目標に向かうため　ストレス解消のコツ：身体と心の効果的リラックス法　イライラや不安にさようなら！

前回は、特定の筋肉を緊張させ、それを緩めることで身体の緊張を和らげ、リラックス状態に導くディープ・ブレス、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション（PMR)は、準備の後、順番に各筋肉を緊張させ、10〜15秒保持し、緩める。
全身のリラクゼーションを促し、ストレスや不安を緩和し、睡眠の質向上にも役立つという内容でした。

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また、PMRは身体的な不快感を和らげたりするのにも効果的で、ストレス管理に役立つので、定期的な練習をしてリラクゼーションのスキルを向上させたいです。

2．ストレスの原因を特定し、ストレスフル（一般的にはストレスが多く、心身に負担や圧迫感を与える状態）な状況に対処する方法を模索することも大切。

「なんかパッとしないなー！」って思った時だとか、定期的なストレスチェックをし、ストレスの蓄積を防ぐための方法を模索。
日常生活や仕事、学業、人間関係などさまざまな場面で、不快感や不安、イライラなどの感情を引き起こした時、自分に「なぜ？」「ストレスの要因・蓄積の大本はなんだろう？」と問いかけてみるのです。

ストレスフルな状況は、身体的な症状（頭痛、消化不良、疲労感など）や心理的な症状（不安、イライラ、抑うつ感など）が現れることがあり、ストレスが持続すると、長期的な健康への影響や生活の質への悪影響が懸念されることもあります。
イライラひとつでも甘く見られませんので、原因を特定し、ストレスフルな状況に適切に対処する解決策を模索することが重要ですね。

有効な対処方法：リラックス法やストレス管理技術（ストレスを軽減し、健康な心身の状態を保つための戦略）の活用、適切な休息など

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明日の記事でも、もう少しこの話をしようかと思います。
ご閲覧ありがとうございました。