便&痩せる

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宿便ドド~ンの松本明子さん(54)

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"野菜ファースト"で快調(整腸快便)

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"野菜ファースト"か"卵ファースト"か?

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