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サーファーも知っておきたい体重管理（後編）
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
ゴルフを始めようとゴルフスクールに入会したんですが、、
いや～難しい、、
ま、すぐに出来たら天才ですね。サーフィンも同じか、、
さて、前回そろそろお腹のお肉が気になりだしダイエットを始めたい大人サーファーの皆さんにおすすめの体重管理というメソッドがあると書きました。
今日はその7つのルールの内
サーファーも知っておきたい体重管理（前編）
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
さて、朝晩大分涼しくなってきましたね。
ちょっとヒヤッとした朝が好きです。
涼しくなりスポーツの秋、台風シーズンの秋です。
ウキウキしている大人サーファーの人も多いのではないでしょうか？
しかし、食欲の秋でもありますね？笑
最近、少しお腹周りのお肉が気になる（浮き輪）、、10年前のデニムがど
細かい事を気にせず美味しく食べよう！
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
さて、サーフィンを楽しくいつまでも続けるにはしっかり動ける身体を保つ事が重要でこの体はたんぱく質がメインで出来ています。
このたんぱく質が不足したらサーフィン以前に人間でいれません、、（健康を損なう）
いつも身体管理学でお伝えしている通りしっかりたんぱく質を毎日摂ることが必要です。
動物性が良い
食は栄養補給の為だけにあるのか？
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
パーソナルトレーナーの近藤政隆です。
さて、先日の日経MJにこのような記事がありました。
長引くコロナ禍での自粛生活で失われていた食の楽しみの機会が減った代わりに、たまったストレスはカロリーと一緒に燃やしてしまえ！！
と、あえて高糖質や高カロリー食を思い切り食べて発散しようとする罪悪感グルメ（ギルティ）についてです。
知っておきたい血糖値
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
もうGWも終了ですね。
みなさんGW中は良い波乗れましたかね？
さて、サーフィンなど運動中のエネルギー、いやいや生きていくためにはエネルギーが必要です。
このエネルギーとなるものは三大栄養素から作られます。
特に糖質から変換されます。
ここで重要なのが血液中の糖分、血糖値です。
血糖値は生きるた
こんな時こそお日様を
こんにちは。
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サーファーズ身体管理学
パーソナルトレーナーの近藤政隆です。
さて、やっと蔓延防止が解除になり、気温も上がりますますサーフィンをしたくなる今日この頃ですが、第7波の予兆や社会情勢など暗いニュースもあるわけで、気持ちだけは明るくいきたいです。
やっぱりポジティブな気持ちになりたい時や元気を取り戻したい時は、外に出てお日様の光を浴びてグッと背
サーファー大好き？すっぱいものについて
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
大分気温が上がってきて嬉しいかぎりですがスギ花粉アレルギーの私はしばらく憂鬱な毎日です。。(/ω＼)
さて、大人サーファーの皆さんは若い頃と比べて疲労の回復がどうしても遅くなってしまい色々な疲労回復グッズを試しているのではないかと思います。
私も探しています、、笑
で、よく巷でも言われているのが
サーファーには欠かせないたんぱく質
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
少しづつ昼間の日差しが優しくなってきましたね！
春ももうすぐです。（花粉が怖い、、）
さて、皆さんたんぱく質っていうとどんなものが一番に出てきますか？
これは人によって様々ですね！
お肉？お魚？豆？卵？ご飯？お豆腐？
はたまたプロテインシェイクやプロテインバーですかね？
いつも書いているの
しっかり睡眠をとるためには、、
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
パーソナルトレーナーの近藤政隆です。
さて、このご時世色々な病に負けない身体づくりが必要ですが、1つの食品を固執して食べたり、ヘンテコな健康法をするよりも運動、栄養、休養、笑いの４本柱をしっかり過不足なくする方が断然効果的だといつも書いています。
サーフィンをしている人は比較的この中の運動と笑いはクリアしていて、大
関節系サプリメントについて考える
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
近藤政隆です。
さて、「巷にある関節系サプリメントは効くの？」
これってフィットネスクラブで仕事をしていると必ず聞かれる質問ワードです。
〇〇コサミンや○○ドロイチンなどが代表的ですね。
大人サーファーの皆さんの中にも関節の痛みでお悩みの方も多いと思います。
本当に効くのかは私も分かりません、、
限りなくグ
サーファーは冷えに注意
こんにちは。
身体の事でお悩みのサーファーを応援
サーファーズ身体管理学
パーソナルトレーナーの近藤政隆です。
さて、これからの季節サーファーにとって厳しい季節になってきますね、、
なんと言っても一番の厳しさは気温の低さや海水温の冷たさで体が冷えてしまう事です。
冷える事で血流不足になり筋肉を痛めやすくなったり、内臓が冷えてお腹を壊したりと体にとって冷えは散々です、、
オンラインでお
