夏に向けてダイエット！？

こんにちは。

身体の事でお悩みのサーファーを応援

サーファーズ身体管理学

パーソナルトレーナーの近藤政隆です。

さて、現在、夏に向けて頑張りたい大人サーファーの方のオンラインレッスンを数名担当させてもらっています。

オンラインは施術的なことは出来ませんが、ボディーワークと食事指導についてはとても相性が良いです。

これはピラティスのワークを一生懸命やってもらっています。

ボディワークの柱は主にピラティスとスクワット系、食事指導については体重管理実践指導者として太らない７つのルールを基本に身体に無理のない食事制限をおこなってもらっています。

ダイエットは主に食事制限を言います。

体重管理実践指導者普及協会のHPはこちらです。

ホーム

この太らない７つのルールは、、

✅摂取カロリー内を守る

✅一日のトータルでPFCバランスを整える

✅寝る前２～３時間前は水以外は口にしない＊例外あり

✅毎日、食物繊維を24ｇ以上摂る

✅毎日、体重の4％の水分を飲む

✅毎食、一口30回以上噛む

✅起床して体重の測定

以上を目標に過ごしてもらいアプリでキチンと一日の食事内容を入力してもらい週1回オンラインでフィードバックをしていきます。（運動希望があれば一緒に運動もします。）

目標値によっても期間が違いますが、いまのところのチャレンジしていただいてる皆さんは一定以上の結果が出ています。

で、この体重管理実践指導者は自分でも実践しないと取れないライセンスなので、去年あえてメチャクチャ食べてウエイトをあげ（太り）その後この7つのルールを実践し、3か月で4ｋg落としました。

今まで自分でダイエットの経験がなかったので、あまりダイエット指導はしていませんでしたが、ダイエットをしている人の気持ちが分かるようになり共感出来るようになり指導の幅が拡がりました。

チャレンジしている皆さんが夏に向けていい結果が出るように寄り添っていきたいです。

あ、これがその時のビフォアーアフターです。

ビフォアーの時はウエットがキツくてまいりました、、

あ、わざと太るのはマネしないでくださいね、、マック＆ポテチ依存症になります、、、笑

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波待ちラジオでパーソナリティーやってます。